La comunità BJJ è prurito per tornare alle stuoie a rotolare e praticare alcuni esercizi, ma a meno che non si dispone di tappetini garage o/e un grappling dummy, può essere difficile provare e praticare BJJ a casa. Ci sono numerose cose che puoi fare a casa per BJJ, ma quelli senza la formazione dei membri della famiglia avranno bisogno di un manichino per esercitarsi – quindi perché non crearne uno tuo?

Come farlo

Se stavi pensando di acquistare un manichino per praticare un po ‘ di BJJ, fermati subito. Si può fare il proprio a casa! Rener Gracie ha pubblicato un video su Instagram che descrive in dettaglio ogni singolo passo verso la creazione del proprio manichino gi a casa. Per essere in grado di creare un manichino gi, avrai bisogno di un top gi, 2 asciugamani, un cuscino, una felpa con cappuccio e un orsacchiotto/ se non un orsacchiotto, un altro cuscino e una cintura per legare tutto insieme. Le braccia sono la parte più importante, quindi assicurati che siano belle e spesse.

Inizia aprendo il gi, posizionando la felpa con cappuccio (aperta) sopra la parte superiore. Arrotolare gli asciugamani e farcirli tra le braccia della felpa con cappuccio. Quindi inserire il cuscino e orsacchiotto nel mezzo della felpa con cappuccio, zip la felpa con cappuccio e poi pop il vostro orsacchiotto / cuscino / asciugamano manichino all’interno del gi e legare la cintura e vo voilà!

Vantaggi di un manichino alle prese

Avere un manichino ha molti vantaggi in quanto puoi praticare le tue tecniche di barra del braccio e triangolo, transizioni, molte più mosse e puoi essenzialmente allenarti da casa. Il prezzo di pratica manichino può variare, tuttavia perché comprare uno quando si può letteralmente fare uno a casa che è altrettanto buono? Possono essere incredibilmente troppo cari per quello che sono. Certo, non hai le gambe, ma questo manichino è un ottimo modo per saperne di più presentazioni e transizioni della parte superiore del corpo.

Brown belt grappler, Michael D’aguiar ha recentemente provato il manichino di grappling fatto in casa di Rener e afferma,

“Con un sacco di atleti e aziende che rilasciano cose gratuitamente, è un ottimo momento per avere un amico che rappresenti alcune delle cose disponibili online.”

John Danaher, Renzo Gracie, Bernardo Faria e Tom Deblass sono tra i famosi atleti che hanno rilasciato istruzioni gratuite per aiutare a praticare a casa.

Secondo Mixed Martial Arts Zone, un manichino aiuta ad amplificare le tue abilità di combattimento, ” Il manichino ti aiuta a praticare armbars, triangoli braccio, spazza, strozzatori triangolo, omoplatas, blocchi gamba e molte altre mosse. Praticare questi su base regolare vi aiuta a padroneggiare queste tecniche e professionalmente eseguirli.”

Svantaggi di un manichino di Grappling

Tuttavia, Stephan Kesting ha fatto un video sul fatto che i manichini di grappling possano aiutare il tuo BJJ quando non puoi arrivare in classe. Non è d’accordo sul fatto che i manichini alle prese siano utili quando non puoi arrivare all’allenamento.

Afferma che la sua capacità di attenzione diminuisce dopo aver usato il suo manichino per una settimana, tuttavia quando è un manichino fatto in casa (GRATUITO) e devi stare a casa – cosa hai da perdere? Prendi i tuoi asciugamani e cuscini e fai pratica con alcune barre omoplata o arm. Dopo tutto, probabilmente hai niente altro di meglio da fare!