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Autore: YOGANONYMOUS

Senti come la tua pratica yoga ha raggiunto un plateau? Abbiamo 12 suggerimenti facili e veloci per mantenere la vostra pratica in continua evoluzione.

Idratare tutto il giorno

Fermarsi a sorseggiare nel bel mezzo della tua pratica yoga può rovinare il tuo flusso, quindi è fondamentale arrivare alla classe idratata. Concentrati sull’acqua potabile tutto il giorno — rimarrai stupito di quale differenza faccia.

Presentarsi presto

Correre nello studio di yoga con la mente agitata e non c’è tempo per preparare la tua pratica a un inizio difficile. Datevi almeno 10 minuti in più di quanto pensi che avrete bisogno in modo da avere un sacco di tempo per cambiare nella vostra attrezzatura yoga, trovare il tuo posto preferito per srotolare il vostro tappetino yoga, anche sorseggiare un po ‘ di tè!

Vesti la parte

Non c’è niente di peggio che dover salire la cintura dei tuoi pantaloni da yoga o assicurarti di non fuoriuscire dalla tua canotta per tutta la classe. Non è dove il tuo cervello dovrebbe essere durante il cane verso il basso. Indossare abiti che sono montati e confortevole, ma non così aderente che stanno distraendo.

Grab props

Gli yogi avanzati spesso evitano di afferrare oggetti di scena, ma non c’è vergogna a tenerli accanto al tuo tappetino! Afferrare un blocco, cinghia di yoga, e coperta prima di srotolare il tappetino. Non sai mai quando potresti averne bisogno.

Stai tranquillo prima della lezione

Sono stato conosciuto per chiacchierare con altri yogi nei minuti prima della lezione, ma per ottenere la tua mente nel posto migliore per la tua prossima pratica, cerca di stare tranquillo e girare verso l’interno. Sdraiati sulla schiena o siediti con gli occhi chiusi per connetterti con te stesso e prepararti per la lezione.

Non aspettarti nulla

Anche se questo è l’unico consiglio che prendi da questa lista, avrai imparato una grande lezione. Alcuni giorni si è in grado di pop fino a destra in un equilibrio braccio impegnativo, ma altri giorni le cose stanno per essere più difficile. I nostri corpi sono in continua evoluzione e tutto forma il nostro stato mentale per il nostro ultimo allenamento può influenzare il modo in cui si pratica. Non aspettatevi nulla a guardare o sentire un certo modo di giorno in giorno.

Smetti di giudicare

Sai che confrontare il tuo modulo con tutti gli altri nella stanza non è un buon uso del tuo tempo e dell’energia mentale, quindi tieni la mente sul tappeto e il tuo atteggiamento positivo e concentrato sul tuo potenziale.

Respira in profondità

Può richiedere anni per “perfezionare” il tuo respiro. Ogni volta che una posa si sente difficile o il vostro senso di auto-giudizio strisciante in, prendere profondo ujjayi respira dentro e fuori attraverso il naso. Questo stile di respirazione ti aiuterà a lasciare andare qualsiasi tensione o negatività e continuare la classe con una prospettiva calma e composta.

Ascolta il tuo insegnante

Naturalmente il tuo insegnante è lì per dirti quale posa sta arrivando, ma non sintonizzarli una volta che sei in quella posa! I piccoli commenti o suggerimenti che offrono una volta che sei in posizione sono le vere gemme. Un suggerimento sottile potrebbe aiutare a sviluppare un rapporto completamente nuovo con una posa che sembrava troppo difficile — o troppo facile — prima!

Sorridi di più

Sì, questo è banale, ma funziona! Una volta che ti muovi attraverso il tuo flusso, i tuoi muscoli sono riscaldati e il tuo respiro è sposato con il tuo movimento, sii grato e inizia a sorridere. Non c’è bisogno di intonacare un’espressione inautentica sul tuo viso per un’ora, ma ci sono molte opportunità per smettere di prenderti così sul serio durante la tua pratica. Sorridi e fai sul serio —ti stai prendendo cura del tuo corpo e della tua mente solo essendo presente.

Prova qualcosa di nuovo

Se c’è una posa che di solito salti o pensi di non essere pronto, provala durante la prossima lezione. L’unico modo in cui padroneggiamo pose impegnative è affrontare la paura e muoverci attraverso di essa. Si potrebbe non inchiodare a destra fuori del blocco, ma è tutta una questione di viaggio, giusto?

Rimani a Savasana

Non alzarti o uscire durante Savasana! Metti fuori di testa la tua lista di cose da fare o i tuoi piani per la cena; Prometto che saranno ancora lì dopo le lezioni. Quegli ultimi minuti di relax ne valgono la pena, perché ne vale la pena.