È facile per i genitori essere buoni modelli nutrizionali durante i pasti in famiglia, ma le scelte alimentari di un bambino a scuola possono essere interamente a carico del bambino. I genitori possono aiutare i bambini a fare scelte intelligenti alimentando i bambini con una colazione di qualità, imballando pranzi e snack nutrienti e insegnando ai giovani a fare scelte benefiche.

I genitori non devono agire da soli per incoraggiare abitudini sane a scuola. Molte scuole hanno sviluppato politiche di benessere per incoraggiare buone pratiche nutrizionali-e alcune estendono le loro iniziative oltre la scuola alle famiglie.

Colazione

La ricerca mostra che rompere un digiuno notturno con un pasto equilibrato può fare una grande differenza nella salute generale e nel benessere, specialmente per bambini e adolescenti.

Mangiare una colazione salutare può aiutare a migliorare l’umore e le prestazioni scolastiche. Mentre saltare la colazione è un gioco da ragazzi, letteralmente. Quando i bambini saltano la colazione, il loro cervello e il loro corpo soffrono tutto il giorno. Ottenere i vostri bambini hanno iniziato sulla pista veloce nutrizione per una giornata ad alte prestazioni con gustosi, riempimento opzioni per la colazione.

Pranzo

La colazione è spesso chiamata il pasto più importante della giornata, ma il pranzo svolge anche un ruolo nella salute generale dei bambini e nelle prestazioni scolastiche. Quando i bambini saltano il pranzo, potrebbero avere problemi nel pomeriggio a concentrarsi in classe, mancanza di energia per lo sport e mangiare troppo con spuntini a basso contenuto di nutrienti dopo la scuola.

Sia che i bambini pranzino a casa, godano di un pranzo fornito dalla scuola o preparino un pranzo, l’obiettivo è un pasto ricco di sostanze nutritive per alimentare il loro cervello e il loro corpo per il pomeriggio. Il trucco è fornire un pranzo che racchiude un pugno nutrizionale e fa appello al vostro bambino.

Snack doposcuola

Snack naturali ricchi di nutrienti, frutta e verdura aiutano i bambini a colmare le lacune nutrizionali critiche. Per bambini e adulti, mangiare più snack di frutta e verdura è una delle mosse alimentari più intelligenti che puoi fare.