C’era una volta un bambino piccolo conosciuto come te.

Questo bambino è nato nel mondo puro e perfetto, consapevole solo dei propri bisogni. Se quei bisogni fossero soddisfatti, se qualcuno ti tenesse, ti nutrisse, ti tenesse al sicuro e al caldo, il tuo mondo era perfetto.

Anche se sei diventato un po ‘ più grande, se i tuoi genitori erano amorevoli e gentili, avevi ancora un forte senso di te stesso mentre esploravi il mondo e scoprivi le meraviglie della vita.

Ma intorno al tempo della scuola materna, le cose cominciarono a cambiare. Hai incontrato altri bambini le cui parole pungevano, che erano più veloci, più forti, più intelligenti, più carini. Dovevi esibirti a scuola, per ottenere l’approvazione dell’insegnante, per seguire le regole. Hai visto dove non eri all’altezza, dove non eri abbastanza bravo.

Hai imparato rapidamente che l’approvazione e l’amore possono essere legati all’abilità, alle prestazioni, all’aspetto, alla personalità e alla conformità. Anche i tuoi genitori, per quanto ti amassero, hanno sottilmente rafforzato queste nuove regole con le loro speranze e aspettative per te.

Mentre entravi nell’adolescenza, tutte le tue insicurezze si riflettevano nelle parole crudeli e nei comportamenti offensivi dei tuoi coetanei e nelle immagini ritratte dai media.

Ma si spera, lungo la strada, hai avuto abbastanza successi, abbastanza amore, abbastanza incoraggiamento per la tua fiducia in se stessi per avere un punto d’appoggio. Tuttavia, se la vostra vita domestica era disfunzionale, critico, o abusivo in qualche modo, la fiducia in se stessi che era in erba come un bambino non è mai stato in grado di fiorire completamente, soprattutto non durante i difficili anni dell’adolescenza.

Una volta raggiunta l’età adulta, lasciata casa e iniziata la tua vita, avevi una scelta, che ne fossi consapevole o meno. Avevi la scelta di rimanere legato alla disfunzione, al dolore, alle delusioni e alle paure della tua giovinezza, o di prendere il controllo della tua vita e crearla di nuovo.

• Forse non sapevi di avere questa scelta.

• Forse non avevi le capacità per sapere come prendere il controllo.

• Forse il tuo dolore era troppo profondo per avere l’energia per trovare un modo.

• Forse eri troppo impegnato con le “storie” su di te che sei pigro, immotivato, il pleaser, timido, poco attraente, incapace, non abbastanza buono.

• Forse sei diventato troppo dipendente dagli altri per dirti chi sei e cosa dovresti essere.

Bene, ora sei un adulto a tutti gli effetti, e se hai 25 o 55 anni, vorrei assicurarti che hai una scelta.

Puoi imparare le abilità.

Puoi superare il dolore.

Non devi accettare le “storie.”

Puoi definire la tua vita alle tue condizioni.

Si può avere fiducia in se stessi.

Tutto inizia con la convinzione che con la pratica, il cambiamento e la crescita non solo sono possibili, ma sono inevitabili.

Inizia con la volontà di vedere se stessi e il mondo in modo diverso.

La tua identità non è legata al passato, alle aspettative o alle richieste dei tuoi genitori, ai tuoi fallimenti passati, alla tua attuale visione di te stesso. La tua identità è qualcosa che puoi creare ogni singolo giorno. Una volta che ti rendi conto che, la vostra fiducia in se stessi inizierà ad accendersi.

So che ognuno ha diversi livelli di problemi di fiducia in se stessi. Alcuni di voi potrebbero avere ferite davvero debilitanti che devono guarire. Alcuni possono avere tipi di personalità che sono più introverso o timido. Alcuni possono mancare di fiducia in se stessi in un solo settore della vita in cui gli altri non hanno affatto fiducia in se stessi.

Ma indipendentemente da dove sei legato alla fiducia in se stessi, ci sono alcune azioni che puoi intraprendere oggi, proprio ora, che ti metteranno al posto di guida della tua vita e cominceranno a migliorare la tua autostima.

