Da Sarah P.

non C’è niente come il tradimento di gettare la vostra autostima per un ciclo. Quando il tuo coniuge ti tradisce, sei devastato. Ma la tua devastazione potrebbe impallidire rispetto al colpo che la tua autostima prende quando questo accade.

L’infedeltà è il peggio del peggio quando si tratta di danneggiare la tua autostima. Anche se sai che non si tratta di te, ci sono ancora i messaggi della società diretti a te.

Molte persone sussurreranno e si chiederanno se tu fossi o meno una buona moglie o marito e se il tuo coniuge truffato a causa dei tuoi deficit non suo/suo.

Ma, ancora questo impallidisce in confronto al colpo che la tua autostima prende ogni volta che pensi all’altra persona. Pensare all’altra persona e a come lei/lui è stato in grado di attirare il tuo coniuge nella tana del coniglio prende davvero la torta in termini di distruttori di autostima.

I sentimenti devono essere affrontati

Non è razionale, ma la maggior parte dei sentimenti non sono razionali. Vorrei arrivare a dire che non ci sono sentimenti sbagliati, solo azioni sbagliate. I sentimenti non dovrebbero mai essere farciti o soppressi—i sentimenti non sono sbagliati. Quindi, non importa se la sensazione è razionale o no—devono essere affrontati.

Sentimenti feriti, sentimenti di rabbia, sentimenti di abbandono, frustrazione, mancanza di fiducia e una miriade di altri sono validi per la persona che li sente. Poiché questi sentimenti sono validi, sono degni di essere accettati e persino esaminati. Dopo tutto, i sentimenti possono servire come segni premonitori di ciò che deve venire e possono aiutarti a valutare dove ti trovi nel processo di recupero.

Quando il tuo coniuge ti ha tradito, ti è permesso sentire tutto ciò che senti o hai bisogno di sentire. Non permettere mai ad altri di invalidarti minimizzando i tuoi sentimenti o facendo luce sui tuoi sentimenti.

Questo è particolarmente vero per il tuo coniuge. Non permettere al tuo coniuge di invalidarti facendo luce sui tuoi sentimenti, dicendoti di superarlo o dicendoti che non desidera più sentire come ti senti.

Hai il diritto di provare tutto ciò di cui hai bisogno per provare il tradimento. Non importa se il vostro coniuge riduce al minimo il tradimento e si aspetta di minimizzare pure. Hai il diritto di sentirti.

Ad esempio, diciamo che il tuo coniuge ha baciato il suo collega. Immaginiamo di aver scoperto la relazione prima che il bacio si trasformasse in qualcos’altro. Anche se è stato un bacio appassionato, si sta andando a sentire la puntura del tradimento.

Naturalmente, tuo marito o tua moglie, essendo arrabbiato per essere stato scoperto, cercherà di minimizzare i tuoi sentimenti. Se lui / lei ti vede broncio per il fatto che siete stati traditi, lui/lei potrebbe solo dirvi che avete bisogno di ottenere su di esso, perché, dopo tutto, era solo un bacio e quindi non era un grosso problema.

Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Non importa se si trattava di un affare emotivo, un affare fisico, o anche solo un bacio appassionato su “una occasione.”Tutti questi atti costituiscono un tradimento del matrimonio.

Mentre alcuni potrebbero sostenere che alcuni atti erano peggiori di altri, tutti dicono una cosa: Houston, abbiamo un problema.

È un problema che capovolge la tua vita, un problema che ti fa dubitare della tua realtà, un problema che ti fa chiedere se qualcuno è affidabile e un problema che taglia al nucleo stesso del tuo senso di sé. La tua mente razionale dice che non riguarda te, ma il tuo cuore ti dice che potrebbe riguardare te.

Se inizi a credere alla menzogna che hai fatto qualcosa di sbagliato, puoi trovare un milione di motivi diversi su come potresti aver fallito. Improvvisamente, ti chiedi se sei abbastanza per il vostro coniuge o abbastanza per chiunque davvero.

Questi pensieri potrebbero rimanere appena sotto il tuo pensiero cosciente, ma ti influenzano ancora profondamente. Il luogo in cui ti influenzeranno di più è nell’area della tua autostima (o mancanza di esso).

