Secondo la National Eating Disorders Association, “immagine del corpo è come ti vedi quando ti guardi allo specchio o quando ti immagini nella tua mente” e inoltre comprende ciò che si crede, il tatto, il senso circa il proprio corpo.

Un’immagine negativa del corpo ha molte influenze, anche se combattere tali nozioni può essere dannoso per il benessere mentale generale e innescare un disturbo alimentare.

Superare tali distorsioni e negatività e imparare a costruire una migliore immagine del corpo con questi 10 semplici passi!

Come amare il tuo corpo in 10 semplici passi

Apprezza il tuo corpo

Piuttosto che fissarsi sull’aspetto del corpo, inizia ad apprezzare tutto ciò che può fare. Quindi, sia che si tratti di lavorare verso una laurea o di condurre un progetto aziendale, riflettere su come il corpo è il vostro veicolo per guidare voi ai vostri obiettivi e sogni.

Apprezza anche il modo in cui il corpo ti permette di celebrare tutti i doni della vita, tra cui ballare a un matrimonio, ridere con i tuoi cari e svegliarti per vivere un nuovo giorno.

Pensa positivo

Sostituisci i pensieri negativi con quelli più positivi, in quanto ciò può mitigare la distruzione mentale e aiutare a costruire un’immagine migliore. Iniziare a riconoscere quando si sta pensando negativamente poi rapidamente eseguire il backup con un paio di affermazioni rapide.

Ad esempio, se si diventa frustrati per i 15 chili che si desidera perdere, chiudere un tale pensiero vantandosi nei 15 chili che hai già perso e tutti i cambiamenti di stile di vita che hai fatto per arrivarci.

E circondati di persone positive

Brulicare in un mare di pessimismo può essere mentalmente drenante e fisicamente dannoso. Staccare la spina e staccare da tale negatività e circondarsi di persone più ottimiste.

Immergersi in un ambiente forte, amorevole e solidale ti aiuta a sentirti bene con te stesso, poiché ti amano per te (non le percezioni negative che vedi del tuo corpo).

Fai una bella lista

Fai una lista di almeno 10 cose che apprezzi e ami di te stesso che non sono correlate al peso e all’aspetto, inclusa la tua intelligenza o mente creativa.

Ma dopo averlo fatto, non metterlo in un cassetto solo per trovarlo mesi o addirittura anni dopo. Mantieni la tua lista in un’area comune, leggila spesso e aggiungi ad essa per diventare consapevole di più cose che ami di te stesso.

Vedi te stesso come una persona intera

Non sei definito dalle sole aree con cui ti senti a disagio, ma piuttosto da una persona intera che esubera molti punti di forza.

Quindi, quando ti trovi di fronte a uno specchio, non concentrarti su parti del corpo specifiche e inizia a vedere te stesso come vuoi che gli altri ti vedano, incluso un leader di squadra senza paura o uno studente dedicato.

Non paragonarti agli altri

Con i social media e le pressioni della società, non è troppo raro confrontare il tuo corpo con gli altri e lottare per la citazione unquote “perfetto.”

Tuttavia, il confronto costante può iniziare a farci sentire come se non ci impilassimo agli altri e ci facessimo sentire più insicuri.

In definitiva, nessun corpo è costruito allo stesso modo e questo è decisamente speciale.

Vesti il tuo meglio

Invece di crolli in pantaloni della tuta slouchy o abbigliamento larghi, vestito per impressionare!

Sentire il tuo meglio accende l’autostima e trascende in un più produttivo, fiducioso, più felice.

Mostra compassione a te stesso

Tendiamo ad essere i nostri critici più duri, ma è importante oscurare tali critiche e mostrare compassione a te stesso.

Trattare se stessi come si farebbe con un coniuge, un amico e un membro della famiglia può approfondire l’amore di sé e portare a un’immagine del corpo positiva.

Sfrutta al meglio il tuo tempo

Piuttosto che perdere tempo prezioso ossessionato e preoccuparsi di dieta e peso, inizia a usare quel tempo in attività più positive e proattive.

Scatena le negatività e ottieni forza fisica e mentale esercitando, uscendo nella natura e facendo volontariato.

Concedi la cura di sé

Fai sapere al tuo corpo che lo apprezzi offrendogli la cura di sé, che è vitale per il nostro benessere generale e trascurandola può seriamente prendere un pedaggio per la salute mentale e fisica.

Concedersi la cura di sé nutre relazioni sane, aumenta i sentimenti positivi, allevia lo stress e migliora la fiducia in se stessi.

Consenti a te stesso di concentrarti su ciò di cui la tua mente e il tuo corpo hanno bisogno in modo coerente, incluso un giorno libero dal lavoro, un massaggio, una leggera corsa per liberare la mente o semplicemente un diario per scrivere pensieri.