Tornare al lavoro dopo aver avuto un bambino può essere un momento molto stressante.

Dal momento in cui mio figlio è nato, stavo pompando.

Cercando tutto il possibile per “portare il mio latte” e conservare il più possibile.

Mi era stato detto da mamme ben intenzionate, colleghi di lavoro e familiari che avrei dovuto alimentare la formula perché non c’è modo di pompare abbastanza per mio figlio mentre lavoravo le lunghe ore che ho fatto.

Ero determinato a dimostrare che si sbagliavano.

Bene, eccomi qui tre bambini più tardi e molto più saggio. Permettetemi di condividere con voi quello che ho imparato e come costruire un latte freezer stash nel modo giusto!

La maggior parte delle mamme, me compreso, sembra pensare che tu abbia bisogno di questa folle quantità di latte immagazzinato nel congelatore (specialmente se torni al lavoro)

Senti altre mamme parlare delle 1.000 once che hanno salvato e ti senti come se fossi davvero indietro nel tuo gioco.

Bene, permettetemi di condividere qualcosa con voi che ho imparato dopo aver lavorato con vari consulenti allattamento e preparandomi a tornare al lavoro:

Non hai bisogno di 1.000 once.

Verità.

Lascia che ti spieghi perché.

C’è una linea sottile tra aver bisogno di una scorta di freezer per andare avanti per essere preparati per quando è necessario lasciare il bambino e utilizzare la scorta di freezer per integrare.

Se ripensi alle basi dell’allattamento al seno, allora sai che l’allattamento è un atto di domanda e offerta.

Quando il tuo bambino allatta più spesso, il tuo corpo risponde facendo più latte.

Il rovescio della medaglia, quando si allatta meno spesso, il tuo corpo fa meno latte.

Facile, giusto? Più allattamento al seno = più latte e meno allattamento al seno = meno latte.

Quando inizi a utilizzare una scorta di freezer al posto delle sessioni di allattamento o di pompaggio, stai dicendo al tuo corpo che non hai più bisogno di quella quantità di latte e la tua fornitura inizierà a cadere.

Ancora con me?

Quindi diciamo che sei una mamma che lavora e il tuo bambino va all’asilo per 10 ore al giorno.

Bambino mangia 4 once ogni 3 ore che equivale a 12 once totale mentre si è al lavoro.

Se si sta toccando in un congelatore stash per una di quelle bottiglie e solo pompa 8 once durante il lavoro, allora il vostro corpo non ha idea ha bisogno di produrre l’extra 4 once.

Sarai breve 4 once ogni giorno, il che significa che la tua scorta di freezer scomparirà lentamente e alla fine ti esaurirai poiché non sei in grado di aggiungerla.

Ora sei senza latte e non pompare abbastanza e la soluzione ovvia è iniziare a integrare con la formula per compensare le once perse.

Così puoi vedere come avviene questo ciclo e perché le mamme iniziano a lottare con la loro offerta.

La cosa migliore da fare è affrontare il vero problema a portata di mano che sta avendo una bassa offerta.

(Correlati: Clicca qui per leggere come è possibile aumentare la fornitura di latte e pompare più latte!)

Voglio aggiungere, che NON sono contro l’integrazione. Integrare è necessario in alcuni casi, ma quello che io sono per è la corretta educazione per l’allattamento al seno mamme sul modo corretto per integrare e perché e come il loro corpo sta rispondendo il modo in cui è.

La lettura su come integrare e farlo bene, clicca qui!

Il modo giusto per utilizzare un freezer Stash

Quindi, come si usa un freezer stash senza sacrificare la fornitura di latte?

Lo scopo di un congelatore dovrebbe essere per due scopi:

1. Per avere abbastanza latte per il primo giorno di ritorno al lavoro o durante un periodo in cui lasci il tuo bambino.
2. Per le emergenze. Spesso la tua fornitura può immergersi se ti ammali, il che è temporaneo, ma è una buona idea avere il latte a portata di mano per ogni evenienza.

Anche l’allattamento al seno su alcuni farmaci non è considerato sicuro e quindi una scorta di freezer sarebbe molto utile.

Ci sono anche momenti in cui potrebbe essere necessario lasciare il bambino con una sitter inaspettatamente e avere una scorta a portata di mano richiede molto stress.

(Correlato: Scopri quale app funge da risorsa per cercare farmaci sicuri per l’allattamento al seno.)

**Ricorda che ogni volta che usi il latte dalla scorta del congelatore, devi sostituire quella “alimentazione” pompando per assicurarti che il tuo corpo sappia continuare a produrre la stessa quantità che il tuo bambino sta prendendo. Perdere un’alimentazione una volta ogni tanto probabilmente non farà alcun danno, ma è buona norma pompare sempre per sostituirlo.**

Ancora una volta, la scorta del congelatore non deve essere utilizzata per sostituire le poppate in cui non si sta pompando al suo posto.

