Ricordo di essere appena sopravvissuto alla mia prima lezione di yoga Bikram e di pensare, NON lo farò mai più.

Mentre mi sedevo sulla panchina nella hall dello studio, i miei dintorni sfrecciavano – una sfocatura veloce-mentre mi scioglievo in una pozzanghera di yoga caldo al centro di tutto.

Gli altri yogi afferrarono le acque di cocco dal refrigeratore, chiacchierarono con i compagni di yoga che entravano per la prossima lezione e chiesero agli insegnanti le domande sulla postura, così desiderosi di ottenere le risposte per aiutare le proprie pratiche.

Io, d’altra parte, riuscivo a malapena a ricordare il mio nome! (Il termine tecnico per la mia foschia post-yoga è “cervello yoga”).

Riesci a relazionarti?

Ti chiedi mai come mai avrai l’energia per tornare e fare tutto di nuovo?

Pensi, sì, giusto, quando l’insegnante dice: “ci vediamo domani!”stai uscendo dallo studio?

Ho capito. Capisco perfettamente!

Ho lasciato la stanza calda quattro volte la mia prima classe. E ogni volta mi sono convinto che Bikram Yoga è letteralmente la cosa più difficile del mondo. E che non tornerei mai indietro.

Sappiamo tutti come è andata a finire.

Nei giorni che seguirono la mia prima classe, mi ritrovai miracolosamente a desiderare la stanza calda. L’esperienza è stata così dannatamente impegnativa, ma qualcosa al riguardo mi stava richiamando. Ogni volta che quelle prime classi mi sentivo sempre meglio, ma spesso mi chiedevo, quanto dovrei praticare? Troppo non va bene? E poi dal punto di vista della vanità, quanto spesso dovrei esercitarmi se voglio che il mio corpo cambi?

Dopo una dozzina di anni di pratica del Bikram Yoga e quasi 10 anni di insegnamento, sono in grado di rispondere con sicurezza a queste domande!

Quanto dovresti praticare Bikram Yoga?

Voglio rispondere a questa domanda con una domanda e ti chiedi: cosa spero di uscire dalla mia pratica? Perché rispondere a questa domanda con un numero arbitrario well beh, dovresti esercitarti – um, er, – 3 volte a settimana! non fa nulla per considerare le tue ragioni per praticare in primo luogo.

Vuoi perdere peso?

Hai un infortunio che stai cercando di guarire?

Avete bisogno di de-stress?

Vuoi creare flessibilità?

Vuoi alleviare il dolore cronico?

Se qualcuno di questi suona come motivi per cui stai arrivando allo yoga, richiederà una pratica sostenibile, che vorrai mantenere anche dopo aver raggiunto i tuoi obiettivi. È difficile rispondere con un numero definitivo senza considerare davvero ogni singola situazione; tuttavia, se si può entrare nella stanza calda quattro volte a settimana fino a quando si perde il peso/guarire l’infortunio/ottenere flessibile/non sono nel dolore, vedrete enormi cambiamenti in un relativamente breve lasso di tempo.

Quindi, ATTENERSI almeno due volte a settimana. Sempre.

Perché in realtà, sappiamo tutti come va. Si perde il peso e poi andare a destra per il gelato brownie. Oh no, sono solo io? Beh get hai capito il punto!

Oppure vieni in classe per un mese e la tua schiena si sente meglio, quindi non pensi di dover continuare a venire per mantenere … e poi tre mesi dopo la schiena si spegne di nuovo.

Si ottiene l’idea.

La manutenzione non è sexy, ma è vitale.

È troppo non va bene?

In una parola, NO! Bikram Yoga, dal modo in cui è progettato, crea un effetto curativo e terapeutico nel tuo corpo. Non abusare delle articolazioni e dei muscoli perché enfatizziamo la forma corretta, l’allineamento e la tecnica in profondità. Anche se diventi davvero flessibile, non esagererai ancora perché userai la tua forza per impedire al tuo corpo di collassare in posture.

Ogni singola delle 26 posture è una posa per principianti. Mi piace rassicurare i nuovi studenti che non c’è bisogno di essere artisti del Cirque du Soleil per fare le posture e per beneficiare veramente! Devi solo fare il meglio che puoi con il corpo che hai.

Ora, se hai intenzione di esercitarti ogni giorno, assicurati di quanto segue:

• Bevi molta acqua & elettroliti
• Non esagerare in classe
• Ricorda che la classe è come una maratona e non un ritmo sprint

Quanto spesso dovrei praticare se voglio che il mio corpo cambi?

Ahhh Adoro questa domanda.

Lo adoro perché quando lo chiedi, so che sei impegnato. Come se fossi qui per cambiare, per migliorare, per prendere il controllo della tua vita – fisicamente, mentalmente, emotivamente-sei TUTTO DENTRO.

Ma odio anche rispondere, perché non voglio spaventarti né scoraggiarti.

Così profondo respiro da parte mia

Come un nuovo principiante di Bikram Yoga, se volete che il vostro corpo a cambiare e si desidera che cambi ORA, venire 6 giorni alla settimana per i prossimi 30 giorni, e si trasformerà.

La tua pelle si illuminerà.

I tuoi vestiti si adatteranno meglio.

Sarai più alto.

Si può anche cresciuto un pollice!

Ma la parte migliore è che vi sentirete INARRESTABILE.

La serie Bikram Yoga funziona cambiando il corpo a livello cellulare. Ogni articolazione riceve più flusso sanguigno. Il tuo corpo si muove in modi che è progettato per muoversi, ma non sempre ha la possibilità (pensa: flessione all’indietro). Anche il sistema scheletrico cambia con l’aiuto del sistema muscolare, motivo per cui alcune delle cose di allineamento possono essere scomode al primo avvio: stai letteralmente rimodellando il corpo.

Quando pensi all’effetto della classe in questi termini, è chiaro perché una o due volte alla settimana non ti porterà dove vuoi andare nel prossimo mese.

Ascolta, so che impegnarmi a 90 minuti di Bikram Yoga caldo, sudato e impegnativo per i prossimi 30 giorni sembra molto. Sei occupato, hai la tua vita, la tua famiglia, le tue responsabilità. Inoltre non voglio che tu pensi che se non puoi venire quell’importo che non ne varrà la pena perché lo sarà.

L’intero ‘6 classi a settimana per i prossimi 30 giorni’ è la risposta alla domanda specifica:Quanto spesso dovrei praticare se voglio che il mio corpo cambi?

Ricorda, la trasformazione avviene quando perseveri attraverso le sfide. Quando fai l’impensabile. E quando persistete.

Puoi farlo!

Hai mai praticato così tanto in un mese?! Fammi sapere!