Qual è il miglior colpo di nuoto per bruciare calorie?

Quando vuoi migliorare la tua bruciatura calorica, alcuni colpi offriranno un allenamento migliore di altri. Altri tratti sono più facili da sostenere a lungo, permettendoti di nuotare più a lungo senza logorarti. Esamineremo ogni colpo e i benefici che può offrire:

• Rana: Uno dei colpi più bassi brucia calorie è la rana, che in media un tasso di bruciatura di 200 calorie per mezz’ora. Tuttavia, puoi nuotare più a lungo e costruire la tua forza cardiovascolare e la tua resistenza con questo ictus. Funziona anche il petto, parte superiore della schiena, gambe e tricipiti.
• Dorso: Il dorso brucia leggermente più calorie rispetto alla rana con una media di 250 calorie per 30 minuti di allenamento. Scegli questo tratto come un’altra opzione per aumentare la tua resistenza. Può anche aiutare a migliorare la postura e la flessibilità dei fianchi, che entrambi potrebbero aver bisogno di attenzione se hai un lavoro sedentario.
• Freestyle: Mentre si può scegliere una corsa freestyle per le corse perché è l’opzione più veloce, è solo al secondo posto nella combustione di calorie. In media, brucerai circa 300 calorie quando fai questo colpo per mezz’ora. Si fa un ottimo lavoro di dare un allenamento per tonificare tutti i principali gruppi muscolari nella parte posteriore.
• Farfalla: Il colpo più intenso che brucia calorie in piscina è il colpo di farfalla. Questo colpo di potenza brucia fino a 450 calorie per 30 minuti, ma potrebbe essere il più difficile da imparare. In cambio, si ottiene un grande esercizio che rafforza e funziona la maggior parte dei principali gruppi muscolari nel vostro corpo, che può spiegare il suo alto valore di bruciare calorie.

Benefici del nuoto per bruciare calorie

Il nuoto offre un allenamento per tutto il corpo meno stressante sulle articolazioni rispetto all’aerobica ad alto impatto. Di conseguenza, molte persone in recupero da lesioni da sport più intensi usano il nuoto come un modo per ricostruire la loro resistenza, il tono muscolare e le capacità aerobiche migliorando il processo di recupero.

I nuotatori competitivi sanno già che il loro sport facilita l’enorme bruciare calorie, che è l’ideale per coloro il cui obiettivo è la perdita di peso. Inoltre, il nuoto può aiutare le persone con asma o sclerosi multipla a esercitare senza peggiorare le loro condizioni.

Mentre il nuoto funziona tutto il corpo, può anche aiutare a mantenere la vostra salute mentale. Coloro che fanno regolare esercizio aerobico, come il nuoto, hanno una migliore qualità del sonno rispetto a quelli che non lo fanno. In uno studio su pazienti affetti da demenza, la partecipazione all’esercizio acquatico ha migliorato l’umore e il benessere psicologico.

Statisticamente, i nuotatori hanno una probabilità di morte inferiore del 50% rispetto ai loro coetanei inattivi. I benefici che bruciano calorie, aumentano l’umore, aiutano il sonno e costruiscono i muscoli di questo esercizio probabilmente giocano ruoli in questo contesto. Se si vuole costruire la vostra resistenza, perdere peso o massimizzare il vostro bruciare calorie, nuoto competitivo ti dà un modo per farlo. Piuttosto che affidarsi solo a te stesso per pianificare gli allenamenti, il tuo team si affiderà a te per frequentare le pratiche e migliorare le tue abilità. Inoltre, con una squadra, hai altri che fanno affidamento sulla tua abilità in piscina. Non si può perdere un allenamento, o li deluderà.

Nuoto competitivo ti dà anche un obiettivo per lavorare verso. Se raggiungi il tuo obiettivo iniziale, puoi continuare a competere a livelli più alti man mano che le tue abilità migliorano.

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