Le date sono il frutto della palma e hanno un sapore molto dolce. Le date sono uno dei frutti più ricchi nel paniere alimentare in termini di minerali.

Quante date mangiare al giorno?

I datteri sono il frutto della palma e hanno un sapore molto dolce. Le date sono uno dei frutti più ricchi nel paniere alimentare in termini di minerali. Tuttavia, le date di solito non sono incluse nella dieta tanto quanto altri alimenti e frutta, e molte persone ignorano di mangiare date. Ora sorge la domanda quante date possono essere consumate ogni giorno? Per conoscere la risposta a questa domanda leggi di più

date Valore nutrizionale

Le date sono molto nutrienti e ricche di minerali. Una delle date fresche più popolari al mondo è Kimia date. Piarom date è anche una delle altre date popolari.

: Il valore nutrizionale delle date per 100 grammi è il seguente (ogni data è 3.5 grammi in media)

Energia: 282 kcal Potassio: 14% del valore giornaliero

Proteine: 2.5 grammi di Magnesio: il 10% del valore giornaliero

Carboidrati: 75 g di Rame (il 23% del valore giornaliero

Fibra: 8 grammi di Selenio: il 6% del valore giornaliero

Zucchero: 64 grammi di Vitamina B6: il 10% del valore giornaliero

Calcio: 3% del valore giornaliero di Folati: 6% del valore giornaliero

Ferro: 6% del valore giornaliero

Benefici di mangiare date

Le date sono potenti booster di energia

A causa dell’alto glucosio, saccarosio e fruttosio nelle date, sentirai molta energia dopo averle mangiate, quindi le date possono essere un’ottima alternativa ai cioccolatini e alle bevande energetiche. Il punto positivo di date è che a causa dell’alto contenuto di fibre, si conserva l’energia nel corpo per un lungo periodo di tempo e ti aiuta a essere attivi e pieni di energia durante il giorno

Date migliorare la digestione

L’alta fibra in date aiuta ad assorbire l’acqua nel tratto gastrointestinale e migliora la funzione gastrointestinale. Le date riducono anche il rischio di cancro intestinale. Il potassio nelle date è anche utile per il trattamento della diarrea e del mal di stomaco

Le date sono efficaci nel trattamento e nella prevenzione dell’anemia

L’anemia è una delle malattie più comuni tra le persone, in particolare le donne. Le date sono una ricca fonte di ferro e sono molto utili per il trattamento e la prevenzione dell’anemia. Dopo il consumo regolare di date nutrienti come le date di Rabbi, vedrai il suo effetto positivo

Le date sono buone per le donne incinte

Il consumo di date è molto buono per le donne durante la gravidanza e la gestione dei loro dolori durante il parto e il periodo postpartum. Il consumo regolare di date durante la gravidanza avrà anche un effetto positivo sulla salute fisica del feto e sullo sviluppo del cervello del bambino

Le date aiutano a mantenere il cervello sano

Se hai molta attività mentale quotidiana e ti senti mentalmente stanco dopo poche ore, assicurati di includere le date nella tua dieta quotidiana. Le date, a causa del loro alto contenuto di vitamina B6, aiutano la funzione cerebrale e migliorano la sua attività. Mangiare alcune date, comprese le date di Sayer, per colazione può essere molto efficace

?Quando è il momento migliore per mangiare date

A causa dei suoi minerali e fibre, le date hanno bisogno che il corpo secerne enzimi adatti alla digestione. È molto importante mangiare le date al momento giusto. Il momento migliore consigliato per mangiare le date è quando ti senti affamato o debole. Quando si ha fame, tutti gli enzimi necessari vengono secreti dal corpo e le date saranno correttamente digerite. Un altro buon momento per mangiare le date è la colazione. Mangiare alcune date Mazafati con il latte può essere una colazione completa per qualsiasi persona. La sera, alcune persone sperimentano bassi livelli di zucchero nel sangue e di energia a causa dell’attività quotidiana, e per eliminare questi casi, si consiglia di mangiare le date nel pasto serale. Mangiare le date pochi minuti prima dell’esercizio ti aiuterà a non sentirti debole o affamato durante l’esercizio. Molte persone si svegliano anche affamate durante la notte. La fibra nelle date ti aiuta a non sentirti affamato o debole durante la notte

Ci sono momenti durante il giorno in cui mangiare le date non è raccomandato. Le date sono uno degli alimenti a digestione lenta a causa del loro alto contenuto di fibre. Mangiare date dopo i pasti rende il pasto più pesante e di conseguenza provoca gonfiore e bruciore di stomaco. Ci sono altri casi in cui non dovresti mangiare date

Quando non dovremmo mangiare date?

Dopo un pasto pesante

Come accennato in precedenza, i datteri sono ricchi di fibre e di prendere molto tempo per digerire, e il consumo delle date dopo un pasto pesante provoca gonfiore, bruciore di stomaco, e un fastidioso senso di sazietà

Quando hai la diarrea

Sorbitolo è uno degli zuccheri in date che aumenta i movimenti intestinali. Mangiare date durante la diarrea si aggrava

Quando si dispone di sindrome dell’intestino irritabile

le Persone con sindrome dell’intestino irritabile sono sensibili ai cibi ricchi di carboidrati e non possono digerire loro, e il fruttosio, in date può causare gonfiore e mal di stomaco

Quando siete allergici a date

In alcuni casi, le persone possono essere allergiche a date. In tali casi, assicurarsi di consultare un medico per mangiare date

Oltre a quanto sopra, non c’è nessuna controindicazione per le date e si può godere di molti benefici di questo frutto nutriente

Conclusione

Data è un delizioso e nutriente frutta e mangiare ha molti vantaggi, quali: il rafforzamento di energia, migliorare la funzione digestiva, il trattamento e la prevenzione di anemia, per aiutare la salute del cervello etc. Tuttavia c’è un limite a mangiare qualsiasi cibo e il consumo eccessivo può essere dannoso. Non esiste un numero esatto da mangiare e varia a seconda del tipo di data, tipo di dieta, BMI del corpo e molte altre cose, ma in media tra 3 e 5 date al giorno è raccomandato. Ci auguriamo che questo articolo sia utile