Sfortunatamente, l’autostima non è qualcosa che il tuo coniuge può darti, ma è qualcosa che lui/lei può portarti via, se solo momentaneamente. Il malessere è solo aggravato dal fatto che viviamo in uno sguardo e in una cultura ageista. Se guardi la TV o addirittura guardi una rivista, sembrerebbe che quasi tutti temano la parola “O”: vecchio.

Alcuni dicono che questo è il driver principale per la crisi di mezza età affare. Per esempio, un uomo non vuole essere pensato come vecchio (né le donne per quella materia). Gli uomini temono la perdita di virilità e la successiva impotenza.

Ricorda: l’impotenza ha due significati: 1) perdita di erezione e 2) essere in uno stato di impotenza. Gli uomini sono lodati per la loro forza, la sessualità giovanile e il loro potere intrinseco. Invecchiare significa che un uomo può perdere tutte e tre queste cose.

Questo può indurre molta paura negli uomini e credo davvero che sia il principale driver dietro la crisi di mezza età. Ottenere un partner giovanile non ha nulla a che fare con la moglie, ma ha tutto a che fare con la paura paralizzante dell’uomo.

Ma, quando un uomo fa questo, induce una cascata di paure in una moglie. Una moglie forse teme che un giorno potrebbe essere gettata via perché è vecchia e non può competere con un’amante più giovane. Eppure, nessuno sfugge alle mani del tempo.

Quindi, dovremmo davvero avere paura di invecchiare?

L’invecchiamento non è altro che un processo biologico. La paura di invecchiare è semplicemente un simbolo per paure più profonde. Le donne temono di essere abbandonate a causa della vecchiaia e gli uomini temono di perdere potere. Tuttavia, l’invecchiamento non è il problema. Il problema sta nel modo in cui percepiamo invecchiando.

Ora, voglio tornare indietro e parlare di come questo si riferisce all’autostima…

Dobbiamo fare una grande quantità di ri-inquadratura. Prima di tutto, c’è il vecchio adagio che la bellezza è come la bellezza fa. Tu eri colui che è rimasto fedele al tuo matrimonio, ha tenuto la famiglia in tempi di crisi, ha vissuto la tua vita come un uomo o una donna onorevole, ed è rimasto un buon marito o moglie. E ‘ bellissimo!

Se sei una donna, hai dato alla luce bambini adorabili e il tuo corpo mostra tutto l’amore che hai dato. Il tuo corpo è una testimonianza della tua capacità di dare vita ad un altro, di sostenere la vita attraverso azioni come l’allattamento al seno, ed è solo pura magia, davvero.

Tu sei il repository e il creatore di nuova vita e colui che ha responsabilmente sollevato la prossima generazione. Sei bella proprio perché sei una moglie e una mamma (e forse perché sei anche una nonna!)

Che sia uomo o donna, la verità è che l’età e l’esperienza definiscono tutto ciò che è bello. Il modo in cui viviamo le nostre vite definisce bene la bellezza. La gentilezza verso gli altri definisce la bellezza.

Nella sua pura essenza, la bellezza è interiore e può essere vista nell’anima, che brilla attraverso i tuoi occhi. La bellezza è qualcosa che fai quotidianamente e la bellezza viene mostrata attraverso le tue azioni.

In effetti, il tradimento del tuo coniuge dovrebbe essere in netto contrasto con tutto ciò che sei e tutto ciò che rappresenti. Sei stato tu a mantenere l’integrita ‘ costante. E ‘ bellissimo. Tu eri quello che ha preso la strada maestra e ha scelto di essere una buona moglie/marito e madre/padre. E ‘ bellissimo. Vivi una vita in cui non ferisci gli altri. E ‘ bellissimo.

Contrasto che per l’altra persona. Non importa come potrebbe apparire il suo esterno, posso garantire che è un brutto essere umano. Lei / lui è una creatura miserabile che ha scelto di interrompere la bellezza della famiglia e la santità del matrimonio. E ‘ brutto. Ha scelto di mentire, di essere egoista, di perseguire qualcosa che ha distrutto vite in segreto. E ‘ pura bruttezza.

