Un bicchiere di succo di barbabietola ha abbastanza nutrienti e minerali per mantenere il tuo corpo sano e in forma. Tuttavia, la domanda su quanto succo di barbabietola da bere al giorno è qualcosa che dovresti sapere.

Ciao, mi chiamo Amy e sono una mamma single di una bellissima bambina di nome Brenda. Lei è una manciata. A un anno, non può stare ferma per due minuti. Lei ama correre intorno alla casa e questo mi lascia esausto correre dietro di lei intorno alla casa. Quindi per ricostituire la mia energia amo fare il succo di barbabietola. C’è solo un problema, ho sentito e mi è stato detto da molti dei miei amici di prenderlo con calma sul succo di barbabietola perché può darmi problemi di salute. Tuttavia, dalla ricerca che ho fatto ci sono molte opinioni e risposte varie a questa domanda. Quindi, prima di prendere altro succo di barbabietola, sono andato dal mio medico per ulteriori informazioni.

Benefici del succo di barbabietola

Il succo di barbabietola ha molti vantaggi perché le barbabietole sono ricche di nitrati. Gli studi hanno dimostrato che se si consuma succo di barbabietola migliorerà il flusso sanguigno e regolerà la pressione sanguigna. La barbabietola è un’ottima fonte di nitrati, vitamina C, folato, potassio, fibre e antiossidanti. Prendendo succo di barbabietola ogni giorno è stato trovato per dare buoni risultati soprattutto quando si lavora fuori.

Quanto succo di barbabietola da bere al giorno?

Questa è una domanda che confonde la maggior parte delle persone perché l’assunzione di eccesso può mettere in pericolo la salute. Puoi fare il tuo succo di barbabietola o comprarlo e se stai appena iniziando a prendere il succo di barbabietola, ti consigliamo di iniziare con piccole quantità, quindi aumentarlo man mano che vai. Questo perché è un forte agente disintossicante.

Si consiglia di assumere 0,06 mmol per litro per chilogrammo di peso corporeo. Quindi se pesate 68 kg, dovreste prendere 4,08 mmol di nitrati al giorno. Alcune persone dicono che consumare due tazze di succo di barbabietola al giorno non ti influenzerà in alcun modo. Quelle persone che hanno bevuto succo di barbabietola ogni giorno per molto tempo non avranno problemi con il succo. Qualcun altro potrebbe dirti che hanno avuto nausea o vomito dopo aver bevuto succo di barbabietola. Queste sono per lo più persone che sono nuove alla spremitura o hanno una reazione allergica. Con questi tipi di variazioni, mostra che la quantità di succo di barbabietola che consumi può differire se si hanno condizioni di salute esistenti.

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Secondo uno studio condotto dalla British Heart Foundation, una persona che soffre di pressione alta o ipertensione ha mostrato una drastica diminuzione dei livelli di pressione sanguigna di 10 mm HG dopo aver bevuto succo di barbabietola ogni giorno. I nitrati nel succo aiutano ad aumentare i livelli di ossido nitrico nel tuo corpo che rilassa e allarga i vasi sanguigni aiutando il sangue a fluire senza intoppi.

Si raccomanda anche di assumere una dose giornaliera di 250 ml di succo di barbabietola che contiene 0,2 g di nitrati dietetici. Questo equivale a prendere due barbabietole o una ciotola di lattuga.

Si dice che se bevi 8 once di succo di barbabietola al giorno può abbassare significativamente la pressione sanguigna fino a 24 ore, specialmente se hai l’ipertensione.

In un altro studio, un paio di uomini sono stati dati 70ml, 140ml e 280ml, di succo di barbabietola che è 236.588 ml in una tazza per vedere se le loro prestazioni atletiche sono migliorate. Sono stati notati miglioramenti positivi sulle loro prestazioni atletiche, ma non sono stati menzionati effetti collaterali registrati.

Anche se alcuni degli studi effettuati vi dirà quanto succo di barbabietola da bere al giorno, non riescono a menzionare gli effetti collaterali del succo di barbabietola sulle persone che bevono quantità in eccesso. Clicca qui per maggiori informazioni su quanto succo di barbabietola da bere.

Sei ancora confuso sulla quantità di succo di barbabietola da bere?

Il succo di barbabietola è un buon disintossicante e se sei nuovo a bere il succo può sopraffare il fegato, quindi si consiglia di iniziare lentamente. Dopo aver esaminato gli studi fatti da varie persone, è sicuro dire che un quarto di tazza a 2 tazze è una quantità sicura di succo di barbabietola da consumare. Tuttavia, ci sono quelli che soffrono di vomito, nausea e altri effetti collaterali. Per essere sul sicuro avviare lento e quindi aumentare la quantità, come si va.

FAQ

Puoi bere succo di barbabietola a stomaco vuoto?

Bere succo di barbabietola a stomaco vuoto può essere un po ‘ scomodo poiché le barbabietole sono eccellenti disintossicanti. Se non sei abituato al gusto puoi avere la nausea, puoi mescolare il succo di barbabietola con un frutto più dolce come le arance per rendere il gusto sopportabile.

È sicuro bere succo di barbabietola ogni giorno?

Si dice che bere 2 tazze di succo di barbabietola al giorno sia una quantità sicura per gli adulti sani. Anche se ci sono opinioni diverse su questo, alcune persone potrebbero essere allergiche alle barbabietole o reagire con altri farmaci che stanno assumendo.

Quanto succo di barbabietola abbassa la pressione sanguigna?

Alcuni studi dimostrano che bere mezzo a una tazza di succo di barbabietola ogni giorno abbasserà significativamente la pressione sanguigna. L’importo esatto da prendere non è stato determinato.

Quanto succo di barbabietola migliorerà la mia efficienza di esercizio?

Il succo di barbabietola contiene nitrati che converte in ossido nitrico che dilata i vasi sanguigni aumentando il flusso sanguigno e l’ossigeno che migliora le prestazioni. Secondo gli studi, prendere mezza tazza di succo di barbabietola per una settimana ha aiutato i volontari a correre più a lungo prima di mostrare qualsiasi affaticamento.

Il succo di barbabietola può causare danni ai reni?

Le barbabietole contengono ossalati che possono causare calcoli renali se sei suscettibile. Gli alti livelli di ossalati possono causare la formazione di calcoli renali che possono causare problemi.