Quanto tempo ci vuole per migliorare?

Il tempo necessario per fermare il comportamento abbuffate e spurgo varia con ogni individuo. Ho sentito parlare di persone che sono andate “tacchino freddo”, smettere immediatamente, e di altri che hanno diminuito il numero di abbuffate lentamente per un periodo di mesi o anni. Non importa quale sia il caso, però, fermare il comportamento è un po ‘ come aprire il vaso di Pandora. All’interno ci sono le ragioni per cui la bulimia è iniziata e ha preso piede, così come quelle che ha creato di nuovo che devono essere risolte.

Ricorda, la bulimia ha uno scopo, nel senso che si prende cura della persona in qualche modo, forse aiutandola a gestire l’ansia o reprimere i ricordi spaventosi. Forzare il processo di recupero togliendo quell’opzione sarebbe come aspettarsi che un uomo che sta annegando rinunci al suo giubbotto di salvataggio e nuoti a riva. La maggior parte delle persone sono meglio attrezzate per lasciare completamente andare la loro bulimia una volta che hanno imparato nuove abilità di vita in terapia.

Mi viene spesso chiesto quanto tempo mi ci è voluto per recuperare. Amo questa domanda perché solleva la domanda corrispondente, ” Che cosa è il recupero?”Nel corso degli ultimi 25 anni, ci sono stati centinaia di studi di esito fatto sul recupero (misurare la lunghezza del tempo con la malattia, miglioramento dei sintomi, crossover ad un altro disturbo alimentare, ecc.). I risultati sono troppo vari per essere significativi, ma si possono fare un paio di generalizzazioni. In primo luogo, il recupero richiede un trattamento di qualche tipo. In secondo luogo, nella maggior parte degli studi, vari approcci terapeutici hanno portato a un miglioramento del comportamento di abbuffata e spurgo. Anche gli studi di auto-aiuto, sia guidati che auto-diretti, sono stati positivi. (Richards, 2000; Sanchez-Ortiz, 2010; Yager, 2010).

Recupero significa cose diverse per persone diverse. Mi piace guardarlo come un processo che inizia fermando i comportamenti, si muove attraverso un esame dei problemi mentali, emotivi e spirituali sottostanti e si evolve in sentimenti di integrazione, connessione e scopo. Prima, però, deve venire la motivazione e la prontezza a cambiare.

Durante il mio recupero, ho dato un’occhiata da vicino a ogni abbuffata che ho fatto per scoprire cosa doveva insegnarmi. Ho promesso di non mentire mai piu ‘ a nessuno. E nel processo di lasciare lentamente andare la mia “coperta di sicurezza”, Ho imparato altri modi per prendermi cura di me stesso. Ho fatto di tutto per liberarmi dalla prigione della bulimia. Nel corso di un periodo di circa un anno e mezzo, ho completamente fermato i comportamenti binge-purge, e avevo iniziato ad affrontare i problemi che mi hanno portato a diventare bulimica, in primo luogo.

Negli anni successivi, ho continuato a lavorare per migliorare diverse aree della mia vita: il rapporto con i miei genitori, fare più amici, essere in grado di gestire i conflitti, comprendere i miei bisogni emotivi e poterli articolare. Sì, avevo pensieri sul voler essere più magro, ma ero in grado di guardare quei pensieri, ma non agire su di loro. Ho lavorato anche sull’immagine del mio corpo, perché volevo essere in grado di amare il corpo in cui mi trovavo, indipendentemente dalle sue dimensioni o dalla sua forma, e volevo smettere di giudicare anche i corpi degli altri. Sono passati diversi anni prima che mi considerassi in grado di farlo. La cosa più meravigliosa di tutte, alla fine sono passato dall’essere una persona fondamentalmente negativa a una fondamentalmente felice. A quel punto, mi sentivo completamente libero. Mi sono chiamato completamente recuperato, e sono stato per gli ultimi due decenni e mezzo.

Recuperato vs. Nel recupero

Non tutti sono d’accordo che il pieno recupero da un disturbo alimentare è possibile. Alcuni credono che la bulimia sia una dipendenza e che praticare l ‘ “approccio all’astinenza” da determinati alimenti e comportamenti sia un modo per tutta la vita per prevenire future ricadute. Sottolineano l’aderenza ai piani alimentari privi di” sostanze che creano dipendenza”, e lavorando attraverso vari” passaggi ” di recupero con l’aiuto di uno sponsor. Come un alcolizzato, una cura completa non è possibile per qualcuno con bulimia, perché sarà sempre un’opzione per affrontare il dolore della vita. Queste persone userebbero i termini” in recupero ” o “recupero” quando si riferisce a qualcuno che ha avuto la bulimia, non importa quando si è verificato il loro ultimo episodio.

Questo approccio di astinenza funziona per molte persone, specialmente quelle nuove al recupero dove può fornire un senso di sicurezza e struttura. Ma personalmente volevo ridurre la mia attenzione sul cibo, in modo da poter essere completamente libero di mangiare tutto ciò che volevo. E così, il mio recupero si è concentrato su quello che viene chiamato l’approccio “cibo legalizzato”. Invece di limitare, i sostenitori di questo approccio sottolineano differenziando la fame di stomaco dalla fame emotiva e soddisfacendo entrambi in modo appropriato. Sottolineano ottenere soddisfazione dal mangiare ciò che il corpo vuole e ha bisogno, e non etichettare il cibo come “buono” o “cattivo”. Sarebbero più inclini a usare termini come “recupero completo” o “recuperato”.

Le persone spesso chiedono se credo nel pieno recupero. Dico di sì, perché quel termine funziona per me. Non ho binged in oltre trent’anni, e non si aspettano di mai più. E ‘ una garanzia? No, non lo e’. Cosa c’è di più, le persone che hanno praticato l’approccio di astinenza potrebbe avere lo stesso track record di successo, ma ancora si chiamano, “recupero”. Forse questo è solo un caso di semantica. Se qualcuno crede nel proprio cuore di aver fatto pace con il cibo, di amare e apprezzare il proprio corpo e di sentirsi a proprio agio con la “libertà” duramente conquistata dall’ossessione che hanno guadagnato con qualsiasi metodo, allora possono definirsi tutto ciò che vogliono!

Personalmente raccomando terapeuti e strutture che utilizzano l’astinenza o l’approccio alimentare legalizzato. Le informazioni in questo libro si applicano ai bulimici interessati al recupero indipendentemente dalla loro posizione su questo tema. Non sostengo alcuna modalità specifica di trattamento qualunque cosa funzioni per te, fallo!

Ristampato con il permesso di Bulimia: A Guide to Recovery
Di Lindsey Hall e Leigh Cohn
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