Così hai appena iniziato a prendere lezioni di karate. O hai appena firmato per il tuo primo torneo di karate. O forse hai colpito un altopiano nel tuo allenamento, lasciandoti desideroso di spingere e guadagnare quelle prossime cinture di karate. E siete alla ricerca di una soluzione rapida per aiutarvi a raggiungere il livello successivo nella vostra pratica.

La cattiva notizia è che non ci sono soluzioni rapide reali nelle arti marziali. Quando si tratta di esso, nulla batte duro, lavoro a lungo termine quando si sta cercando di migliorare le vostre abilità. Ciò non significa che ogni speranza sia persa, però. Ci sono cose che potete fare per integrare la vostra formazione che vi aiuterà a raggiungere il vostro prossimo grande passo avanti un po ‘ più veloce. Ecco i cinque modi migliori per accelerare questi obiettivi di formazione:

Competizione e Sparring

Se stai cercando di migliorare le tue tecniche, ci sono pochi modi migliori per accelerare la tua curva di apprendimento che applicare ciò che stai imparando alle prove pratiche, sia che si tratti di un torneo o di uno sparring di karate con i tuoi compagni di squadra. Questo non significa che si dovrebbe saltare in una nuova situazione nella vostra formazione del tutto impreparati. La tua salute e la tua sicurezza vengono prima di tutto. Ma se stai semplicemente evitando di provare qualcosa di nuovo nel tuo allenamento perché non sei ancora perfetto, allora potrebbe essere il momento di fare il salto. Iscriviti per un concorso! Applica queste tecniche con i tuoi sparring partner. Può essere intimidatorio per provare cose nuove in un ambiente così ad alta pressione, ma se si flounder in un primo momento, non perdere la speranza! Vincere e riuscire nelle arti marziali può essere divertente, ma non è il modo migliore per migliorare. La perdita e il fallimento è dove tutte le buone lezioni si trovano quando si tratta di diventare un artista marziale migliore – e dove quella spinta è necessario per arrivare al rango successivo in cinture di karate potrebbe venire da.

Allenamento individuale

Se ti trovi bloccato su determinate tecniche o concetti in classe, un ottimo modo per scomporli è prenotare una sessione privata con il tuo istruttore-o un altro professionista qualificato raccomandato dal tuo istruttore-per aiutarti a lavorare sui tuoi problemi specifici al ritmo che è meglio per te. Se la formazione privata è fuori del vostro budget, però, può anche essere utile per collaborare con un amico dalla palestra che sta anche cercando di lavorare su alcune aree di difficoltà di loro. Un po ‘ di pratica dopo-classe, discussione, o anche karate sparring in un ambiente a bassa pressione è un ottimo modo per aiutare a risolvere alcuni dei problemi nel vostro gioco.

Cross-Training

Cross-training può essere un concetto polarizzante nelle arti marziali. Alcune persone credono che il modo migliore per migliorare in qualsiasi disciplina è quello di concentrarsi su quella disciplina da solo. Se stai cercando di migliorare il vostro karate sparring, per esempio, si dovrebbe mantenere il vostro karate sparring. Tuttavia, una classe in un’arte marziale diversa, o un po ‘ di forza e condizionamento può essere utile se stai cercando una nuova prospettiva o un nuovo vantaggio fisico nel tuo allenamento. Finché c’è una discreta quantità di crossover tra ciò che stai facendo per integrare il tuo karate e i tuoi obiettivi come studente di karate, un po ‘ di cross-training potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per ottenere quella spinta extra extra veloce.

Insegnare

Certo, abbiamo tutti sentito il vecchio adagio “coloro che non possono fare, insegnare”, ma la verità è che coloro che insegnano in realtà finiscono per beneficiare del processo tanto quanto i loro studenti. Questo perché l’atto di spiegare una tecnica o un concetto a qualcun altro aiuta effettivamente il tuo cervello a elaborare e conservare le informazioni meglio che semplicemente cercare di memorizzarle o praticarle da soli. Quindi, se si vuole migliorare il proprio karate, raggiungere le cinture di karate più giovani e vedere se c’è qualcosa che li può aiutare con. Potreste essere sorpresi di quanto il proprio karate sparring e la formazione vola grazie all’esperienza.

Fai la tua ricerca

Non puoi allenare il karate tutto il tempo. Sei solo umano, il che significa che dovrai prendere una quantità appropriata di riposo per permettere al tuo corpo di guarire e non spingerti fino al punto di malattia o infortunio. Dare al tuo corpo una pausa non significa che il tuo cervello debba essere inattivo, però. Se stai prendendo un po ‘ di tempo libero per il riposo o il recupero, puoi sempre controllare una classe. Certo, si potrebbe sentire una fitta di gelosia quando si sta perdendo tecniche e karate sparring, ma c’è anche un sacco che si può perdere quando si è coinvolti in fisicamente svolgere le attività. Quindi prendi un quaderno, siediti in disparte e guarda come le diverse cinture di karate elaborano ciò che stanno imparando e adattano determinate tecniche per il loro uso. Sarete stupiti di quanto si può prendere da osservazione da solo. Se non riesci ad andare in palestra, guardare video o leggere libri di karate è anche un ottimo modo per aumentare il tuo allenamento e aiutarti a raggiungere quel rango successivo un po ‘ più velocemente.