La tua fornitura soffrirà e sarai sul treno pazzo, che può essere difficile da scendere.

Come costruire una scorta di freezer

Va bene ora per la roba buona

Come diavolo si fa a costruire una scorta di freezer quando si ha un bambino affamato da allattare?

Questa è una domanda che ricevo dai lettori abbastanza spesso.

Posso dirvi che quando mi stavo preparando a tornare al lavoro dopo aver avuto il mio primo bambino, questo mi ha preso dal panico. Non avevo idea da dove cominciare.

Il mio bambino di quasi quattro mesi sembrava sempre affamato e sentivo che riuscivo a malapena a tenere il passo con la sua richiesta molto meno pompa extra per una scorta di freezer.

Beh, lasciate che vi assicuro che è possibile!

Ecco quello che ho trovato ha funzionato meglio per ottenere quelle once extra:

1-Avviare diverse settimane di anticipo

Se si sta tornando al lavoro, è meglio iniziare a costruire la vostra scorta diverse settimane prima della data di ritorno.

Se sei stato esclusivamente allattato al seno o pompato e hai incontrato solo ciò di cui il bambino ha bisogno, allora devi dare al tuo corpo un po ‘ di tempo per adattarti al pompaggio di qualcosa in più.

Può richiedere del tempo, quindi non scoraggiarti se non vedi le once accumularsi nel tuo congelatore subito.

Quindi iniziare presto è la chiave.

Significa anche che senti meno pressione e stress.

2-Approfitta della tua offerta mattutina

Se hai allattato per un certo periodo di tempo, probabilmente ti sei reso conto che la tua offerta è più abbondante al mattino.

Questo è un ottimo momento per pompare e può aggiungere alcune once preziose alla tua scorta.

Puoi andare in questo modo in diversi modi a seconda del tuo programma:

1. Infermiera prima il tuo bambino e poi pompa –

L’ho fatto quasi tutte le mattine.

Questo è un ottimo modo per ottenere non solo un paio di once in più, ma anche per dire al vostro corpo per fare più latte.

Raramente il mio bambino mi ha drenato completamente il seno al mattino, quindi ho sempre avuto un piccolo extra da risparmiare.

Dopo aver allattato il bambino, pompare per circa 20 minuti anche se non esce nulla.

2. Allattare il bambino da un lato mentre si pompa l’altro lato –

Se mi è stato premuto per il tempo, questa è stata una grande opzione per mettere fuori il mio feed mattina e pompa per la mia scorta.

Se blocchi il feed (infermiere da un lato solo per alimentazione) questo è il modo in cui andrei a pompare.

Il modo migliore per eseguire il pompaggio durante l’allattamento è utilizzare un reggiseno infermieristico che funge anche da reggiseno di pompaggio in modo da poter pompare a mani libere.

Infermieristica mentre il pompaggio porterà anche ad una delusione più forte, quindi se si lotta per pompare, dare a questo una prova!

3 . Pompare un lato prima che il bambino si svegli e poi allattare il bambino dall’altra parte più tardi –

Questo non è qualcosa che ho fatto spesso da quando i miei bambini erano mattinieri, quindi di solito mi alzavo con loro.

Ma se ti alzi prima del tuo bambino e hai bisogno di avere quel tempo extra, puoi scegliere di pompare da un lato e una volta che il tuo bambino si sveglia, nutriti dall’altro lato.

Altrettanto efficace e consente di avere un certo controllo se si è premuto per il tempo.

(Correlati: Bisogno di un Hands-free di pompaggio reggiseno? Clicca qui per leggere perché è la cosa migliore di sempre!)

3 – Aggiungere una sessione di pompaggio serale

Direi che le serate erano il momento in cui sentivo che la mia offerta era la più bassa.

Potresti scoprire dopo essere tornato al lavoro che il tuo bambino è attaccato a te nel momento in cui entri nella porta. Quindi ero abbastanza prosciugato dall’ora di andare a dormire.

È importante sapere che il tuo corpo produce sempre latte.

Molte mamme credono che i loro seni diventano vuoti dopo l’allattamento, ma la ricerca ci dice che non è il caso.

Il tuo corpo non smette di produrre latte. L’allattamento al seno accende il rubinetto per così dire.

Più velocemente lasci uscire il latte (attraverso l’allattamento o il pompaggio) più velocemente il tuo corpo sostituisce.

L’alimentazione a grappolo ci dice molto su come il seno drena e si riempie di nuovo. Si può leggere su che qui.

Non sei mai veramente vuoto.

