Questi sei esercizi mirano a ogni gruppo muscolare, mentre ti danno un riposo minimo per spingere il tuo corpo in una trasformazione totale.
Bruciare calorie è una delle chiavi per modellare il tuo corpo nel look che desideri. Più calorie si bruciano, più sarete in grado di gettare il grasso lontano dal corpo. Ciò significa che costruirai muscoli sani per prendere il suo posto! Siamo qui per insegnarti Come bruciare 300 calorie in 30 minuti con sei esercizi per indirizzare ogni gruppo muscolare. L’allenamento ti dà un riposo minimo per spingere il tuo corpo in una trasformazione totale.
Per bruciare 300 calorie, dovrai lavorare senza il tipo di riposo a cui sei abituato. Molto può accadere in 30 minuti, e oggi si sta andando a bruciare 300 calorie in quel periodo di tempo! Questi sei esercizi sono un mix di esercizi composti che mirano a più parti del corpo contemporaneamente, cardio e lavoro ponderato per garantire che ogni movimento mantenga la frequenza cardiaca e quelle calorie scivolino via.
Fortunatamente per te, la parte difficile è fatta – abbiamo preparato l’allenamento perfetto. La parte facile è tutto quello che; tutto quello che dovete fare è lavorare, respirare e sudare. Per ottenere i migliori risultati, assicurati che il tuo corpo sia idratato e che tu abbia il carburante necessario per continuare a spingere!
Come bruciare 300 calorie in 30 minuti
Cosa fare: Completa ogni esercizio qui sotto per 40 secondi senza riposare in mezzo. Completa 7 round, riposando 20 secondi tra un round e l’altro. Dopo 3 giri, invertire l’ordine di allenamento (cioè, terminare con l’oscillazione del manubrio, riposare per 20 secondi, fare altalene con manubri, poi biciclette, ecc.). Essere sicuri di ritmo voi stessi per iniziare, respirare correttamente per continuare a spingere attraverso, e finire forte!
Che cosa avrete bisogno: Un tappetino yoga o superficie morbida, un timer a intervalli (disponibile sulla maggior parte dei telefoni), e una gamma di pesi manubri.
- Burpees
- Salti alternati
- Plank Row w/ Manubri (manubri leggeri)
- Jumping Jacks
- Bicicletta
- Manubri Swing (manubri medio-pesanti)
Per spingere attraverso questo allenamento, si sta andando ad avere bisogno di un sacco di energia. Prova uno di questi 15 alimenti che ti daranno la spinta energetica di cui hai bisogno.
Esercizi
Burpees
Salti alternati
Plank Row w/ Dumbbells
Jumping Jacks
Bicicletta
Dumbbell Swing
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