La salute è così in questo momento. Così molti di noi sono interessati a vivere bene attraverso una sana alimentazione, esercizio fisico e benessere mente-corpo. Quindi perché non parliamo più spesso e apertamente di salute riproduttiva, come cultura e società?

Per quanto triste sia, penso che ci sia ancora un senso di vergogna attaccato ai nostri corpi e sistemi riproduttivi. Ricorda quella volta in cui un artista di 22 anni Ruki Kaur ha pubblicato una foto d’epoca che è stata rimossa da Instagram (che è stata reinserita da IG, seguendo il furore dei media)? Mentre non penso che sia necessario o consigliato alle persone di pubblicare foto di funzioni corporee sui social media, solo in generale, la foto stessa (vedi sotto) non era cruenta o grafica, ma esteticamente intenzionale. Il fatto che questo sia stato censurato per così tanta inane sovraesposizione considerata “appropriata” è servito a evidenziare quanto la nostra cultura consideri il sistema riproduttivo femminile fondamentalmente disgustoso. C’è tanta ironia qui dal momento che ci viene anche costantemente detto che essere sexy è abilita e sorprendente, e possedere la nostra sessualità, ma anche che quelle stesse parti dovrebbero rimanere inesistenti, velate in segreto fino al momento del sesso, quando si rivela essere questo bellissimo letto di rose perfettamente curato. Ha senso?

Ecco un esempio personale: Andai in una scuola cattolica, così mentre ricevemmo un’educazione sanitaria che includeva l’anatomia e come funziona fondamentalmente il sesso, un giorno fummo anche ammassati in un’assemblea, dove l’oratore motivazionale parlò delle meraviglie dell’astinenza. E alla fine, siamo stati tutti tenuti a prendere una carta di impegno di astinenza (come una tessera della biblioteca) e firmare il retro. Anche a 14 anni mi ricordo di odiare come questo è stato costretto giù per la gola. Quindi per principio ero determinato a non prenderne uno, e il secondo anno che lo stava distribuendo era come, “Oh, non lo prenderai?”Davanti a tutti. Quindi ne ho preso uno e l’ho buttato fuori più tardi.

La rovina dell’educazione sessuale è che l’enfasi è tanto sul sesso e non abbastanza sull’educazione, e quindi con questa generale nube oscura sulle misteriose e disgustose parti femminili (ovviamente sarcastiche qui), le ragazze e le donne spesso lasciano che la loro salute riproduttiva si abbassi—anche se sono diligenti su così tanto altro che riguarda la loro salute e il loro benessere.

La tua salute riproduttiva è ovviamente una parte enorme e importante di tutta la tua salute. Qui ci sono 7 modi per prendersi cura della vostra salute riproduttiva in modo proattivo.

Come prendersi cura del proprio sistema riproduttivo

1. Scegli saggiamente il tuo controllo delle nascite.

Parlate con il vostro medico circa il tipo di controllo delle nascite che si desidera. Pillole anticoncezionali, mentre più ampiamente disponibili, potrebbe anche causare effetti collaterali come bassa libido, sbalzi d’umore, aumento di peso. Uno studio 2019 su quasi 7,000 donne polacche di età compresa tra 18 e 35 ha rilevato che 68% di coloro che assumevano contraccettivi orali ha avuto effetti collaterali, più frequentemente diminuzione della libido (39%) e aumento di peso (22%). Uno studio olandese del 2014 ha anche scoperto che le donne che assumono contraccettivi orali sono meno in grado di riconoscere le emozioni attraverso l’espressione facciale o l’intelligenza emotiva intorpidita. Puoi esplorare altre opzioni come IUD di rame e diaframmi in silicone, se non ti senti a tuo agio con i metodi di controllo delle nascite ormonali. Puoi anche praticare il metodo di consapevolezza della fertilità combinato con i preservativi.