Ecco 20 che puoi provare:

1. Sfida i tuoi pensieri. Identificare le credenze negative che avete su di te e sfidarli. Trova prove del contrario.

2. Riqualificare il cervello. Il pensiero negativo diventa un’abitudine radicata nel tuo cervello. Ricablare il cervello pensando intenzionalmente pensieri nuovi e positivi, anche se si sente a disagio in un primo momento. Creerai nuovi cablaggi e nuove abitudini.

3. Sorridi. Organizzare i muscoli facciali in un sorriso ti fa sentire più felice e più sicuro. Innesca quei sentimenti nel tuo cervello.

4. Stai dritto. Presta attenzione alla tua postura. Ti fa apparire più sicuro di sé e quindi ti senti più sicuro di sé.

5. Pratica. Se ti manca la fiducia in se stessi in un’abilità, praticala. Con il miglioramento arriva la fiducia.

6. Fai una lista. Annota le tue abilità, abilità, successi e regali. Nei momenti di bassa fiducia in se stessi, si dimentica tutte le grandi cose su di te. Scrivili così puoi ricordare.

7. Interagire. Isolarsi ti permette di perderti nel pensiero negativo. Trascorri del tempo con altre persone. Preparati, anche se non ne hai voglia.

8. Creare confini. Bassa fiducia in se stessi spesso va di pari passo con la gente-piacevole. Come stai permettendo a qualcuno di controllare le tue decisioni o il tuo comportamento? Qual è una cosa che potresti fare per creare un confine qui e reclamare te stesso?

9. Scrivi una visione. Annota esattamente come vorresti che la tua vita apparisse se la stavi creando da zero. Quando lo metti per iscritto, hai iniziato il processo di creazione.

10. Apparire al meglio. Prenditi cura del tuo aspetto. Vestiti bene. Ottenere i vostri capelli in stile. Truccati. Quando si guarda il tuo meglio, ti senti più sicuro di sé.

11. Sfida una paura. Dove ti stai trattenendo? Dove hai paura del fallimento? Prendere una piccola azione teeny in quella zona. Poi un altro.

12. Abbraccia i tuoi fallimenti. Dai un’occhiata ai fallimenti del passato. Scrivi ciò che hai imparato da loro e come ti hanno servito. Guarda come il fallimento è stato gentile con te.

13. Definisci i tuoi valori. Annota i tuoi valori di vita più importanti. Come stai vivendo in contrasto con quei valori? Qual è un’azione che potresti intraprendere per correggerlo?

14. Trova un mentore. Chi è qualcuno che ti ispira e ti motiva? Scopri di più su di loro, come conducono le loro vite e come sono arrivati dove sono.

15. Concentrati su adesso. La maggior parte dei problemi di fiducia in se stessi derivano dalla preoccupazione per il futuro o dal rimpianto per il passato. Concentrati sul compito a portata di mano. Immergiti in esso in modo che la tua mente sia felicemente impegnata.

16. Fai qualcosa per gli altri. Quando siete gentili e date per scelta, troverete immensa soddisfazione e fiducia nel condividere e servire gli altri.

17. Organizza una festa di pietà. Se hai bisogno di soffermarti sui tuoi problemi o fallimenti, concediti una festa di pietà di 10 minuti al giorno.

18. Prova qualcosa di nuovo. Nulla. Un hobby, uno sport, una ricetta. Fai qualcosa che non hai mai fatto prima.

19. Leggi qualcosa di ispiratore. Tenere un libro motivazionale con voi per darvi un colpo di richiamo di fiducia in se stessi. Uno dei miei preferiti è senza paura: creare il coraggio di cambiare le cose che puoi dal successo coach Steve Chandler.

20. Chiamate i rinforzi. Segui un corso per migliorare la tua autostima. E se hai problemi del passato che non puoi risolvere, cerca il supporto di un consulente in modo che tu possa andare avanti.

La fiducia in se stessi può essere appresa con la pratica. Prendi piccole azioni ogni giorno per migliorare la tua fiducia e riqualificare il tuo cervello per imparare nuovi modi positivi di pensare e credere. Sfida te stesso per allungare oltre la tua zona di comfort di fiducia per dimostrare a te stesso ciò che sei veramente in grado di raggiungere. Con ogni passo in avanti incrementale, la vostra fiducia crescerà in modo esponenziale.