Il rovescio della medaglia è che questo semplicemente non accadrà durante la notte, anche se lo vogliamo davvero.

Le prime due settimane saranno le più difficili, ma finché perseveri e continui a spingerti un po ‘ oltre, correrai distanze più lunghe molto più facilmente in pochissimo tempo.

La quantità di tempo che ci vuole, in particolare, dipenderà tutto da te, dal tuo corpo e dalla tua mente, ma dovresti cercare di non affrettare il processo. Potrebbe non essere la cosa più facile da fare, ma puoi farlo se continui a farlo abbastanza a lungo.

In questo articolo, ci accingiamo a parlare attraverso il processo di esecuzione, come tenere in pista con i vostri obiettivi, e quando l’esecuzione sta per ottenere più facile per voi.

Quando la corsa diventa più facile?

Non esiste una risposta impostata a questa domanda in quanto, come probabilmente hai sentito molto prima, ognuno è diverso.

Vorremmo poter dare la risposta che stiamo cercando, ma la quantità di tempo che ci vorrà per l’esecuzione per ottenere più facile dipenderà da una varietà di cose diverse.

Può richiedere da due a otto settimane per iniziare a sentirsi più facile di quanto non sia stato, ma tutto questo dipenderà da te come persona. Spiegheremo alcune delle cose che possono influire sulla tua progressione di seguito.

Avere una mentalità forte

Il primo di questi è come funziona la tua mente. Uno dei modi migliori per migliorare la tua capacità di corsa è spingere te stesso a farlo.

Dovresti cercare di trovare modi per motivarti ad aumentare la tua abilità e continuare a spingere quando i tempi si fanno difficili.

È più facile a dirsi che a farsi, ma se ti concentri davvero e ci metti la testa, allora tutto è possibile. Cercate di non scoraggiarsi se non si incontrano ogni singolo uno dei vostri obiettivi e gli obiettivi e invece basta riprovare.

Può aiutare a impostare obiettivi più piccoli che puoi progredire più facilmente di obiettivi enormi che saranno molto più difficili da realizzare, specialmente all’inizio.

Ciò renderà molto più facile monitorare i tuoi progressi durante il tuo viaggio e farti sentire molto più positivo su ciò che hai raggiunto finora.

Non importa quanto tu possa pensare di non poter fare qualcosa, sappi che puoi, potrebbe volerci un po ‘ più di quanto pensassi.

Esperienza con l’esercizio

Un’altra cosa che potrebbe influire sulla tua progressione è quanto eri attivo prima di decidere di iniziare a correre.

Se sei il tipo di persona che è sempre stata in forma e attiva e prendi parte a molte attività fisiche, allora lo troverai più facile di qualcuno che non ha mai fatto alcun tipo di attività fisica pesante prima.

Non importa la tua esperienza, sarai in grado di progredire, ma ognuno è diverso e lo farà a diversi livelli. Più partecipi, più facile diventerà nel tempo, quindi cerca di essere paziente e lasciati progredire naturalmente nel tempo.

Tempo trascorso

Un’altra cosa che può fare la differenza per la lunghezza del tempo che ci vorrà per l’esecuzione di diventare più facile è la quantità di tempo che si deve dedicare ad esso.

Alcune persone potrebbero avere una vita più affollata di altre, il che significa che non possono uscire tutte le volte che vogliono, il che potrebbe richiedere un po ‘ più di tempo per costruire la tua resistenza durante la corsa.

Tuttavia, ciò non significa che alla fine non accadrà, perché lo farà. Nel corso del tempo, ci si abitua ad esso, e sarete in grado di correre più a lungo senza che sia così difficile.

Qualcos’altro che può essere influenzato dal tempo è la quantità di tempo per cui sei stato in esecuzione. Se avete già state andando a esso per un paio di settimane, allora non dovrebbe essere troppo più a lungo prima di iniziare a vedere i risultati che stai cercando.

Tuttavia, se hai appena iniziato il tuo viaggio, ci vorrà un po’. In entrambi i casi, raggiungerai i tuoi obiettivi quando sarai pronto.

Suggerimenti per semplificare la corsa

Correre non è un compito facile, quindi dovresti provare ad andare piano con te stesso e rendere l’esperienza positiva.

Questo può davvero aiutare con i tuoi progressi, e ci sono in realtà alcune cose che puoi fare per rendere l’esperienza un po ‘ più facile.

Impostazione del ritmo

Quando si esegue, si dovrebbe farlo in un modo che permette ancora di fare conversazione, come si va. Questo è particolarmente importante per i corridori per la prima volta, e come un principiante, si dovrebbe cercare di rendere le cose più facili su te stesso.

Se non riesci a superare un coro di buon compleanno senza ansimare per l’aria e diventare estremamente senza fiato, probabilmente stai correndo troppo velocemente. Cerca di rallentarlo un po ‘ o di interrompere la corsa con qualche camminata.

L’impostazione di un ritmo confortevole ti consentirà di correre più a lungo senza esagerare. Si può anche provare a correre con un amico e mantenere una conversazione, come si va.

Un modo alternativo per scoprire se stai correndo più velocemente di quanto dovresti è controllare la respirazione. Assicurarsi che non si è senza fiato o lottando per respirare mentre si esegue. Se pensi di arrivare a questo punto, rallentalo un po ‘ finché il tuo respiro non torna alla normalità.

Si prevede che sia leggermente senza fiato, ma non dovrebbe causare problemi reali. Assicurati di respirare profondamente e che sia dal diaframma e non dal petto.

Concediti del tempo

Va bene se non sei un corridore esperto dopo una sola settimana di partecipazione al tuo nuovo hobby. Queste cose richiedono tempo, e più a lungo lo fai, meglio si otterrà a esso. Cerca di non affrettarti o di impostare aspettative realizzabili a breve termine.

Concediti una pausa quando ne hai bisogno e ricorda che raggiungerai i tuoi obiettivi con il tempo. Devi dare al tuo corpo il tempo di adattarsi sia fisicamente che mentalmente, e correre troppo può effettivamente influire negativamente sulla tua progressione.

Puoi correre ogni giorno se vuoi davvero, ma prova a spezzarlo invece di correre per ore e ore senza dare al tuo corpo il tempo di recuperare.

In alternativa, puoi provare a correre a giorni alterni o alcune volte alla settimana se funziona meglio con la tua routine.