2. Pratica sesso sicuro.

Il controllo delle nascite non è la stessa cosa della protezione STI. Parla sempre con il tuo nuovo partner della tua storia sessuale * prima* di fare sesso. (E assicurati che sia qualcuno a suo agio e onesto riguardo alla sua storia – se è ombreggiato, prendilo a calci sul marciapiede—seriamente). Usa il preservativo ogni volta se non sei monogamo-niente di tutto questo, oh abbiamo fatto sesso per un po ‘ e sono sulla pillola quindi è bello (non lo è!). Ricorda anche che i preservativi non proteggono dall’HPV. Le giovani donne a partire dall’età di 11 anni possono (e dovrebbero) ottenere la vaccinazione HPV che protegge contro le verruche genitali e il cancro cervicale. Un’altra buona notizia è che dal 2018, anche le donne di età superiore ai 26 anni possono ottenere vaccini HPV. Il processo è semplice, che richiede un paio di giri di colpi circa sei mesi di distanza presso l’ufficio del ginecologo.

3. Traccia il tuo ciclo mensile.

Conoscere il tuo ciclo cambierà la tua vita! Per uno, ti sentirai più connesso al tuo corpo, il che porta a sentirti più potenziato e amorevole. Per un altro, quando ti senti esausto e sconvolto per nessun motivo, sarete in grado di controllare il calendario e sapere che è perché sei vicino al tuo periodo. È un ottimo modo per capire come il tuo corpo è correlato al tuo umore, alle condizioni della pelle, alla produttività o persino ai livelli di creatività. Se stai cercando di rimanere incinta (o evitarlo), è anche bene conoscere la tua settimana di ovulazione. Io uso P. Tracker app e ha reso la mia vita molto meglio.

3. Bevi molta acqua.

Essere adeguatamente idratati è la chiave per mantenere un sistema riproduttivo sano e felice. Secchezza vaginale può essere causata o peggiorata dalla disidratazione, che a sua volta porta a disagio durante il sesso, o aumentato rischio di infezioni batteriche e lieviti.

4. Utilizzare lubrificanti.

Il livello di lubrificazione varia tra le singole donne e anche caso per caso. Potrebbe essere causato da qualsiasi numero di fattori tra cui lo stress,non essendo suscitato abbastanza, menopausa, alcuni farmaci, ecc. Non abbastanza lubrificazione può causare dolore e dolore durante il sesso-e se questo è il caso, qual è il punto? C’è una sorta di stigma sull’uso del lubrificante, e questo è ingiusto. Usare il lubrificante non significa che non sei attratto dal tuo partner o che non sei abbastanza sessuale—è un modo per ottenere il massimo dalla tua esperienza. Se sei con qualcuno che pensa che usare il lubrificante sia come un regalo di compleanno speciale, prendilo a calci sul marciapiede. (Sentirsi davvero a calci partner insensibili al marciapiede, a quanto pare.)

5. Vai al tuo check-up annuale, e fare auto-esami pure.

A nessuno piace essere spronato ma è solo una volta all’anno, quindi fallo e basta. Puoi anche fare auto-esami sul tuo seno ogni mese, subito dopo il periodo in cui i livelli ormonali sono i più bassi.

6. Avere un periodo migliore.

La tua settimana mestruale non deve essere una cavalcata da ansie, esaurimento fisico e dolore. Ci sono tanti modi per avere un periodo migliore. Scegliere l’opzione che funziona per voi—tra cui coppette mestruali (riutilizzabili, eco-friendly) o tamponi di cotone organico. Osserva i tuoi mesi in modo olistico, rilassandoti e prendendo un po ‘ di tempo personale durante la tua settimana. Mi concedo sempre più tempo libero durante questo periodo: meno lavoro fuori e attività faticosa, e più tranquillo e sicuramente un po ‘ da asporto. Bere il tè o praticare pose yoga terapeutiche aiuta anche a sintonizzarsi sul tuo corpo.

7. Stare lontano dalle tossine.

Sei una donna che potrebbe avere figli un giorno? Poi stare lontano da tossine che pasticciano con la vostra salute riproduttiva tra cui BPA, diossina (per lo più presente nella carne, latticini e pesce, il che significa che i vegani sono già fuori dai guai!), ftalati (in molti prodotti di bellezza), PFC (su pentole antiaderenti), pesticidi (prodotti convenzionali) e parabeni (anche in prodotti di bellezza). Scegli biologico quando possibile.

Come ti prendi cura della tua salute riproduttiva? Mi sono persa delle ovvie?

Vedi anche: Controllo delle nascite per la salute consapevole

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Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta il 19 maggio 2015 e più recentemente aggiornato il 28 settembre 2019.

Foto: Ruki Kaur via Instagram; Bhumika Bhatia via Flickr