Quindi aggiungere una sessione di pompaggio serale è un ottimo modo per aumentare la tua offerta perché chiedendo di più dal tuo corpo, stai chiedendo al tuo corpo di aumentare rapidamente e produrre più latte.

Di solito ho aggiunto questa sessione di pompaggio subito dopo che il mio bambino è andato a letto per la notte.

Ancora una volta, pompare per circa 20 minuti anche se non esce nulla.

4 – Pompa dopo ogni sessione di cura

Nella maggior parte dei casi l’aggiunta di una sessione al mattino e alla sera, dovrebbe essere sufficiente per ottenere un paio di once al giorno per congelare.

In genere non consiglio di pompare molto di più in quanto non si desidera creare un enorme eccesso di offerta in quanto ciò può portare ad altri problemi come ingorgo, condotti intasati e mastite.

Che schifo.

MA se vi trovate in bisogno di una spinta di alimentazione, un ottimo modo per aiutare la vostra produzione lungo è quello di pompare per 15-20 minuti dopo la vostra infermiera il vostro bambino.

Questo di nuovo, dice al tuo corpo che ha bisogno di calciare la produzione su una tacca.

Dovresti farlo solo fino a quando la tua fornitura non viene ripristinata. Fidati di me, affrontare problemi di ingorgo NON ne vale la pena!

(Correlati: Per ulteriori informazioni sul potenziamento della vostra offerta, clicca qui!)

Come conservare il latte pompato

Questa è un’altra domanda comune sulla costruzione di una scorta di freezer.

La radice della questione deriva dal non voler congelare piccole quantità di latte, dal momento che, probabilmente, non pompa più di un grammo o giù di lì ogni sessione di estrazione per iniziare…

Qui ci sono alcune opzioni per la memorizzazione di pompaggio del latte per il vostro congelatore stash:

1 – il Latte deve essere conservato 1-4 oncia per il contenitore per evitare ogni spreco

una Volta che si scongelare o riscaldare il latte, è necessario utilizzare o eseguire il dump.

Quindi conservare più di quanto il tuo bambino mangia per bottiglia in un contenitore è uno spreco.

2 – Combinare il latte da più sessioni di pompaggio

Il latte può essere combinato da diverse sessioni di pompaggio da giorni diversi.

Ecco come farlo:

1. È necessario prima refrigerare il latte pompato.
2. NON è possibile aggiungere latte caldo al latte raffreddato O latte raffreddato al latte congelato. Devono essere alla stessa temperatura.
3. Una volta raffreddato il latte, unire il latte con il latte precedentemente pompato fino ad ottenere il numero desiderato di once da congelare.
4. Quindi metterlo nel congelatore.
5. È necessario utilizzare la data del latte più vecchio come data per il latte da utilizzare.

(Nota: Il latte scade in frigo, assicurarsi che non si sta andando oltre quella data su qualsiasi latte pompato quando pettinatura da giorni diversi).

Clicca qui per saperne di più sulle linee guida per lo stoccaggio del latte, incluso per quanto tempo il latte è buono in frigo!

3 – Prova a utilizzare vassoi per cubetti di ghiaccio

I cubetti di ghiaccio sono circa un’oncia ciascuno e costituiscono un modo perfetto (ed economico) per congelare il latte.

Puoi congelare, quindi inserire i cubi in una borsa a chiusura lampo.

Ricordarsi di etichettare il latte utilizzando la data del latte più vecchia come scadenza/data di scadenza.

Se si utilizzano bottiglie a collo largo, un vassoio per cubetti di ghiaccio standard andrebbe bene (è necessario trovarne uno sicuro per alimenti senza BPA o coloranti).

Se si utilizzano bottiglie collo standard o solo bisogno di un marchio sicuro da usare, il mio preferito è Milkies latte vassoi. Fanno bastoncini da un’oncia che fanno scivolare in qualsiasi bottiglia di dimensioni un gioco da ragazzi. Puoi leggere su di loro qui.

4-Usa un sistema di alimentazione

Se pompi e lavori, avere un sistema che puoi pompare, conservare e nutrire il tuo bambino dalla stessa borsa è un enorme risparmio di tempo (anche il risparmio di denaro).

Ho usato il sistema Kiinde Twist con il mio secondo bambino.

Spesso mi viene chiesto quale sia il modo migliore per combinare il latte quando si utilizza un sistema di alimentazione.

Ecco il lungo e corto, quando si costruisce una scorta, non si sta pompando una tonnellata.

Ho scelto di pompare in una normale bottiglia della pompa, raffreddare il latte in frigorifero e quindi combinare in uno dei sacchetti del sistema di alimentazione per congelare.

Il motivo è che non volevo sprecare una delle borse Kiinde su mezza oncia, sai?

