Quando si tratta di fare la doccia dopo un allenamento, le opinioni sono estremamente polarizzanti. Alcune persone si dirigono immediatamente alle loro docce, mentre altri aspettano qualche minuto prima di bagnarsi. E poi ci sono quelli che lo evitano completamente. Ma vi siete chiesti che qualcosa di base come docce può avere un grande impatto sulla vostra forma fisica?

Beh, se non l’hai fatto, allora è il momento di pensarci ora. Valuteremo l’impatto delle docce dopo l’allenamento adottando un approccio scientifico. Quindi, scopriamolo.

Il tempo tra l’allenamento e la doccia

Un allenamento intenso può lasciarti sudato e grasso. Ora, si può essere tentati di fare una doccia immediatamente, ma si dovrebbe aspettare un po’. Si consiglia di attendere almeno 20 minuti dopo l’allenamento prima di fare la doccia.

Questa durata è necessaria affinché il tuo corpo si raffreddi dopo la sessione di allenamento. Consideralo come l’opposto del riscaldamento. In realtà, ci sono vari tratti a bassa intensità che si dovrebbe eseguire dopo aver lavorato fuori come aiuterebbero i muscoli del corpo per entrare nella fase di relax. Ti aiutano anche a normalizzare la temperatura corporea e la frequenza cardiaca.

Va anche notato che persone diverse sudano in gradi diversi. Questo è il motivo per cui un modo ideale per valutare se il tuo corpo è pronto per la doccia dopo una sessione di allenamento è quello di tenere una nota su quando si smette di sudare abbondantemente. Per alcuni, può essere entro 15 minuti, mentre per altri, può durare fino a 30 minuti.

Usa questo tempo di inattività per reidratare il tuo corpo bevendo acqua o succo di frutta non zuccherato.

La necessità di fare la doccia dopo un allenamento

Prima di elencare i vantaggi di fare la doccia dopo un allenamento, dobbiamo anche dirvi che è molto importante cambiare in un nuovo paio di vestiti dopo l’allenamento. Non dovresti aspettare più di 30 minuti per cambiare il tuo nuovo set di vestiti dopo la doccia. Si consiglia di lavare i vestiti di allenamento su base giornaliera con una soluzione anti-batterica e anti-fungina se è possibile.

Detto questo, diamo un’occhiata ai benefici della doccia dopo un allenamento.

Evita l’accumulo di batteri

Allenamento ti fa sudare e quando si suda, è un parco giochi perfetto per vari tipi di batteri a prosperare in. Le regioni più comuni in cui questi batteri sono prevalenti sono i piedi, inguine e ascelle.

Fare la doccia dopo una sessione di allenamento aiuta a ripulire il corpo e, a sua volta, uccidere quei batteri che altrimenti causerebbero infezioni della pelle.

Previene la comparsa di acne

Non c’è quasi una persona sulla Terra che non deve preoccuparsi di acne. Le persone che sono in forma fisica spesso notano l’acne che appare sulla loro pelle. Una delle ragioni principali dietro di esso potrebbe essere non prendere docce adeguate dopo aver lavorato fuori.

Come abbiamo detto in precedenza, la sudorazione provoca l’accumulo di batteri sulla pelle. Questi batteri ostruiscono i pori della pelle, rendendola vulnerabile a irritazioni e infiammazioni. Questo è il motivo per cui è necessario assicurarsi di pulire la pelle di tutto lo sporco, sudore e altre impurità che si prende in mano mentre si lavora fuori.

Protegge dalle infezioni da lieviti

La doccia dopo un allenamento aiuta anche a prevenire le infezioni da lieviti nocivi. La maggior parte delle persone indossa vestiti stretti durante l’allenamento. Questo porta a varie parti del tuo corpo che sono umide di sudore per un lungo periodo di tempo.

Cambiare in un nuovo set di vestiti freschi dopo aver lavorato fuori sta per essere di alcuna utilità se non pulire il sudore e lo sporco accumulato sulla pelle. E l’unico modo per farlo in modo efficace è attraverso una doccia adeguata.

Aumenta la salute della tua pelle

Se ti capita di essere uno di quelli che ha una grave condizione della pelle come l’eczema, allora è tanto più importante per te risciacquare il tuo corpo dopo un’intensa sessione di allenamento.

Questo perché il sudore in eccesso può essere un terreno fertile perfetto per i microbi, che esacerberà ulteriormente la condizione. Pertanto, testa fuori al vostro bagno, utilizzare un sapone alle erbe e lavorare su una schiuma e fare una doccia rilassante.

Evita il piede dell’atleta

Come abbiamo accennato in precedenza, i piedi sono una delle zone più umide durante una sessione di allenamento. Il sudore si accumula in quella regione rendendolo suscettibile a vari microbi.

Un problema importante che le persone devono affrontare è quello del piede di un atleta, che una malattia fungina. Provoca immenso prurito e ti lascia con una sensazione di bruciore. Si potrebbe anche vedere vesciche appaiono sulla pelle. Così, dopo aver finito con l’allenamento, uscire immediatamente dai calzini e dalle scarpe sudate, raffreddare il corpo e quindi utilizzare un sapone antifungino o alle erbe per fare la doccia.

Doccia calda v / s Doccia fredda

Le docce calde aiutano a innescare un flusso regolare di sangue in tutto il corpo. Di conseguenza, la pelle si illumina e tutti i tipi di dolore muscolare sono alleviati.

D’altra parte, le docce fredde aiutano a raffreddare il corpo e a normalizzare la frequenza cardiaca. Docce fredde aiutano anche a inibire l’accumulo di muscoli lattici che fa in modo che non si sente alcuna sensazione di bruciore o qualsiasi dolore muscolare dopo l’allenamento.

Ricorda, devi raffreddarti subito dopo aver lavorato facendo stretching e sedendoti. Saltare in una doccia fredda per raffreddare il tuo corpo non è la soluzione. È una transizione graduale.

Per quanto riguarda quale tipo di doccia dovresti prendere, ecco cosa devi sapere. Dopo aver atteso circa 20 minuti dopo l’allenamento, inizia con una doccia fredda in quanto aiuterà ad abbassare l’infiammazione delle articolazioni, dei tendini e dei muscoli. Dopo di che, passare a una doccia calda in quanto migliorerà il recupero articolare e muscolare. Si prega di tenere presente che l’acqua non dovrebbe essere troppo calda o troppo fredda in quanto invierà onde d’urto al sistema.

Sommario

La doccia dopo un allenamento è estremamente importante in quanto aiuta ad evitare l’accumulo di sporco e batteri, mantenendo così al sicuro da varie malattie. Aiuta anche a rilassare e raffreddare il corpo e a fornire un recupero completo dei muscoli.

È necessario attendere almeno 20 minuti dopo la sessione di allenamento prima di iniziare la doccia. Inizia con una leggera doccia fredda e poi passare a una doccia calda per ottenere i migliori risultati. Dopo di che, non dimenticare di ringiovanire te stesso con il giusto tipo di cibo.