La primavera è dietro l’angolo, e insieme ai fiori in erba, le temperature più calde e le giornate più lunghe arrivano naso che cola e prurito, lacrimazione per i milioni di americani che soffrono di allergie stagionali.

Le allergie si verificano quando il sistema immunitario identifica erroneamente sostanze tipicamente innocue, come il polline, come una minaccia e cerca di combatterle. La congestione che si verifica è il sistema immunitario del proprio corpo combattendo ciò che percepisce come un pericolo.

Le allergie stagionali—chiamate anche febbre da fieno e rinite allergica-possono renderti infelice. Ma con una preparazione adeguata puoi goderti i grandi spazi aperti.

Ecco sei strategie da utilizzare quando si combattono le allergie stagionali.

Monitorare la conta dei pollini.

Se hai avuto allergie primaverili in passato, aspettati difficoltà nello stesso periodo dell’anno. Tuttavia, la gravità della stagione delle allergie può variare ogni anno e dipende da dove vivi.

Le allergie primaverili sono solitamente causate da muffe e pollini e possono variare a seconda del tempo. Ad esempio, gli alberi impollinano prima durante una stagione invernale più calda del solito, come il tipo che stiamo avendo quest’anno.

Siti web come Pollen.com o il canale meteo ti dirà il livello di polline nel tuo codice postale. Prendi l’abitudine di controllare questi regolarmente in modo da poter anticipare quando le allergie primaverili possono essere gravi.

“Stanno prevedendo che questo potrebbe essere un cattivo anno di polline”, afferma Dana Neutze, MD, PhD, associate medical director del UNC Family Medicine Center. “È solo febbraio, e ho già avuto diversi pazienti che mi dicevano che le loro allergie hanno iniziato a comportarsi. Prevedo che questo potrebbe essere un brutto anno.”

Quando sai quando il numero di pollini sarà alto, puoi stare sulla difensiva. Continuate a leggere per scoprire come.

Inizia presto i farmaci per le allergie.

Non importa dove vivi, inizia i tuoi farmaci allergici circa un mese prima che la primavera di solito si verifichi nella tua regione—e inizia subito se inizi a manifestare sintomi allergici.

“Iniziare diverse settimane prima di anticipare che ciò accada può davvero aiutare perché la medicina per le allergie impedisce quella risposta immunitaria”, afferma il dottor Neutze. “Se riesci ad andare avanti, sei in forma migliore.”

La buona notizia è che molti farmaci per le allergie sono ora disponibili senza prescrizione medica. Se uno non funziona dopo un periodo di tempo, provare uno diverso.

Evitare di stare all’aperto.

Mentre si può essere tentati di gettare le finestre o godersi i grandi spazi aperti come il tempo si scalda, rimanere all’interno quando polline conta sono alti. Ad esempio, se in genere si esercita all’aperto, prendere il vostro allenamento al chiuso. E se si va fuori, essere sicuri di risciacquare qualsiasi polline quando si torna in.

“Fai una doccia non appena arrivi in casa per ridurre la quantità di polline che stai portando dentro”, dice il dottor Neutze. “Tieni chiuse anche le finestre e le porte.”

Se hai animali domestici, lavali più frequentemente se hanno giocato all’aperto, specialmente nei giorni ad alto numero di pollini.

Cambiare i filtri e ottenere un purificatore d’aria.

Assicurati di cambiare regolarmente i filtri dell’aria nella tua casa, specialmente durante la stagione delle allergie, per aiutare a rimuovere gli allergeni nell’aria che respiri. Se possibile, acquistare un depuratore d’aria HEPA (high-efficiency particulate air). La tecnologia HEPA forza l’aria attraverso una maglia fine che intrappola le particelle nocive, come il polline, che altri filtri possono ricircolare nell’aria della vostra casa.

Aspirare spesso con un aspirapolvere dotato di filtro HEPA.

Sciacquare i seni.

Utilizzare un risciacquo nasale salino, come un neti pot, per alleviare i sintomi di allergia. Per utilizzare un vaso neti in modo efficace, inclinare la testa di lato e consentire alla soluzione di salire sul naso e uscire dall’altra narice senza entrare nelle orecchie. Assicurarsi di utilizzare acqua distillata o sterile, o acqua di rubinetto bollita e raffreddata, per evitare infezioni potenzialmente gravi.

“Proprio come potresti lavare il polline dalla tua auto, puoi anche lavare il polline dal tuo naso in modo da non essere esposto ad esso tanto”, dice il dottor Neutze.

Si rivolga al medico.

Se hai provato a evitare gli allergeni e stai assumendo farmaci da banco ma non riesci ancora a trovare sollievo, parla con il tuo medico. Potrebbe essere necessario test cutanei o esami del sangue per scoprire esattamente quali allergeni scatenano i sintomi. Il medico può anche raccomandare una serie di colpi di allergia, che è una terapia mirata individualmente che riqualifica il sistema immunitario per ignorare l’allergene che ti infastidisce.

Se si verificano allergie stagionali, parlare con il medico circa il trattamento migliore per voi. Hai bisogno di un dottore? Trovane uno vicino a te.