Parlare con i bambini dell’aumento di peso e della salute senza vergogna del corpo è difficile. C’è pochissimo linguaggio disponibile per servirci bene. Quindi cosa dovremmo dire?

Mia figlia adolescente è in sovrappeso. Sono preoccupato per la sua salute, ma non voglio danneggiare la sua autostima attirando l’attenzione su di esso. Cosa devo fare?

Questa era una domanda che è uscita da un recente forum dei genitori sulla dieta e l’immagine del corpo al Santa Maria College. Era schiacciante la preoccupazione che la maggior parte dei genitori nella stanza aveva per quanto riguarda il comportamento alimentare dei loro figli. Nel seguire questa domanda con i professionisti della salute e della dieta, mi è diventato molto chiaro che si tratta di un’area in cui abbiamo un linguaggio molto poco utilizzabile.

C’è così tanto consiglio là fuori circa l’autostima delle ragazze e l’immagine del corpo. La maggior parte si riduce a questo semplice messaggio’t Non parlare con tua figlia del suo corpo. Parlale dei suoi talenti, della sua personalità o delle sue capacità. Ovviamente, lo stesso vale per i ragazzi.

Questo è un messaggio importante e sì, abbiamo sicuramente bisogno di togliere l’attenzione dalle apparenze dei bambini. Ma per quanto riguarda la loro salute?

È possibile parlare di obesità con i bambini senza danneggiare la loro autostima? È anche necessario parlare del peso in una discussione sulla salute?

Prima di tutto, devi essere sicuro che ci sia davvero un problema. È importante riconoscere che un certo aumento di peso nell’adolescenza è normale.

Aumento di peso previsto

1. Pubertà

La pubertà è innescata dal rilascio di GnRH (ormone di rilascio delle gonadotropine). Segnala al corpo adolescente di prepararsi per la riproduzione. Una ragazza otterrà un ulteriore strato di grasso particolarmente stabilirsi su cosce, seni e fianchi. Questo può essere preoccupante per un genitore che ha sempre visto il loro bambino come magro, ma è normale.

2. Scatti di crescita

Una grande percentuale di crescita dell’altezza avviene nell’adolescenza e questo deve essere supportato dall’aumento di peso. L’aumento di peso e altezza non sempre accade allo stesso tempo, proprio come con neonati e bambini piccoli. Il vostro tween o adolescente può sembrare più pesante, a volte e poi molto magra in altri.

Modifiche che causano aumento di peso

1. Meno movimento

La responsabile dell’educazione fisica del Santa Maria College, Anita Skelton, dice che il suo staff nota un aumento di peso negli studenti nell’anno 7. Dice che questo può essere spiegato da un cambiamento nel comportamento durante la pausa e l’ora di pranzo. Nella scuola primaria, gli studenti di solito corrono e giocano durante le pause. Al liceo, gli studenti tendono a sedersi e socializzare. Ciò significa almeno 40 minuti al giorno meno esercizio fisico. Che deve prendere il suo pedaggio. Mentre socializzare, adolescenti spesso mangiare, aggravando l’impatto.

2. Maggiore accesso al cibo

Invecchiando siamo meno prescrittivi su ciò che i bambini mangiano e diventano più autonomi sulle decisioni alimentari. Spesso, prepareranno i propri pasti e possono fare scelte sbagliate. Se un adolescente ha il proprio lavoro o un’indennità dai genitori, hanno i mezzi per comprare cibo di loro scelta.

3. Problemi medici possono causare aumento di peso

Se non si riesce a tenere conto per l’aumento di peso del bambino, vale la pena consultare il vostro medico di famiglia. Ci sono una serie di condizioni mediche che potrebbero essere responsabili di cambiamenti tra cui problemi alla tiroide, diabete o trattamento steroideo, depressione e stress.

Stai proiettando le tue preoccupazioni sull’immagine del corpo?

