Prova questi semplici cambiamenti per aumentare il vostro umore e la vostra salute.

L’esercizio è il migliore

Il modo migliore per sentirsi felici, sani e in forma è quello di esercitare. Non c’è sostituto. La ricerca mostra che l’esercizio fisico aumenterà il tuo umore, ti aiuterà a dormire meglio e ad aumentare la tua autostima. Ciò è parzialmente dovuto al rilascio di endorfine nel tuo corpo mentre ti alleni. Le endorfine diminuiscono il nostro senso di dolore e aumentano la nostra felicità e il senso di piacere.

Se vuoi che il tuo umore salga, aumenta il tuo esercizio. Lavorare fuori non significa 60 minuti o 0; tutto o niente. Lavorare per un’applicazione di dieci minuti sul telefono è ancora esercizio. Inizia da qualche parte.

2. Metti del buon cibo nello stomaco

Il novanta per cento della serotonina è prodotto nell’intestino. La serotonina è la sostanza chimica che ti rende felice. Ciò significa che, qualunque cosa tu stia mettendo nel tuo corpo, potrebbe avere un impatto sul tuo umore. Fai del tuo meglio per stare lontano da frequentare antibiotici, alimenti trasformati e diete ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati. Abitudini sane come fare passeggiate, fare yoga, evitare persone “tossiche” ed eliminare l’auto-conversazione negativa aiuteranno a ridurre al minimo lo stress.

Trova la vera pace della mente

Come troviamo la vera pace della mente? Prova a fare un elenco dei tuoi valori e vedi se li stai effettivamente vivendo. Ti preoccupi per le piccole cose della tua vita? Hai programmato troppo? I tuoi figli hanno esagerato? Dai un’occhiata alle tue preoccupazioni quotidiane e vedi se ci sono alcune cose che puoi facilmente tagliare, che ti daranno più tempo libero (e più pace del tempo).

Non paragonarti agli altri

Un ottimo modo per sentirsi in salute è rimanere in sintonia con il tuo corpo e le sue esigenze. Quando ci confrontiamo con gli altri, concentriamo il nostro tempo e le nostre energie sul cercare di essere qualcosa che il nostro corpo e la nostra mente potrebbero non volerci essere. Mentre ci confrontiamo con gli altri ci stiamo dando una percezione molto irrealistica e distorta della realtà. Questo può diminuire la fiducia e persino portare a sintomi depressivi. Invece, lavora per diventare più consapevole di sé. Rifletti sui tuoi valori, i tuoi obiettivi, la tua attuale situazione di vita e inizia a creare un piano realistico per portarti dove stai cercando di andare.

5. Vesti il tuo umore

Naturalmente, ci sono giorni in cui vuoi coccolarti in pantaloni da yoga o sudori e rilassarti. Francamente, penso che dovresti farlo. Tuttavia, non lasciare che questo stile di abito sia il tuo unico stile. So che la routine quotidiana può essere noioso o niente di eccitante potrebbe essere in corso, ma vestire comunque.

Almeno due volte a settimana, indossa qualcosa che ti faccia sentire bella o bella. Il modo in cui ci vestiamo e ci sentiamo nella nostra pelle ha un impatto sulla nostra fiducia e sul nostro atteggiamento nei confronti della nostra giornata. Non c’è niente come un vestito nuovo, un grande giorno dei capelli, o un bel vestito per sollevare il morale.

Vesti il tuo corpo, vesti il tuo umore.