Molto probabilmente, lei / lui ha cercato di ottenere il vostro coniuge a lasciare voi e la vostra famiglia. Lei / lui è la persona più brutta del mondo a causa di questo. E, anche se lei / lui capita di avere una scheggia del tipo di bellezza esterna che il mondo spesso ammira, presto lei / lui sarà brutto anche all’esterno.

La bellezza è qualcosa che può essere coltivata solo dall’interno. Non permettere a te stesso di pensare per un istante che sei meno bello. Non permettere che i pensieri negativi ti ingannino facendoti credere di essere meno di.

In realtà, sei più che perché hai dato più amore, più gentilezza e hai agito con più integrità. Sarai sempre più di – e l’altra persona sarà sempre meno di.

Ma, sei bella a causa di tutte le cose giuste che hai fatto fare e le cose cattive che non hai fatto.

Dedico questo video a tutti voi perché siete meravigliosi proprio come siete:

httpv://youtu.be/GXoZLPSw8U8

Costruisci la tua autostima

L’autostima non è tutto; è solo che non c’è nulla senza di essa.”

~Gloria Steinham

Ora, immergiamoci nei passi pratici che puoi intraprendere per costruire la tua autostima. Ho messo a punto una lista di dieci cose che possono aiutare.

1. Metti un bavaglio sul tuo critico interiore

Amy Morin di Forbes osserva: “Le conversazioni private che hai con te stesso possono essere un potente trampolino di lancio o un grosso ostacolo per raggiungere gli obiettivi. Se il tuo monologo interiore ripete cose come ,’Ho intenzione di mettere in imbarazzo me stesso,’ o ‘Nessuno ha intenzione di parlare con me,’ come si cammina in un cocktail party, probabilmente non apparirà rilassato e accessibile. Oppure, se stai pensando ,’Non ho mai intenzione di ottenere questo lavoro,’ nel bel mezzo di un colloquio, si fatica a presentarsi in modo sicuro.

Spesso, quelle previsioni negative possono trasformarsi rapidamente in una profezia che si autoavvera. I tuoi pensieri influenzano notevolmente il modo in cui ti senti e ti comporti, il che può far sì che l’auto-parlare negativo diventi decisamente autodistruttivo. Dire a te stesso che non avrai mai successo o che non sei buono come le altre persone, ridurrà i tuoi sentimenti di autostima e ti impedirà di affrontare le tue paure.”(1)

Ogni volta che il critico interiore ti fa credere non-verità su di te, vince il critico interiore. Ogni volta che il critico interiore ti dice che non sei abbastanza, metti un bavaglio sul critico interiore!

Il critico interiore raramente dà alcun tipo di feedback utile. Un feedback utile viene da insight. Il critico interiore è lì solo per farti sentire piccolo. Quindi è il momento di mettere un bavaglio sul critico interiore e mostrargli la porta.

2. Non paragonarti a persone che pensi siano “migliori” in qualche modo

Il nostro mondo sembra essere una competizione tra abbienti e non e questo è tutto misurato in base alla ricchezza materiale, alla bellezza esterna o alle circostanze. Non possiamo usare oggetti materiali o situazioni come un modo per valutare se abbiamo una vita decente.

Non possiamo certo basare la felicità su queste cose. Perché? Bene, perché a lungo andare non hanno la capacità di soddisfare. Inoltre, sono fugaci e possono essere portati via in qualsiasi momento. Il modo di avere autostima è essere una persona di valore essendo gentile e avendo integrità rivestita di ferro.

3. Trascorri del tempo con amici e familiari di supporto. Bandite i tranquillanti Debbie o Dan.

A volte abbiamo amici che cercano di abbatterci. Le persone che lo fanno di solito sono timorose e insicure. A volte, la loro energia può essere come un buco nero. È meglio evitare queste persone perché hai abbastanza nel piatto.

Ma quando si tratta di recupero affare, è meglio evitare le persone che vogliono concentrarsi sul negativo e vogliono che tu faccia quello che pensano che si dovrebbe fare.

Alcune persone perdono amici dopo che il loro coniuge ha avuto una relazione. Il motivo per cui perdono amici è perché alcuni dei loro amici pensano che avrebbero dovuto lasciare il coniuge invece di rimanere e lavorare attraverso. Questi sono i tranquillanti Debbie o Dan.

