Ci sono diversi modi per lavorare sull’auto-accettazione:

Prova l’auto-perdono

Se hai ferito persone in passato o hai agito in modi di cui non sei orgoglioso, perdonare te stesso può sentirti difficile. Ma così facendo non significa che condoni il tuo comportamento. Invece, significa che accetti quello che hai fatto, assumiti la responsabilità e ti stai dando il permesso di andare avanti.

Una fonte attendibile alcuni terapeuti usano per aiutare le persone a praticare l’auto-perdono incorpora:

• responsabilità
• rimorso
• restauro
• rinnovamento

Praticare l’auto-compassione

L’auto-compassione implica darti calore e comprensione durante i momenti difficili o quando ti senti inadeguato.

Alcuni modi per praticare l’auto-compassione includono:

• Parlare con te stesso come faresti con un amico.
• Scrivi come ti piacerebbe aiutare te stesso.
• Mettere la vostra situazione in prospettiva.
• Impegnarsi nella cura di sé come la meditazione, l’esercizio fisico e un’alimentazione sana.

Magra nella consapevolezza

Mentre spesso non possiamo controllare le circostanze della vita, è possibile svegliarsi ogni giorno e cercare di vivere più consapevolmente.

Ad esempio, ogni notte potresti provare a creare uno scopo per il giorno successivo. Qualcosa di semplice come impostare un tempo per svegliarsi e fare una passeggiata prima di lavorare può darti una direzione.

Se vuoi affrontare uno scopo più grande come trovare il lavoro dei tuoi sogni, potresti provare ad aggiungere la ricerca di lavoro o ad aggiornare il tuo curriculum al giorno.

Applaudi le tue abilità

Forse fai una grande torta di mele o sei la persona a cui i tuoi amici si rivolgono per un orecchio che ascolta. O forse sei un gran lavoratore o hai un pollice verde.

Qualunque siano i tuoi punti di forza — non importa quanto piccoli o grandi — potresti scriverli come un modo per applaudire te stesso.

Ogni volta che sei lento a vedere ciò che è lodevole di te stesso, puoi leggere l’elenco ad alta voce.

Ignora il tuo critico interiore

È facile essere il tuo peggior critico e ascoltare i tuoi pensieri negativi.

Ma quando senti l’autocritica che si accende, puoi provare a metterla in attesa, fare un passo indietro e pensare a cosa diresti a un amico che stava pensando a se stesso.

Coltiva la tua cerchia ristretta

Non c’è niente come la famiglia e gli amici ci si può fidare e condividere i vostri pensieri più profondi, preoccupazioni, e storie divertenti con. Circondarti di persone che ti accolgono per quello che sei è un ottimo modo per sentirti accettato.

Le persone che la pensano allo stesso modo possono essere trovate anche nei gruppi di supporto online o nei forum.

Piangi e passa da aspirazioni insoddisfatte

Quando le tue speranze e i tuoi sogni non sono soddisfatti, è facile sentirsi delusi. Tuttavia, concedersi di sentirsi delusi è salutare. Andare avanti quando sei pronto può anche aiutare.

Potresti provare a commemorare lo sforzo di lottare per quella visione nella vita e chiudere quel capitolo mentalmente a favore di un nuovo obiettivo.

Realizza che l’accettazione non si sta accontentando

Accettare i tuoi difetti e fallimenti non significa che ti stai accontentando di meno. Infatti, conoscere i propri limiti può andare un lungo cammino per il benessere mentale.

Ad esempio, invece di concentrarti su quanto sei impaziente con i bambini, abbraccia quanto bene ti connetti con gli individui più anziani visitando spesso i tuoi nonni o facendo volontariato in una casa di cura.