15 Maggio 2019-Passi molto tempo seduto al computer, al lavoro o per piacere? Se stai spendendo più di quattro ore al giorno seduto davanti allo schermo di un computer, stai mettendo a rischio la tua salute. Sfortunatamente, la tecnologia moderna si è insinuata in quasi ogni aspetto della vita e, in molte aree, è diventata una necessità. Ci sono benefici, ma ci sono anche rischi significativi. Molte condizioni relative all’utilizzo di un computer possono essere molto dolorose e gravi. È possibile ridurre i rischi associati utilizzando i mobili corretti, una postura migliore, facendo pause di riposo e limitando il tempo trascorso a giocare ai giochi per computer.

Lesioni posturali

Le lesioni più comuni legate al computer sono dolore alla schiena, al collo, alle spalle e alle braccia e mal di testa. La causa dei problemi muscolari e articolari sono generalmente scarsa progettazione workstation, cattiva postura e seduta per lunghi periodi di tempo. Sedersi è un problema perché riduce la circolazione sanguigna ai muscoli, alle ossa, ai legamenti e ai tendini. Questo porta quindi a dolore e rigidità.

Tali problemi possono essere evitati sedendosi a una scrivania appositamente progettata per l’uso con i computer. Il monitor deve essere all’altezza degli occhi o leggermente più in basso e la tastiera ad un’altezza che consente ai gomiti di riposare comodamente lungo i fianchi. Le sedie ergonomiche sono inoltre disponibili e sono progettate per aiutare la colonna vertebrale a mantenere la sua curva naturale. Anche fare pause frequenti, fare una passeggiata e esercizi di stretching aiuteranno.

Affaticamento degli occhi

Le persone che usano regolarmente il computer spesso soffrono di problemi alla vista. I computer hanno luci brillanti, abbagliamento e immagini tremolanti che possono essere tutti un ceppo per i vostri occhi. Focalizzare gli occhi alla stessa distanza per un lungo periodo di tempo può anche causare affaticamento. I nostri occhi sono progettati per funzionare al meglio quando si guardano oggetti a più di sei metri di distanza, quindi qualsiasi cosa più vicina sta mettendo richieste extra ai tuoi occhi.

È possibile evitare l’affaticamento degli occhi inclinando lo schermo del computer per evitare riflessi e abbagliamento. Lo schermo non dovrebbe essere troppo vicino al viso e dovrebbe essere a livello degli occhi o leggermente inferiore. Assicurati di avere regolari visite oculistiche per verificare che mal di testa, sfocatura e altri problemi associati non siano causati da qualcos’altro. Procuratevi degli occhiali se ne avete bisogno.

Lesioni da stress ripetitivo

L’uso di un computer spesso significa che stai usando determinati muscoli in modo strano. Ciò porta ad un aumento del dolore, rigidità o gonfiore in alcune aree. Se stai vivendo dolore alle spalle, al collo, ai gomiti o alle dita, questo potrebbe essere il risultato di un uso muscolare ripetitivo. Una delle condizioni più comuni è la sindrome del tunnel carpale.

Questa condizione è così diffusa nel Regno Unito oggi che ora è legalmente considerata una malattia industriale. Se la tua sindrome del tunnel carpale legata al lavoro è stata causata a causa della negligenza del tuo datore di lavoro, potresti avere motivi per richiedere un risarcimento per lesioni industriali.

Per evitare questo tipo di lesioni, si dovrebbe avere il mouse alla stessa altezza della tastiera e posizionarlo il più vicino possibile al lato della tastiera. Quando si utilizza il mouse, è meglio usare l’intero braccio piuttosto che solo il polso. Digitando delicatamente e leggermente e appoggiando le mani lontano dalla tastiera quando non stai digitando ridurrà anche la possibilità di lesioni da stress ripetitivo.

Con così tante cose che si basano sulla tecnologia, può essere difficile non usare un computer. Tuttavia, se usati in modo responsabile, non sono una cosa così terribile.

• Più articoli sanitari sul posto di lavoro