Tu sei colui che deve vivere la tua vita e vivere con le vostre decisioni. È sempre facile per qualcuno dirti cosa fare se non devono convivere con la decisione.

4. Controlla il tuo bisogno di essere perfetto alla porta

La perfezione può diventare una sorta di ossessione malsana. Merissa Bury osserva: “Questa idea di perfezione — nessun difetto, nessun problema, nessun problema — sembra infiltrarsi in tutte le nostre vite in un momento o nell’altro. E come il desiderio di perfezione sul posto di lavoro, abbiamo anche nostalgia per la perfezione in altri aspetti della nostra vita, se si tratta di una famiglia perfetta, coniuge perfetto, lavoro perfetto, o qualche altro tipo di situazione di vita perfetta. E vivendo in una società che abbraccia il successo, non sorprende che molti americani si sentano costretti a soddisfare standard così elevati nelle loro vite.”(2)

Ma la perfezione ti farà impazzire.

Il modo in cui lo guardo, ognuno di noi ha bisogno di dare priorità alle cose nella nostra vita attraverso l’importanza. Quando valuto ciò che è importante, uso il test “letto di morte”. Mi chiedo: “quando avrò 95 anni e sarò sul letto di morte, sarà importante?”Se visti in quella luce, le priorità vengono messe a fuoco molto rapidamente.

Trascorrere del tempo con figli e nipoti trionfi avere una casa pulita. Spendere meno tempo in un lavoro senza uscita trionfi lavorare da soli a morte per salire una scala aziendale invisibile. Dire al tuo coniuge “Ti amo” più spesso sembra ragionevole. Lasciar andare le piccole cose sembra prudente.

5. Concentrati sulle cose che puoi cambiare nella tua vita (di tua competenza)

Cosa puoi cambiare? Puoi cambiare te stesso. Non puoi cambiare qualcun altro, non importa quanto ci provi. Molti di noi cercano di alterare gli altri attraverso il nostro comportamento. Questo è un po ‘ come cercare di montare una tempesta di vento soffiando forte in aria in una calma, giornata di sole. Semplicemente non funzionerà. L’unica persona che puoi cambiare sei TU.

6. Esercitare e mangiare cibi sani (olio di pesce, vitamine)

Studio dopo studio ha dimostrato che l’esercizio fisico e l’olio di pesce hanno effetti antidepressivi. Tutto ciò che aggiunge un effetto antidepressivo è buono per la tua autostima. Quando il tuo corpo e la tua mente si sentono bene, TI senti bene anche tu.

Gli Omega 3 nell’olio di pesce hanno la capacità di migliorare l’umore, uniformare gli sbalzi d’umore, alleviare il dolore dell’artrite, contribuire alla salute del cuore, abbassare la pressione sanguigna e persino rendere la mente acuta. Questa è una buona notizia.

7. Imparare qualcosa di nuovo

Si tratta di auto-padronanza e auto-padronanza costruisce l’autostima. Così, andare avanti e perseguire quella cosa che avete sempre voluto imparare e datevi abbastanza tempo per ottenere bravo a farlo.

Ho un amico che è alla fine degli anni ‘ 70.Ha un Master in educazione, ma ha sempre voluto perseguire un dottorato di ricerca. Stava lamentando il fatto che non sarebbe mai stata in grado di ottenere un dottorato di ricerca perché lei è “troppo vecchio.”Le ho detto che era una sciocchezza. La sua mente è acuta, il suo corpo è in gran forma e ha la resistenza della maggior parte dei 50-year-olds. Lei ha i soldi e il tempo per perseguire un altro grado. L’unica cosa che la sta fermando è la sua auto-percezione. Non permettere che la tua auto-percezione ti trattenga.

