Non tutti colpisce la palestra con l’intento di bulking up e ottenere strappato. Per quelli di voi che stanno cercando di tonificare semplicemente mantenendo le vostre figure snelle, questo post è per voi! Sterzo chiaro di pesi tutti insieme non è il modo per ottenere risultati tonificanti, e sicuramente non significa che sarà imballaggio sulla “massa” se si utilizzano pesi. La chiave è un mezzo felice, Rafforzare i muscoli è imperativo al fine di raggiungere quei bei muscoli tonica. Qui ci sono alcuni modi per tonificare senza bulking up:

Allenamento con i pesi. La maggior parte delle persone pensa che il sollevamento pesi porterà a muscoli voluminosi e vene sporgenti. Questo è tutt’altro che preciso. L’allenamento con i pesi è assolutamente necessario per ottenere muscoli tonici. Tuttavia, il tipo di allenamento con i pesi è estremamente importante. Ogni persona è diversa e quindi richiede un diverso regime di sollevamento pesi al fine di raggiungere con successo i propri obiettivi di fitness personali. Si suggerisce che fare ripetizioni brevi e frequenti è meglio aggiungere forza senza la massa.

Yoga. Le persone spesso trascurano questa pratica quando si tratta di scegliere un programma di fitness. Yoga in realtà offre una quantità enorme di rafforzamento muscolare attraverso pose e posizioni uniche, che porterà a quelle “pistole” tonica che hai sempre desiderato. Inoltre, c’è anche il vantaggio di una maggiore flessibilità con questa pratica.

In esecuzione. Questo è un modo semplice ed efficace per lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente. Poiché la corsa è un esercizio cardio, è perfetto per triturare gli strati grassi che siedono sopra i muscoli già esistenti. Una volta che questi strati grassi si deteriorano, la definizione muscolare inizierà a mostrare!

Pilates. Praticando regolarmente Pilates, è possibile ottenere una maggiore forza del nucleo che si tradurrà in una sezione centrale del toner. Non solo questo è un ottimo modo per aumentare la forza complessiva, ma è un modo super facile per farlo! Le lezioni vengono spesso offerte nelle palestre locali e i DVD possono essere acquistati per gli allenamenti a casa.

Il modo migliore per ottenere muscoli tonica complessiva è combinando due o più degli esercizi di cui sopra insieme. Cardio è un must per liberare il corpo dal grasso in eccesso, insieme all’allenamento con i pesi per rafforzare i muscoli. Fino a quando si prende parte ad almeno un esercizio che rientra in ciascuna di queste due categorie, sei d’oro! Tonificazione felice!