Ok So che questo piccolo grafico sembra un gioco di Twister, ma porta con me. Ho provato le frecce all’inizio ma era troppo disordinato.

Il dolore al polso è facilmente la lamentela più comune che sento in classe di yoga, ed è comprensibile. Le mani hanno così tanti piccoli muscoli sottosviluppati che si stancano facilmente, facendoci venire voglia di collassare nella base delle mani (le aree del cerchio arancione) per dare ai piccoli muscoli un riposo. Il problema con il collasso in quest’area è che può davvero ferire i polsi.

Per essere chiari, l’intera mano dovrebbe essere sul tappeto, ma si desidera premere particolarmente forte nelle aree verde scuro. Facendo che causerà una sottile aspirazione al centro del palmo della mano che si impegnerà e costruire la forza in tutti i piccoli muscoli degli avambracci.

SUGGERIMENTO: Se l’area del cerchio rosso inizia a sollevarsi, significa che il peso corporeo sta collassando nell’area arancione o nel lato della mano che non si desidera. Se è troppo sulle mani per riportare la messa a fuoco nelle aree verde scuro e verde chiaro, modificare la posa o entrare nella posa del bambino per riposare.

Qualunque cosa tu faccia, cerca di non scoraggiarti. I muscoli delle mani si accumuleranno nel tempo con una pratica costante, e si spera che il dolore al polso sia una cosa del passato.

PS-Concentrarsi sullo sviluppo delle mani in altre pose come questa può anche aiutare.

Parliamo Il Forum Yoga ha appena lanciato! Vieni a partecipare e chattare con altre persone che la pensano su tutto, da chaturanga al cioccolato.