il Cambiamento può essere difficile e richiede tempo, ma lo sapevate che la mente subconscia è responsabile per le vostre abitudini? Rompere le cattive abitudini che sono nel profondo della vostra mente subconscia sarà la componente più impegnativa di auto-miglioramento e sviluppo. La mente subconscia è la parte della mente, che controlla la stragrande maggioranza della nostra vita.

I neuroscienziati credono che la mente subconscia sia responsabile del 90% di tutte le nostre funzioni. Le abitudini rappresentano il 95% dei nostri comportamenti, emozioni, credenze e azioni di automazione che si ripetono quotidianamente. Pertanto, per rimuovere le cattive abitudini, il subconscio deve essere riprogrammato con nuovi modelli di abitudine positiva prima del ritorno della vecchia abitudine.

Mi piace innumerevoli altre persone hanno il desiderio di cambiare la mia vita e diventare una persona migliore. Ho incontrato diversi fallimenti numerose volte, ma una volta che ho scoperto la mente subconscia è stata la ragione per cui ho iniziato a apportare modifiche. Credo che questi quattro passaggi ti aiuteranno a riprogrammare le tue abitudini da cattive a grandi. Quando vogliamo rompere una cattiva abitudine, quello che stiamo effettivamente cercando è quello di sostituire quella cattiva abitudine con una nuova, pratica più robusta.

1. Embed Habit Systems (non fare affidamento sulla forza di volontà)

La sola forza di volontà ti porterà solo un paio di settimane o al massimo un mese a rompere la tua abitudine. La forza di volontà creerà molta resistenza nella tua mente. La mente cosciente terrà la forza di volontà, ma la mente subconscia contiene centinaia di tempo più forza della coscienza . Sebbene la forza di volontà sia stimolante da sola se inizi a riprogrammare la mente subconscia, potresti iniziare a vedere la diminuzione della resistenza e il flusso di slancio.

Per migliorare la tua capacità di rompere l’abitudine, devi creare sistemi che consentano al tuo subconscio di accettare il cambiamento. Il vostro subconscio si aspetta di routine ed è fortemente resistente al cambiamento che poi richiede alto stimolo o ricompense. Devi capire le abitudini insite nella tua mente subconscia e quando inconsciamente esegui un compito fermati e ti sei chiesto “perché l’ho fatto”?

Ad esempio, la perdita di peso o un’alimentazione sana è una nuova abitudine che molti di noi vorrebbero scegliere. La cattiva abitudine è nessun esercizio e una dieta malsana. La mente subconscia riceve un segnale di fame dallo stomaco, ti dirigi verso la cucina e raggiungi i biscotti nell’armadio. Si torna al vostro salotto e mangiare i biscotti. Il processo che hai visualizzato era del tutto subconscio fino al punto in cui finisci i biscotti e la mente cosciente prende il controllo.

È necessario creare un sistema in cui interrompere o sostituire l’abitudine con qualcosa di positivo. Se rimuovi tutto il cibo malsano dalla tua cucina e lo sostituisci con cibo più sano, stai impiantando un nuovo sistema alimentare nel tuo subconscio. Si potrebbe trovare difficile all’inizio, ma una volta che la mente subconscia accetta il cambiamento, la vecchia abitudine scomparirà gradualmente.

Vuoi aumentare la quantità di esercizio che attualmente intraprendi o iniziare ad allenarti regolarmente. Incorpora un sistema che riduce la resistenza, disponi i tuoi vestiti da allenamento la sera prima, quando ti svegli, vestiti con i tuoi vestiti da palestra. Assicurarsi che la palestra è sul vostro disco per lavorare perché questo richiede meno sforzo all’interno della vostra mente subconscia. Se la palestra fosse a 20 minuti di auto nella direzione opposta, la mente subconscia resisterebbe, e probabilmente non andrai.

C’è un sistema numeroso che puoi mettere in atto per rendere più facili le tue abitudini. Devi prima capire il modello che vuoi rompere, quindi sostituirlo con un piano che nel tempo creerà una nuova routine. In genere ci vogliono circa 66 giorni per rimuovere una vecchia abitudine e sostituirla con una nuova abitudine positiva. I primi 22 giorni sono comunemente i più difficili, ma il successo è la persistenza di continuare.

2. Passi di incremento giornalieri (l’effetto composto)

Se sei onesto con te stesso, probabilmente ci sono voluti anni perché la tua cattiva abitudine affondasse nella tua mente subconscia. Nessuno si sveglia un giorno e guadagna 50 libbre sono stati i mesi e gli anni di cibo povero e malsano che è la causa. Allo stesso modo, creiamo le nostre cattive abitudini nel tempo quando il cambiamento è il nostro desiderio è necessario accettare il progresso è lento.

L’abitudine non si romperà durante la notte, e più l’abitudine è radicata nella mente subconscia, più difficile sarà rompere. Sento dire che ci vogliono circa 66 giorni per rompere una cattiva abitudine o crearne una nuova. Tuttavia, penso che alla fine dipenda dall’abitudine che vuoi rimuovere. In alternativa, vedi ogni giorno come un’opportunità per avvicinarti al nuovo obiettivo. Se si perde un giorno, non lo stress e rinunciare.

