Brooke Burke ha condiviso i suoi segreti per rimanere in forma a qualsiasi età, che lei dice inizia in cucina.
Burke pratiche di digiuno intermittente, e ha detto che è uno dei modi più semplici per mantenere la linea di cintura sotto controllo. “L’ho fatto per anni”, ha detto allo Showbiz Cheat Sheet. “Mi piace, ad essere onesti. È lo stile di vita nutrizionale più semplice che abbia mai sperimentato e funziona.”
L’allume di Ballando con le stelle ammette che l’approccio può sembrare un po ‘ spaventoso, ma dice che non è così impegnativo come sembra. “Sembra spaventoso a causa della parola ‘veloce'”, ha ammesso. “Onestamente, non ho mai fame. E stai dormendo la maggior parte del tempo durante la tua finestra di digiuno.”
Burke ha detto che una combinazione di digiuno intermittente e solo movimento del suo corpo le ha permesso di rimanere sul suo A-game, specialmente durante periodi stressanti come una pandemia globale.
Il digiuno intermittente non è così difficile come sembra, Brooke Burke dice
La scienza mostra che i periodi di digiuno intermittente, che sta solo mangiando entro un determinato periodo di tempo, in realtà brucia più grassi, secondo la medicina Johns Hopkins. Altri benefici possono includere la protezione contro le malattie croniche come il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e il cancro.
Burke ha spiegato che superare la psicologia della parola “digiuno” è probabilmente la parte più difficile. “Quindi è molto intimidatorio, sono d’accordo”, ha detto. “Ma se lo semplifichi, stai fondamentalmente mangiando in una finestra di 8 ore e stai riposando per 16 ore, la maggior parte delle quali stai dormendo. Dà al tuo corpo la possibilità di riposare e recuperare.”
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Un enorme vantaggio è che intermittente il digiuno non è un programma in cui gli alimenti devono essere eliminati. “Hai un po’ più di libertà nella tua finestra di mangiare”, ha detto Burke. “Come se tu non potessi, secondo me, sviluppare uno stile di vita e sacrificare ogni singolo giorno. Devi concederti dei piaceri colpevoli. Quindi dico alla gente, concediti un giorno da imbroglione. Non c’è niente di sbagliato in questo.”
“Concediti un po’ di grazia. Il digiuno intermittente funziona”, ha continuato. “E poi puoi appoggiarti alle tue voglie ogni tanto e hai solo uno stile di vita sano, prendi un impegno.”
Brooke Burke dice di tessere l’esercizio nella tua giornata per la mente e il corpo
Burke è partner di Skechers e indossa personalmente le sneakers Skechers Arch Fit, che ama. Ha anche suggerito di creare una routine, che include una qualche forma di movimento. “Pianificare una passeggiata al mattino, impegnarsi in un programma comprare cose consapevoli del mercato, comprare meno cose che sono allettanti”, ha consigliato.
“E questo sembra essere un ottimo consiglio per molte persone perché stai per afferrare quello che hai a casa in questo momento, mentre siamo bloccati a casa”, rise. “Sì, siamo diventati i nostri arbitri, sai cosa intendo? Quindi devi stare attento a ciò che porti in casa. Penso che ti daro ‘un po’ di spazio per muoverti. Siamo tutti umani. Non deve essere perfetto. Il fitness non è mai perfetto.”
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Ha aggiunto che scegliere le sneakers giuste è vitale per iniziare e mantenere qualsiasi tipo di routine di fitness. “Penso che tu debba davvero ascoltare il tuo corpo”, ha detto. “E, sai, ha oltre 20 anni di dati che hanno lavorato con i podologi. Ed è davvero una scarpa che sembra che tu stia entrando in un cuscino.”
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