Ero in sovrappeso dall’età di 5. Quando mi sono diplomato al liceo, ho camminato sul palco a 235 sterline. E ‘ stato un momento difficile per me. Odiavo provare i vestiti, e mi sono perso un sacco di cose “tipiche” che fanno gli studenti delle scuole superiori, incluso il ballo di fine anno, perché ero così imbarazzato dal mio peso.
Ho vissuto una vita molto appartata e mi sono trattenuto da molte opportunità a causa della mia taglia. Come sono cresciuto più vecchio, il mio problema di peso davvero influenzato come ho visto me stesso, e la mia autostima è crollata. Non vorrei nemmeno andare a trovare un lavoro a causa di come ho percepito il mio corpo e me stesso. Il mio mangiare mangiato via la persona che ero e che volevo essere.
Il mio punto di svolta è stato dovuto a un costume da bagno in corallo a maggio 2017.
Avevo 21 anni. Io e mio marito stavamo andando a nuotare un giorno, e ho messo su un costume da bagno di corallo di un pezzo prima di partire. Mi guardai allo specchio e vidi quanto fosse fuori controllo il mio peso per me. Ho iniziato a piangere. Mi sono rivolto a mio marito e gli ho chiesto di essere onesto con me, e gli ho detto di dirmi se ero grasso.
Dopo un po ‘ di persuasione, ha detto: “Penso che entrambi abbiamo un problema.”Questo non era affatto cattivo; era la dichiarazione che avevo chiesto e qualcosa che entrambi avevamo bisogno di sentire. Avevamo bisogno di sostenerci a vicenda, e ha visto quanto fosse bassa la mia autostima ultimamente.
In quel momento, abbiamo deciso che stavamo ottenendo il nostro peso sotto controllo. Vedermi in quel costume da bagno è stata l’ultima goccia per me. Abbiamo annullato i nostri piani di nuoto quel giorno e ci siamo diretti al parco locale per iniziare a camminare.
La prima cosa che ho cambiato? Ho tagliato la maggior parte dello zucchero.
Siamo grandi bevitori di tè dolce qui in Texas, quindi è stato difficile in un primo momento. La prossima grande cosa che ho cambiato è stata provare lo stile di vita a basso contenuto di carboidrati della dieta Atkins. Ho tagliato tutto il pane, l’amido e altri zuccheri nascosti. Ho iniziato a mangiare proteine, carni magre, verdure fresche e grassi sani. Ho anche iniziato a bere molta più acqua.
Ho scelto il piano Atkins low-carb perché, da bambino, ho visto mia madre perdere una quantità significativa di peso su di esso. Sapevo che se fossi rimasto con esso, avrei visto i risultati. Si sentiva anche molto accessibile per me. Hanno frullati, pasti surgelati e dolcetti che hanno reso la selezione del cibo un po ‘ più facile. (Ovviamente, ognuno è diverso, ma questo è ciò che ha funzionato per me!)
Mangio i seguenti pasti quasi tutti i giorni, dal lunedì al venerdì:
- Colazione: Io non sono una persona colazione, quindi di solito ho solo una grande tazza di caffè. Tuttavia, a volte mangerò due uova strapazzate con formaggio tritato ed erba cipollina, o uno yogurt grasso.
- Pranzo: ho sempre il mio Atkins Milk Chocolate Delight Shake per il pranzo. Mi tiene pieno fino all’ora di cena.
- Snack: I miei snack preferiti includono sottaceti di aneto, carne secca di manzo, peperoni a fette e formaggi Babybel.
- Cena: In genere mangerò qualche tipo di proteine alla griglia, come petti di pollo o cosce, hamburger senza panino, braciole di maiale o bistecca. Sul lato avrò un’insalata verde, fagiolini o purè di cavolfiore. Amiamo anche le insalate di taco, le insalate di chef e gli involucri ricchi di proteine occasionalmente per cena.
- Dessert: Gelatina senza zucchero e biscotti al burro di arachidi a basso contenuto di carboidrati sono i nostri preferiti.
Il sabato e la domenica, mi piace un pasto trucco. Mi piace ancora uscire per i miei ristoranti preferiti!
Ho anche passato dal fare assolutamente nessun esercizio a camminare per mezzo miglio nel mio parco locale cinque giorni alla settimana.
Ho iniziato lentamente, solo costruendo l’abitudine. Ma ho aumentato la mia quantità e i tipi di esercizio nel tempo. Ora mi alleno sull’ellittica, facendo circa quattro miglia al giorno, cinque giorni alla settimana. Ho anche implementato pesi e un po ‘ di yoga nella mia routine.
Come ho detto, ho iniziato il mio viaggio di perdita di peso a maggio di 2017. E verso marzo di 2018 (quindi in circa 10 mesi) ero giù di 80 sterline. Ho mantenuto una perdita di peso di 85 libbre da maggio di 2018.
Voglio che altre donne sappiano prima di tutto che la perdita di peso *può* essere raggiunta.
Penso che molte volte ci ritroviamo coinvolti nel vedere la perdita di peso come una montagna: non pensiamo nemmeno ad affrontare la salita perché non vediamo un modo per arrivare in cima. Ho imparato che la strada verso l’alto inizia con piccoli cambiamenti graduali nelle tue abitudini, e poi alla fine quelle abitudini si solidificano e diventano una seconda natura.
Voglio anche che le persone considerino se stanno perdendo felicità, fiducia e attività che potrebbero migliorare le loro vite. Non mentirò: scivolare in un paio di jeans che hai sempre desiderato o finalmente scendere a una taglia che hai sognato mi sembra incredibile. Ma la perdita di peso ti insegna anche molto su di te, come l’autodisciplina, l’autocoscienza e ti mostra la tua vera personalità. La perdita di peso mi ha aiutato a sbocciare in una versione più sicura di chi sono.