Il sistema di alimentazione è ottimo per le sessioni di pompaggio come quando si torna al lavoro o si pompa esclusivamente, ma mi limiterei a pompare in una bottiglia di pompa standard quando si costruisce una scorta in modo da non sprecare una borsa.

Ha senso?

Ma vorrei ancora congelare nella borsa del sistema di alimentazione in modo che tu sia pronto quando hai bisogno di nutrirti!

Il Kiinde Twist è di gran lunga il mio preferito ed è valsa la pena.

5-Get Technical

Uno dei principali problemi di conservazione del latte materno durante la costruzione di una scorta congelatore è tenere traccia di ciò che è stato memorizzato e quando scade.

Un ottimo modo per organizzare se stessi e tenere traccia della vostra scorta è quello di utilizzare un app!

Usando l’app Milk Stash

Mi sono imbattuto nell’app Milk Stash un po ‘ indietro e mi sono davvero divertito ad usarlo!

Puoi accedere a quanto stai pompando, come hai conservato una bottiglia (frigorifero, congelamento, congelatore) e quando rimuovi una bottiglia.

Manterrà il monitoraggio di quante once hai memorizzato e quando il tuo latte è impostato per scadere in base alla data in cui lo hai pompato.

Ha anche alcuni strumenti utili e grafici per aiutarti a vedere come la tua offerta sta tenendo il passo in base alla quantità di latte che il tuo bambino sta bevendo rispetto a quello che stai pompando.

Questo è un enorme aiuto per ogni mamma che ha bisogno di un piccolo aiuto nell’organizzazione di una scorta di freezer. Sono un disastro in quella zona quindi questo è stato super utile!

E ‘ molto facile da usare e richiede un clic per aggiungere o rimuovere le bottiglie

Se si desidera scaricare l’applicazione Milk Stash, è gratis! Clicca qui per queste informazioni.

Stanno anche lavorando al lancio di un Kickstarter (inizia il 17 ottobre 2017) per i loro nuovi vassoi di stoccaggio Milk Stash.

Devo dire, mi piace l’idea di questi vassoi!

I vassoi si adattano al tuo frigorifero e ti permettono di conservare fino a 7 bottiglie.

Fondamentalmente rotoli la bottiglia nel vassoio e va sul retro della linea in modo da afferrare sempre il latte più vecchio prima quando vai a scaldare una bottiglia.

Super utile per assicurarsi che si sta alimentando il latte più vecchio prima e per mantenere le bottiglie memorizzate in un modo molto poco ingombrante.

È possibile pompare, conservare e alimentare dalla stessa bottiglia in modo da risparmiare tempo!

Se vuoi saperne di più sui vassoi di stoccaggio del latte e vederlo in azione, clicca qui!

6-Ottieni le risposte alle tue domande di archiviazione

Vuoi maggiori informazioni su come conservare il latte materno e cosa è sicuro?

Puoi usare offri una bottiglia più tardi se il tuo bambino non ha finito? Quanto tempo può il latte appena pompato sedersi fuori? Puoi ricongelare il latte scongelato?

Maggiori informazioni sulle linee guida per la conservazione del latte materno QUI.

Ritorno al lavoro

Dopo il ritorno al lavoro, è possibile continuare con le sessioni di pompa extra al mattino e alla sera per alcune settimane o giù di lì.

In questo modo puoi valutare se hai abbastanza tempo per pompare mentre sei al lavoro per soddisfare la domanda di ciò che il tuo bambino mangia mentre sei lontano.

Se sei come me, probabilmente hai un sacco di domande sul ritorno al lavoro.

Ecco alcune risorse aggiuntive per farti passare:

• Visualizza un programma di pompaggio campione per il lavoro-Scopri a che ora pompare durante un turno di 8 o 12 ore, per quanto tempo, quanto spesso, ecc!
• Di quanto latte ha bisogno un bambino allattato al seno-È necessario sapere quanto inviare per bottiglia? Scoprilo!
• Suggerimenti per risparmiare tempo per il pompaggio al lavoro-Scopri come pompare abbastanza in un tempo limitato!
• Come parlare con il tuo datore di lavoro del pompaggio sul lavoro – Cosa dovresti dire?
• Reverse Cycling – Scopri perché il tuo bambino può rifiutare una bottiglia mentre sei al lavoro e cosa fare al riguardo
• Scopri di più sulla nostra pagina di lavoro e pompaggio!

Tornare al lavoro può essere stressante, quindi prepararsi presto è fondamentale.

Puoi tenere il passo con il tuo bambino, ma potrebbe richiedere uno sforzo extra all’inizio.

Trova ciò che funziona per te e come sempre, se hai domande, mandami un commento qui sotto! Ci siamo dentro insieme!

Felice di pompaggio!