I tuoi atteggiamenti e l’immagine del corpo giocheranno un ruolo importante nel modo in cui percepisci il corpo di tuo figlio. Se sei eccessivamente preoccupato per il tuo aspetto o il tuo peso, è inevitabile che giudicherai tuo figlio secondo questi standard. Per favore, no, prima di tutto occupati della tua immagine di te stesso. Evitare commenti niggling come:

• Sei sicura di doverlo mangiare?
• Hai pesato te stesso oggi?
• Sembri un po ‘ grosso in quei pantaloni
• Hai le mie cosce

Sii consapevole che le tue percezioni di ciò che è un peso sano sono in gran parte determinate da un’industria dei media che fa soldi con persone spaventose per comprare libri di dieta e programmi di perdita di peso. Anche il BMI (Indice di massa corporea) è considerato obsoleto perché non prende in considerazione la massa muscolare. Possiamo permetterci di rilassarci un po ‘ e non comprare nel corpo-bella isteria.

Che dire della salute dei bambini?

Tutto questo detto, c’è un punto in cui un bambino sta portando troppo peso per la loro salute e benessere. Se non sei sicuro di dove sia quel punto, parla con qualcuno con conoscenze esperte; un dietista o un medico.

Santa Maria College School Nurse, Lil Barrie, è anche un’infermiera di terapia intensiva e cura coronarica. Dice, abbiamo ragione di essere preoccupati per l’autostima dei bambini, ma dobbiamo ricordare che “L’obesità ha un costo per la tua salute, in particolare se hai una storia familiare di diabete, malattie cardiache o ictus. Ha anche un costo per la salute mentale e l’autostima”.

Lei dice, ” 1 in 3 australiani sono morbosamente obesi, 2 in 3 sono in sovrappeso, quindi abbiamo raggiunto il punto in cui abbiamo bisogno di parlare di peso come un problema di salute.”Si tratta di trovare la lingua giusta.

La dietista del Centro Swan, Emily Eaton aggiunge che il peso non deve essere l’unico indicatore di cattiva salute. Lei dà l’esempio di fratelli con le stesse abitudini alimentari e le routine di esercizio che sono diverse dimensioni del corpo. Siamo molto più inclini a preoccuparci della salute del bambino nel corpo più grande, ma la salute di entrambi i bambini deve chiaramente essere affrontata. “Ci deve essere preoccupazione per qualsiasi peso e accettazione a qualsiasi peso.”

Come parlare con i bambini dell’aumento di peso

Quando si parla con i bambini dell’aumento di peso, non menzionare affatto l’aspetto o l’attrattiva. Non è rilevante. Stai parlando di un problema di salute e quindi mantieni la conversazione focalizzata sulla salute.

Concentrati sui benefici del movimento e della nutrizione piuttosto che sul peso. Ricorda anche che se tuo figlio ha un problema di peso, probabilmente ne sono già a conoscenza. Non c’è bisogno di lavorare il punto.

I seguenti esempi potrebbero sembrare completamente sbagliati per te e la tua famiglia, quindi ovviamente metterli nella tua lingua. Se hai altre motivazioni oltre alla salute, non dire nulla.

• “La nostra famiglia ha una storia di malattie cardiache / diabete, quindi tutti dobbiamo assicurarci di prenderci cura dei nostri corpi e avere buone abitudini alimentari. Come possiamo tutti iniziare a mangiare più sano.”
• ” Ho notato che non sei attivo come una volta. Voglio essere più attivo troppo, Cosa potremmo fare insieme?”
• ” Sono preoccupato per la tua salute e non sembri felice. Cosa pensi che migliorerebbe la tua salute in modo da sentirti meglio?”
• ” Le tue abitudini alimentari non sono salutari. Come potremmo affrontarlo?”(Ugualmente applicabile al mangiatore malsano di qualsiasi dimensione)
• ” Ho notato che cambi i tuoi schemi alimentari in base a come ti senti. Scegliamo alcune opzioni più sane per la lista della spesa.”

Infine

La chiave assoluta è riconoscere che non c’è mai spazio per svergognare nessuno sul loro peso o aspetto. Semplicemente non è accettabile e farà più male che bene.

Emily Eaton dice: “A volte i genitori devono fidarsi del fatto che la cosa migliore che possono fare è fornire un ambiente domestico di supporto in cui un bambino si senta degno di amore, indipendentemente dalle loro dimensioni, peso o forma e non discriminato o giudicato.”

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Opera d’arte di Santa Maria College graduate, Emma Parr.

Grazie al Centro Swan, Australia Occidentale