8. Volontario

Questo è semplice. Quando fai del bene agli altri, ti senti bene. Il volontariato può portare a una migliore salute mentale:

“Il volontariato offre un aiuto vitale alle persone bisognose, alle cause meritevoli e alla comunità, ma i benefici possono essere ancora maggiori per te, il volontario. Il volontariato può aiutare a ridurre lo stress, combattere la depressione, tenervi mentalmente stimolato, e fornire un senso di scopo. Mentre è vero che più ti offri volontario, più benefici sperimenterai, il volontariato non deve comportare un impegno a lungo termine o prendere un’enorme quantità di tempo dalla tua giornata intensa. Donarsi agli altri in modi anche semplici può aiutare chi ne ha bisogno e migliorare la salute e la felicità.” (3)

9. Own it (possedere chi non sei chi altri pensano che si dovrebbe essere)

Non importa ciò che si guarda come o quello che hai. Basta possederlo. Possedere qualunque cosa tu sia bravo a.

Possedere la bellezza che Dio ti ha dato invece di desiderare si sembrava qualcun altro. Proprio il fatto che siete stati attraverso l’infedeltà e proprio il fatto che si sta bene e tutto andrà bene.

Tieni la testa alta perché l’infedeltà non ti definisce e non deve nemmeno definire il tuo matrimonio. C’erano ancora i bei tempi, c’era crescita, c’era famiglia, c’era amore, risate, rabbia, felicità, lacrime, paure, preoccupazioni e tutto il resto. Possiedi tutto.

10. Lascia andare il

di should Stop should-ing su te stesso!

In un articolo dell’Huffington Post, l’autrice Melody Pourmoradi dice: “Se impari che stai facendo ciò che qualcun altro si aspetta da te e non ciò che vuoi o senti è in linea con il tuo bene più alto, sfida il pensiero e prendi una decisione consapevole che è in linea con i TUOI valori personali. Una buona domanda da porsi sarebbe ” Qual è la mia ragione per intraprendere questa azione?”o” Questa decisione è nel mio interesse o nel migliore interesse di qualcun altro? Questa consapevolezza è la chiave in modo che tu possa capire quale sia la motivazione dietro le tue azioni.”(4)

Una delle più grandi trappole in cui possiamo cadere è la trappola di ” dovrebbe.”Dovrei fare fill riempire il vuoto o non dovrei fare fill riempire il vuoto. A volte un dovrebbe può essere buono, ma il più delle volte può portarci sulla strada sbagliata.

Ad esempio, i ‘buoni shoulds’ sono quelli che ti ricordano di mantenere la tua integrità. Ma, la maggior parte degli altri ‘shoulds’ provengono da un brutto posto. Ad esempio,” Dovrei essere più attraente “o” Dovrei avere una nuova auto come il mio vicino “o” Dovrei permettere a qualcun altro di controllare la mia vita “sono tutti ” bad should”.

Sommario

In sintesi, c’è molto da festeggiare—soprattutto è motivo di celebrazione che ci sono molte strade attraverso le quali puoi costruire la tua autostima dopo che si è verificata una relazione. Parte di questo coinvolge la vostra mentalità e parte di esso comporta l’azione.

Tendo a pensare che le sfide nella vita siano una buona cosa perché ogni sfida invita è imparare qualcosa di essenziale e diventare una versione migliore di noi stessi.

Passare attraverso l’infedeltà è l’ultimo insegnante in termini di matrimonio. Brilla una luce nel nostro matrimonio, nel nostro coniuge, e anche nelle nostre menti. Possiamo imparare da esso e possiamo usarlo per diventare più forti di prima. Quindi, abbracciare il cambiamento.

Se avete domande personali o commenti per me, potete scrivermi a: Sarahp.emotionalaffair.orggmail.com

Come è stata la tua settimana? Fatecelo sapere nella sezione commenti qui sotto.

Fonti:

Morin, Amy. Domare il critico interiore: 7 passi per mettere a tacere la negatività. Dahttp://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/06/taming-your-inner-critic-7-steps-to-silencing-the-negativity/#51f0f22d6316

Bury, Merissa. Come le nostre ossessioni con le perfezioni ci rendono così imperfetti. Da http://www.huffingtonpost.com/merissa-bury/perfectionism_b_2457599.html

Volontariato ed è benefici sorprendenti. Da http://www.helpguide.org/articles/work-career/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm

Pourmoradi, Melody. È ora di fermare tutto il Dovrebbe-ing. Da http://www.huffingtonpost.com/melody-pourmoradi/time-to-stop-all-the-should-ing_b_8228134.html