Se l’onestà è il fondamento della fiducia e dell’intimità, perché a volte porta a ferire i sentimenti?
Forse abbiamo bisogno di praticare l’onestà nel modo in cui pratichiamo altre abilità.
Non si tratta semplicemente di dire “La tua risata è fastidiosa” o “Bevi troppo.”
Per evitare di ferirsi a vicenda, dobbiamo scegliere il momento e il luogo giusti, scegliere saggiamente le nostre parole e – paradossalmente – essere pronti ad ascoltare la verità su noi stessi.
Ecco sei modi per essere onesti senza ferire i sentimenti del coniuge.
1. Scegli il momento giusto
Per iniziare, scegli un momento e un luogo in cui il tuo coniuge sarà aperto a sentire la scomoda verità – che si tratti del loro guardaroba poco lusinghiero o della mancanza di romanticismo nel tuo rapporto. Il tempismo è importante, perché ci vuole pazienza, energia e resistenza emotiva per essere sul lato ricevente. Dovremmo evitare conversazioni difficili dopo una lunga giornata di lavoro noioso o un pranzo mancato, perché sperimentiamo ciò che gli psicologi chiamano “esaurimento dell’ego”: le nostre riserve mentali di autocontrollo si stanno esaurendo.
Invece, scegli un momento in cui entrambi vengono aggiornati e non devi correre. Per la maggior parte delle persone, è meglio se queste conversazioni avvengono in privato. L’imprenditore e investitore Brad Feld e sua moglie Amy Batchelor in realtà programmano “Cene di vita” mensili per discutere di questioni, quindi sono entrambi mentalmente preparati per una conversazione onesta.
2. Spiega la tua motivazione
I sentimenti feriti accadono quando il tuo coniuge sente di essere criticato o giudicato. Per evitare che, spiegare che la vostra motivazione non è quello di far loro del male, ma per aiutarli e rendere il vostro rapporto migliore.
Betsy Talbot, la cofondatrice di Married with Luggage, ha avuto difficoltà ad ascoltare il marito esprimere le sue preoccupazioni sulle sue abitudini alimentari e sull’aumento di peso. Ma poi si ricordò che non la stava insultando, ma aiutandola a rimanere in salute.
“Io (all’epoca) pensai:’ Come dare dirmelo? Non faremo mai più sesso'”, ricorda Talbot ridendo. “Ho dovuto rendermi conto che stava avendo questa conversazione davvero difficile con me – essere onesti – e la sua intenzione era buona, e non c’è un buon modo per dire tutte quelle cose.”
Ma prima di proclamare le tue buone intenzioni, prenditi un momento per un po ‘ di auto-onestà. Le tue intenzioni sono davvero buone? O ti stai solo togliendo qualcosa dal petto, vendicandoti o cercando di ferirti?
3. Scegli la tua lingua
Molte delle regole cardinali di comunicazione si applicano qui. Ad esempio, inizia con ” Io “e non”tu”: “Mi sento arrabbiato quando sei via così tanto,” non ” Mi abbandoni ogni fine settimana.”Evita superlativi come” mai “o” sempre”; è improbabile che il tuo coniuge sia” sempre pigro “o” mai amorevole.”E criticare le azioni senza pronunciare un giudizio sulla persona;” Mi piacerebbe vederti ottenere un lavoro “invece di” Sei buono a nulla.”
Quindi, cerca di essere il più fattuale possibile. Dì “Mi sono sentito ferito quando…”, ad esempio, invece di “Hai cercato di ferirmi quando when” Potresti pensare di capire completamente la situazione, ma forse la tua interpretazione è sbagliata. Se sapete che il vostro coniuge è sensibile su alcune questioni, potrebbe anche aiutare a provare quello che vuoi dire.
4. Concentrati sulle soluzioni, non sui problemi
Se il tuo obiettivo è davvero quello di aiutare il tuo coniuge o la relazione, soffermarti sul problema non ti porterà da nessuna parte. Li farà solo sentire criticati e meno aperti ad affrontarli. Quindi, quando ti prepari a sollevare un problema, prenditi del tempo per riflettere sulle soluzioni.
Alcune di queste soluzioni possono provenire da cose che il tuo coniuge fa bene – che è una grande opportunità per intrufolarsi in un positivo insieme ai negativi. Se non trascorrono abbastanza tempo con te, far apparire quel meraviglioso weekend che hanno pianificato l’anno scorso, o le date della cena del venerdì che organizzavano.
Ma non accontentarsi di una soluzione in anticipo – dopo tutto, questa è una conversazione. Il vostro coniuge può avere idee diverse circa la migliore linea d’azione, e si dovrebbe essere aperti a loro.
5. Chiedi onestà in cambio
Questa è una delle parti più cruciali e più difficili di avere conversazioni oneste. È facile per loro degenerare in biasimi: critichi il tuo coniuge, si vendicano criticandoti e tutte le linee guida sopra vanno fuori dalla finestra.
Così, quando si cammina in una conversazione onesta, essere pronti per un po ‘ di onestà in cambio. Potresti scoprire che la loro risata fastidiosa è falsa e non ti trovano particolarmente divertente. O forse bevono così tanto perché si sentono come un fallimento nei tuoi occhi. Non importa quali siano le circostanze, è molto probabile che tu abbia un ruolo nel problema. Ammettere che in anticipo può impedire la loro risposta arrabbiata. Di’: “So che non ti aiuta quando ti sparo”, o ” Forse faresti di più la cena se facessi la spesa.”
In generale, mostrare che puoi essere onesto con te stesso e ascoltare verità scomode dà il buon esempio: se puoi affrontare i fatti, possono farlo anche loro, forse. Allora la festa della colpa può trasformarsi in uno scambio più pacifico, fatto di osservazioni riflessive, il tutto al servizio di una migliore relazione. E il risultato non dovrebbe essere sentimenti feriti, ma sentimenti di apprezzamento e persino amorevoli.
6. Partecipa all’esperimento Onestà
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Kira Newman è la fondatrice dell’esperimento Onestà.
