Se ti trovi veramente incapace di andare avanti dopo la rottura o il divorzio, il colpo alla tua autostima potrebbe mantenere il tuo processo di dolore bloccato in prima marcia.

Sentirsi confusi, tristi e persino arrabbiati mentre si piange la perdita di una relazione è normale. Ma si verificherà un livello molto più alto di disagio se si è continuamente incolpare se stessi o profondamente sentire che sei un umano inutile come il risultato del vostro rapporto finale. Infatti, questo tipo di agonia gut-straziante può essere così insopportabile che si può, nonostante tutto ciò che è venuto prima, andare a lunghezze assurde per cercare di tornare con il tuo ex, prendere una sbirciatina di loro, sforzarsi di impegnarsi o parlare con loro in qualche modo. Quelli in queste circostanze possono trovarsi disposti a usare qualsiasi tattica che potrebbe in qualche modo consentire loro di mantenere anche una piccola parte di ciò che era una volta. Quando questo è il caso, in genere significa che l’autostima di un individuo è troppo dipendente dal loro rapporto con qualcun altro.

In generale, la perdita di autostima è l ” aspetto più dirompente di una rottura o divorzio. Tuttavia, quando tutto ciò che una persona fa è autocritica, si accumulano colpa su colpa fino a quando non possono pensare a nient’altro che le loro inadeguatezze percepite. In questo stato, un individuo non può iniziare a elaborare ciò che è realmente accaduto nella relazione e passare con successo richiede questo processo. E anche, pensare attraverso la storia della relazione fallita è l’unico modo per imparare a gestire meglio le relazioni future. Se si può piangere la rottura senza attaccare se stessi, il processo di guarigione andrà più liscia e più veloce. Sarà anche mettere su un piede molto migliore per tutto ciò che viene dopo nella vostra vita.

Considera come ti sentivi prima che i due si incontrassero. Ti sei sentito orgoglioso e fiducioso? E ‘ cambiato nel tempo in cui siete stati insieme? È stato il vostro partner di grande successo o altamente pensato da altri? Ha avuto un aspetto particolarmente bello o una personalità più grande della vita? Eri giù sulla vostra fortuna quando hai incontrato la prima volta o sei diventato così durante il rapporto? Ha fatto il tempo si sentiva il migliore della tua vita su di te venire durante il rapporto o quando è iniziato? Avete problemi che si sa è necessario affrontare, ma, tuttavia, mantenere evitando?

Se rispondi “sì” ad alcune di queste domande, considera se hai iniziato a sentirti bene con te stesso a causa della connessione con il tuo partner. Quando la bilancia dell’autostima punta favorevolmente solo a causa di un partner particolare, il dolore del finale può sembrare insopportabile. Se vi trovate in questa trappola, non siete solo triste di essere senza il vostro partner, ma sono fatti sentire come se non avete speranza di andare avanti.

Non deve in questo modo, e per molti che si rompono o divorziano, non lo è.

Ma, come descrivo nella mia cartella di lavoro, se questo è diventato il tuo mondo emotivo, fai un importante passo indietro. Smettere di coinvolgere il tuo ex. Non scrivere. Non fermarti. Non escogitare di vederli. Non spendere tempo overthinking e ossessionato su di loro. Anziché, riconoscere che la ragione si sta tenendo su qualcosa che è finita da tempo non è necessariamente perché il tuo ex è così speciale, ma perché vi è stato fatto sentire così insignificante.

Lavora per costruire te stesso dall’interno verso l’esterno. Sviluppare un hobby, essere aperti a nuove esperienze e nuove amicizie. Scegli un paio di cose—progetti di lavoro, nuovi interessi, eventi sociali, la palestra—e bastone a loro, non importa come ti senti su di te quel giorno.

Considera questa rottura o divorzio come un modo per lavorare finalmente sul sentirsi bene con te stesso dal profondo, non a causa di un partner romantico. Questo tipo di autostima dura, non importa quali battute d’arresto si incontrano nella vostra vita.

Le persone hanno relazioni felici a lungo termine quando hanno una vita al di fuori che li fa sentire soddisfatti e connessi. Una domenica gelato è costruito dal basso verso l’alto e un rapporto appagante potrebbe essere descritto come la ciliegina sulla torta, ma non è il fondamento.

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