Utilizzare la regola di tre giorni per cui se si perde un giorno o due mai permettere a voi stessi di perdere il terzo giorno. Potrebbe tradursi in un completo fallimento, e la vecchia abitudine tornerà, lasciandoti deluso ed estremamente infelice. Le emozioni hanno un impatto sulla tua mente subconscia più di qualsiasi altra abitudine. I sentimenti negativi creano una mentalità che non ti permetterà mai di raggiungere il successo desiderato. Si intensificherà in un luogo senza crescita o sviluppo personale, con conseguente opportunità sprecata.

L’effetto composto o prendere ogni giorno come un piccolo passo incrementale vedrà molto meglio il successo che andare duro per 22 giorni e rinunciare. Se si cresce 1% meglio ogni giorno per un anno si sarebbe 365% più forte di quello che hai iniziato. Sto dimenticando l’effetto di compounding per cui lo slancio vedrebbe un’ulteriore crescita accelerata. Un centesimo composto (raddoppiato) ogni giorno per un mese varrebbe $5,368,707.12.

3. Cambia le tue convinzioni (rimuovi la negatività)

La mente subconscia controlla la nostra mente dalle credenze che creiamo al suo interno dalle nostre esperienze, dall’ambiente e dalle persone tra cui passiamo il tempo. Il nostro subconscio è come il terreno fertile, e tutto ciò che è piantato su di esso crescerà. Se trascorri la maggior parte del tuo tempo intorno alla negatività, la tua mente subconscia diventerà negativa. Che in seguito diventa il fondamento delle nostre abitudini.

I pensieri negativi possono trattenerti e rendere difficile rompere le abitudini o eseguire una nuova abitudine. Se hai negatività verso andare in palestra a causa di una paura legata al tuo passato fino alla tua pausa, quella paura non creerà mai una nuova abitudine. La paura del fallimento è una delle peggiori perché può trattenerci dal compiere di più. La paura o la credenza potrebbero non venire direttamente dall’interno, ma il nostro ambiente esterno produce la credenza.

Potresti lavorare con persone che non vogliono che tu abbia successo, quindi dicono continuamente che non puoi raggiungerlo. L’unico modo per cambiare le tue convinzioni e iniziare a rompere le abitudini è la conoscenza e la comprensione. Con la conoscenza e la comprensione di un soggetto in cui si desidera eccellere all’interno, in grado di fornire la mente subconscia con la convinzione che si può raggiungere. La mente subconscia detiene il tuo potere, e se lo usi per la crescita e lo sviluppo, non puoi fallire.

Inoltre, puoi aumentare il tuo sistema di credenze aggiungendo affermazioni o autosuggestione al tuo metodo. Prima di andare a letto e prima cosa al mattino, scrivi o ascolta una serie di dichiarazioni che aumenteranno la tua positività verso il raggiungimento della tua nuova abitudine. Riproduci la tua registrazione per 10 minuti e il tuo subconscio assorbirà i messaggi positivi. Il sistema di credenze si espanderà drasticamente, e la probabilità di successo è notevolmente migliorata.

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4. Ripetizione e duplicazione (abitudine di routine)

Ho già alluso al fatto che le abitudini richiedono tempo per rompere o creare. La ripetizione è il potere di incorporare la nuova abitudine nella mente subconscia. La mente subconscia creerà sempre resistenza al cambiamento perché si sente a suo agio in ciò che capisce.

Nel tempo con l’incorporamento ripetuto di nuove abitudini, la mente subconscia si svilupperà lentamente e si fiderà. Per introdurre una nuova abitudine, è la ripetizione ogni giorno che fa la differenza. Gli individui di maggior successo nel mondo tutti capiscono questa regola. Questo è ciò che li fa risaltare dal resto.

“Ho perso più di 9.000 colpi nella mia carriera. Ho perso 300 partite. 26 volte mi sono fidato di prendere il colpo vincente e perso. Ho fallito più e più e più volte nella mia carriera, ma questo è ciò che mi rende di successo”

Micheal Jordan.

Si presentava ogni giorno praticato fino a quando non poteva più farlo e lo ripeteva ogni giorno. Se hai un pianificatore o un diario, crea sette caselle accanto all’abitudine che stai cambiando. Spuntare una scatola ogni giorno una volta che avete completato l’abitudine fino a quando il modello è profondamente radicata nella vostra mente subconscia. È inoltre possibile scaricare inseguitori abitudine per il vostro smartphone, e fanno la stessa cosa.

Inoltre, pianifica la tua giornata la sera prima perché la tua mente subconscia può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Mentre dormi, il tuo subconscio sta lavorando su tutto il modo per migliorare e rafforzare l’abitudine. Inoltre, ti sveglierai e avrai già il tuo obiettivo per il giorno. Invece di procrastinare su altri compiti meno importanti, è possibile completare i vostri obiettivi primari. Questa cosa può spostare ulteriormente la scala del successo di ogni altra cosa.

