Potresti pensare che, poiché non hai mangiato nulla durante la notte, pulire i denti al mattino è un “extra opzionale”. Questo è lontano dal caso, anche se i depositi batterici si sono raccolti sui denti e nelle tasche gengivali mentre dormivi (se sei uno sfiato della bocca, i tuoi denti si saranno asciugati e mancheranno di un’importante protezione dalla saliva). Questi batteri sono potenziali contributori significativi sia alla carie che alle malattie gengivali e, pertanto, la spazzolatura mattutina dei denti è vitale.

Dovresti lavarti i denti prima o dopo aver fatto colazione? Ci sono una vasta gamma di opinioni su questo, ma riteniamo che si dovrebbe lavarsi i denti e rimuovere e in agguato batteri questo è accumulato durante la notte prima di colazione e risciacquare con un collutorio al fluoro prima di uscire di casa. Sappiamo che non è sempre possibile, quindi, se hai bisogno di lavarti i denti dopo aver mangiato, devi cercare di aspettare tra 30-60 minuti per neutralizzare l’equilibrio del pH della bocca prima di lavarti i denti.

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Che dire del filo interdentale? Se sei brillante dagli occhi e folta coda al mattino poi filo interdentale è una grande idea-ma se, come molti di noi, sei stanco o spinto per il tempo-filo interdentale la sera, solo una volta al giorno, è anche bene!

La tua colazione

La nostra scelta della colazione potrebbe dipendere da quanto tempo lasciamo. Indubbiamente però, molti prodotti per la colazione che sono disponibili contengono livelli molto alti di zucchero che possono darci una “spinta” mattutina, ma che significa anche che inizi la giornata con i denti ricoperti di zucchero.

Invece di cereali ad alto contenuto di zucchero o anche pane tostato e marmellata o miele, prova un cereale senza zucchero se vuoi mangiarli. Suggerimenti alternativi includono uova bollite o strapazzate, senza aggiunta di zucchero yogurt (ed evitare il miele) e persino formaggio; un cibo per la colazione non troppo comune nel Regno Unito, ma comunemente mangiato in questo momento in tutto il resto d’Europa. Infatti il formaggio non solo contiene calcio e altri minerali che aiutano la salute dei denti, ma aiuta anche a bilanciare i livelli di pH in bocca che aiutano a ridurre l’erosione dello smalto.

Bambini

La cattiva notizia per i genitori è che devi partire ancora più a lungo al mattino per assicurarti che anche i tuoi figli inizino bene. Che si tratti di cartoni animati in TV o l’ultimo gioco sul proprio telefono, si può essere sicuri che i bambini troveranno spesso un modo per evitare di fare quello che devono fare. Se avete bambini, si prega di assicurarsi di sorvegliare mentre si lavano i denti e anche evitare cereali zuccherati.

Prepara il tuo pranzo

Pensa a “tooth friendly lunch” con i tuoi pranzi al sacco. Troppi di noi si affidano a snack acquistati in negozio che possono essere gustosi e allettanti, ma potrebbero non essere sempre la cosa più sana per i nostri denti, e probabilmente anche la nostra salute generale. Prendersi cura di ciò che si mangia a pranzo così come la colazione sarà sicuramente più sano per i denti e probabilmente risparmiare denaro pure.