Come praticare il ping pong da solo a casa? Se non si dispone di alcun partner e vuole auto-formazione a casa senza un tavolo, questo tutorial è per voi. Ti spiego il modo migliore per esercitarti da solo. Capirai di più su quale muscolo i cinesi si concentrano di più nell’allenamento del ping-pong.

Ping pong Trapani per una persona

“La vita è Musicz” ha chiesto:

“Non ho un partner serio per il ping pong. Puoi fare un video sulla pratica da solo secondo la filosofia cinese”?

Il tennis da tavolo è il gioco del coordinamento. Devi muoverti e incorporare il movimento del tuo corpo per fare un colpo. Ecco perché dovresti allenarti con il tavolo e con un partner. Per alcuni motivi, che si desidera praticare da solo.

Svantaggio di praticare da solo

Praticare da solo senza il tavolo non migliorerà la tua coordinazione. Fare le esercitazioni di ping pong da solo è noioso. Senza il tavolo, non puoi giocare i colpi normali come in una partita di ping pong.

Vantaggi di auto-pratica

Tuttavia, praticando da solo, è possibile sviluppare i 2 aspetti importanti del tennis da tavolo:

1. La forza fisica della parte inferiore del tuo corpo
2. La ” esplosività “e la”precisione”.

Pratica la forza fisica

La filosofia cinese sull’allenamento fisico nel tennis da tavolo si concentra sulla parte inferiore del corpo. I gruppi muscolari più importanti sono la schiena, l’anca (vita) e la gamba. Xu Xin ha risposto nell’intervista che, per lui, il muscolo della schiena è il più importante nel tennis da tavolo.

Impara il concetto di “Potenza da terra” nella filosofia cinese del tennis da tavolo.

Puoi vedere che questo giocatore cinese sta allenando la schiena e il muscolo dell’anca.

Trapani da ping pong senza il tavolo:

• Le sue gambe sono tenute fisse.
• Usa principalmente l’anca per generare il potere.
• La filosofia cinese considera l’anca come la connessione delle 2 parti del corpo: parte inferiore per generare energia e parte superiore per trasferire la potenza.

Se devi esercitarti da solo, dovresti concentrarti su questi muscoli. Più forti sono questi muscoli, più velocemente entri nella posizione e i tuoi colpi saranno più potenti. Ancora una volta, puoi vedere che questo giocatore si concentra sul muscolo della gamba e della schiena. Tiene lo strumento con il suo avambraccio e quindi usa il corpo per generare il potere. Il suo gomito è molto vicino al corpo. Questo allenamento aumenterà la potenza del suo attacco topspin dritto perché condivide lo stesso meccanismo di corsa.

Trapani per migliorare la potenza del rovescio

• E questo allenamento migliorerà la potenza del suo rovescio topspin lontano dal tavolo.
• Si concentra principalmente sulla rotazione del corpo.
• Questo è il modo in cui i giocatori cinesi aggiungono la potenza a tutti i colpi.
• Si concentrano su diversi gruppi muscolari, la schiena, l’anca, l’addome.

L’avambraccio è la parte dell’arto superiore tra il gomito e il polso. Perché il colpo di rovescio è il colpo veloce, quindi dovresti allenare anche il muscolo dell’avambraccio.

È come se tirassi fuori la spada. Questa azione aumenterà l’esplosività del tuo rovescio vicino al tavolo.

Allenati per ottenere la “esplosività” e la “precisione”

Il primo aspetto che puoi praticare da solo senza il tavolo è la forza fisica della parte inferiore del tuo corpo. Il secondo aspetto è la ” esplosività “e la”precisione”.
Questo è il miglior esempio di “esplosività”. Molti giocatori si concentrano solo sul tirare indietro la racchetta prima di colpire la palla, ma non sanno come “accelerare” correttamente. Guarda questo giocatore cinese.

• Mette la sua racchetta sulla palla, non c’è bisogno di tirare indietro la racchetta,
• e improvvisamente genera molta potenza alla palla.

Da dove viene questo potere?

Non proviene dal suo avambraccio, ma proviene dalla rotazione del suo corpo. Ora capisci di più quello che ho detto nei miei video precedenti: “Power from the ground.

Questo è il tuo corpo (vita) genererà la maggior parte della potenza, l’avambraccio è solo uno strumento per trasferire questo potere”. Questo è il segreto delle tecniche cinesi di ping-pong, hanno trovato il modo per aumentare la potenza della corsa nel minor tempo possibile.

Perché il muscolo della vita è molto più forte e più veloce del muscolo dell’avambraccio. Questo giocatore cinese è davvero un ottimo giocatore. Il suo colpo è potente e, naturalmente, la sua palla è molto spinny e veloce. Perché “esplosività” e “accelerazione” è la ragione principale che fa girare la palla.

Migliorare la fase di temporizzazione nel tennis da tavolo

Senza il tavolo, si può imparare a colpire la palla al momento giusto. Non molti giocatori sanno che un colpo di tennis da tavolo ha 3 fasi: lento (relax), accelerazione (esplodere), e lento (recupero). Questo è il modo migliore in cui il nostro muscolo compatta la sua energia e poi la rilascia improvvisamente.

Guarda questo giocatore, l’esplosività del suo colpo è molto buona. Succede in una frazione di secondo.

• Se fai il tuo tratto in modo lineare, senza “accelerazione”, non va bene.
• Dovresti cambiarlo, fare il tuo colpo in 3 fasi. Puoi anche vedere chiaramente la tecnica di questo giocatore: il suo gomito è molto vicino al corpo.

Come auto-pratica il buon tempismo nei colpi:

• Lui abbassa il suo centro di gravità, e usare la vita per generare energia.
• Puoi anche praticare la “precisione” concentrando il momento in cui colpisci la palla.
• Preparare bene prima di colpire è la chiave per evitare di perdere la palla.
• Il trasferimento di peso tra il piede sinistro e destro è anche molto importante.
• Dovresti memorizzare questo meccanismo perché è fondamentale nel tennis da tavolo.

Suggerimenti per praticare il ping-pong da solo a casa

Per migliorare le tue tecniche di ping-pong, dovresti ripetere l’allenamento ogni giorno. La ripetizione è l’unico modo per cambiare la tua cattiva abitudine, per correggere il tuo ictus. Ti consiglio di confrontare questa tecnica con i tuoi video, vedrai chiaramente un’enorme differenza. Hai colpito con una sola fase senza “accelerazione”, e questo ragazzo cinese ha colpito con 3 fasi.

• Profitto in qualsiasi momento a casa, praticare la parte “accelerazione” nei vostri colpi
• Non hanno bisogno di un tavolo, è possibile migliorare i tempi. Tempi migliori riducono sempre l’errore non forzato nel ping-pong.
• Migliora la forza fisica delle gambe e dei fianchi. Perché il “Potere da terra” è fondamentale nel tennis da tavolo.

Dove acquistare il toolkit di formazione

Ci sono 3 tipi di dispositivi che è possibile acquistare per allenarsi a casa. Ogni dispositivo è progettato per un esercizio specifico. Leggi la guida per acquistare gli strumenti di formazione qui.

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