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10 Abitudini quotidiane di persone di successo

1. Esercizio

Otteniamo solo un corpo e una mente, e se non trascorri una parte della tua giornata esercitando, allora non sarai in giro a lungo. Pensa al tuo corpo come a un’auto sportiva, ma è l’unica auto che riceverai nella tua vita. Scommetto che ti interesserebbe piu ‘ di qualsiasi altra cosa tu possieda. Questo è il nostro corpo e se non si mette da parte il tempo per prendersi cura di esso si romperà. Esercizio per un minimo di 20 minuti ogni mattina e aggiungere un po ‘ di allenamento per la forza per mantenere i muscoli sani.

Mangiare una dieta equilibrata

Vorremmo tutti mangiare e bere tutto ciò che immaginavamo, ma se non si mangia una dieta sana ricca di frutta e verdura, il corpo non funzionerà al meglio. Se si desidera mantenere la mente e il corpo nitidi, è necessario alimentarlo con il carburante corretto. Linee guida del governo suggeriscono un minimo di cinque pezzi di frutta o verdura ogni giorno e bere 2 litri di acqua.

Reading

Reading espande la tua mente, migliora il tuo vocabolario e ti rende una persona più interessante. Viviamo in un tempo in cui possiamo accedere a tutte le informazioni di cui avremo mai bisogno con la semplice pressione di un pulsante. I leader sono lettori e anche gli uomini d’affari/donne che lavorano più duramente trovano il tempo di leggere. Un ottimo punto di partenza è un libro al mese, ma sicuramente vuole passare a un libro a settimana.

4. Meditazione o consapevolezza

Riprogrammare la mente subconscia controllando e collegando la meditazione è la chiave della porta. Meditare per 10 minuti ogni giorno ha mostrato fantastici benefici per la salute. Ti permette di rallentare la mente attiva pazza con migliaia di pensieri che corrono intorno. Concentra la mente e puoi concentrarti facilmente sui tuoi compiti e obiettivi importanti.

Goal Setting

Se si voleva viaggiare verso la vostra destinazione preferita nel mondo, non sarebbe solo saltare in auto e guidare. Si dovrebbe pianificare il percorso e rivedere lungo la strada. Questo è il potere degli obiettivi se non sai dove sei ora e la tua destinazione e non ci arriverai mai. Imposta obiettivi che espandono la tua mente e ti spaventano. Questi tipi di obiettivo vi farà molto più successo di altri, e si può realizzare di più in un lasso di tempo più breve.

6. Gratitudine

Se non sei mai grato per la cosa, hai o realizzi nella vita, l’universo non ti darà mai di più. Possiamo avere tutto ciò che vogliamo, ma è essenziale rendere grazie. Più si rendono grazie, più si riceverà è la legge di compensazione si sarà sempre sperimentare qualcosa in cambio. Termina la giornata scrivendo dieci cose che sei grato per avere o ricevere. Rivedere la vostra giornata e la ricerca per il bene imposta la vostra mente per sonno incredibile.

Prenditi del tempo

Non diventare un cavallo di battaglia e non lavorare mai sulle tue passioni nella vita. Si potrebbe desiderare di diventare un milionario, ma se non si ferma mai e godere di quello che hai, passerà da voi. Un hobby è un periodo di tempo in cui puoi dare a tutte quelle informazioni sul lavoro occupato una pausa nella tua mente. Ascoltare musica, imparare una nuova abilità o fare sport sono tutti ottimi modi per prendere tempo per te stesso.

Svegliati presto

Il primo uccello cattura il verme come dice il proverbio, e c’è del vero in esso. La maggior parte delle persone di successo iniziano la loro giornata presto ottenere la maggior parte del lavoro occupato e importante fuori strada prima che gli altri sono ancora svegli. Gli studi mostrano che il 74% degli individui di grande successo si sveglia prima delle 6 del mattino e il 54% si sveglia prima delle 5 del mattino. Non è necessario svegliarsi alle 5 del mattino, ma forse provare a svegliarsi un’ora prima. Assicurati di utilizzare questa volta in modo produttivo a=aggiungendo alcune di queste abitudini nella tua nuova routine mattutina.

9. Pianifica il giorno

La mente subconscia non dorme mai, e quando pianifichi il giorno la notte prima che la mente subconscia passi le ore di sonno a lavorare sui problemi. Brain Tracy è un grande fan di questa teoria e l’ha insegnata per quasi 50 anni. Non svegliarti mai senza una visione chiara per la tua giornata e assicurati di aver scritto obiettivi o attività su cui concentrarti. Inizia sempre la tua giornata lavorando sul tuo compito più significativo per quel giorno e non fermarti fino al suo completamento.

Fai un pisolino a mezzogiorno

Mi stupisce quante persone mangiano il loro pranzo al computer durante la pausa pranzo e noi Britts siamo i peggiori per questo. Inoltre, la pausa pranzo media dura solo 20 minuti. Se si può sempre cercare di avere almeno un’ora nel bel mezzo della giornata per una pausa o meglio ancora un pisolino. Vedrai la produttività per il tuo lavoro aumentare nel pomeriggio dove altri iniziano a seguire la strada.