Gli esercizi cardiovascolari sono importanti per la salute del cuore. Sia in sella a una cyclette che a piedi sono grandi forme di esercizio cardio. Come persona attiva, ci si potrebbe chiedere se andare in bicicletta o camminare è l’esercizio migliore per le vostre esigenze. Poiché sono esercizi molto diversi, è difficile confrontare la guida di una cyclette con la camminata.

No, tre miglia su una cyclette non sono esattamente come camminare tre miglia. Per confrontare i due esercizi cardio, considera le calorie bruciate da ogni esercizio. Se cammini per tre miglia, puoi bruciare circa 600 calorie. Se si guida una cyclette, si bruciano 160 calorie in tre miglia.

A prima vista, potresti pensare che camminare per tre miglia sia l’opzione migliore perché brucia più calorie. Tuttavia, è importante ricordare che tre miglia su una bicicletta passano molto più rapidamente di una passeggiata di tre miglia. Continua a leggere per capire come in sella a una cyclette confronta a piedi e le diverse variabili è necessario considerare.

Guidare una cyclette equivale a camminare?

Camminare e andare in bicicletta stazionaria sono cose difficili da confrontare. Mentre andare in bicicletta e camminare sono entrambi esercizi cardio, richiedono abilità diverse. A meno che non si esegue invece di camminare, non si sta andando ad andare molto veloce. Tuttavia, se si guida su una cyclette, si può andare molto più veloce. Le cyclette consentono alle persone di spingersi oltre.

Se hai deciso di percorrere tre miglia, potresti impiegare un’ora per percorrere l’intera distanza. Tuttavia, ci vorrà una quantità più breve di tempo per andare in bicicletta quella distanza. Se si bicicletta per un’ora, è probabile viaggiare l’equivalente di circa 10 miglia. Otterrai di più dal tuo allenamento in questo modo.

Più puoi spingerti durante il tuo allenamento cardio, più calorie puoi bruciare. Tuttavia, si desidera assicurarsi che si sta stimolando te stesso in modo che siete in grado di soddisfare i vostri obiettivi di calorie. Le seguenti misure sono basate su un atleta che pesa 150 libbre. Gli atleti più grandi bruciano calorie più rapidamente dei piccoli atleti.

• Se un camminatore cammina casualmente su un terreno pianeggiante, brucerà circa 600 calorie in tre miglia.
• Se la stessa persona è in sella a una cyclette ad un ritmo causale di 10 mph, poi avrebbero bruciare circa 160 calorie in tre miglia.
• A seconda delle diverse variabili, gli atleti possono bruciare più calorie con entrambi gli esercizi.

Differenze tra cyclette e camminare

Questi due esercizi cardiovascolari sono entrambi ottimi per la salute del tuo cuore. Nessuna delle due scelte è una cattiva scelta se avete intenzione di esercitare. Tuttavia, è importante capire le differenze tra i due esercizi.

Quando si cammina, si porta più peso che è grande per la vostra salute delle ossa. Lavorando su una cyclette funziona più di tutto il corpo. Entrambi gli esercizi sono generalmente considerati a basso impatto, ma possono essere ristrutturati per aggiungere più stress al tuo corpo e diventare ad alto impatto.

• Se cammini veloce o in pendenza, la tua camminata può diventare ad alto impatto.
• Se aumenti l’inclinazione e la velocità della tua bici, la tua corsa può diventare ad alto impatto.

Può velocità influenzare calorie bruciate durante la guida o camminare?

Se si guida una cyclette a circa 14 a 15 miglia all’ora con l’impostazione di difficoltà più bassa, si bruciano circa 380 calorie in 30 minuti di esercizio. Se stai camminando a circa cinque mph, puoi bruciare circa 300 calorie in 30 minuti di esercizio.

Se stai andando in bicicletta a circa 14-15 mph, completerai tre miglia in 12 minuti. Quindi bruceresti circa 75 calorie. Se si cammina a cinque mph, poi si completerà tre miglia in 36 minuti. Quindi bruceresti un po ‘ più di 300 calorie.

I ciclisti professionisti possono guidare a velocità fino a 25 mph, ma questo è piuttosto raro. Se si dovesse mai raggiungere queste velocità, si dovrebbe completare tre miglia in circa 7 minuti. Pertanto, i ciclisti avrebbero bruciato circa 105 calorie.

La resistenza può influire sulle calorie bruciate durante la guida o la camminata?

Se si guida la tua cyclette ad un livello più alto, si sarà bruciare più calorie. Più difficile è l’intensità, più ricompensa. Quindi, se sei interessato a bruciare più calorie per miglio, allora dovresti considerare di alzare gli ingranaggi.

La chiave per bruciare più calorie su una bici è assicurarsi di pompare gli ingranaggi. Molte delle nuove biciclette sofisticate ti permettono di scegliere diversi terreni e ti spiegheranno quante calorie stai bruciando mentre fai l’attività.

segnala questo adIf stai camminando in salita, puoi bruciare 100 calorie in più per miglio rispetto a se stessi camminando su un terreno pianeggiante. Il numero di calorie bruciate può anche essere influenzato se gli escursionisti stanno attraversando la sabbia o sopra le rocce al contrario di un marciapiede piatto.

Il peso di un atleta influisce sulle calorie bruciate durante la guida o la camminata?

Le calorie riguardano le misurazioni dell’energia. Le persone più pesanti hanno bisogno di consumare più calorie durante il giorno rispetto alle loro controparti più leggere. Le persone più pesanti avranno bisogno di più energia per muovere i loro corpi. Pertanto, bruceranno più calorie quando stanno lavorando.

• Se una persona è in bicicletta per 30 minuti e pesa 150 libbre, brucerà circa 300 calorie.
• Se una persona è in bicicletta per 30 minuti e pesa 300 libbre, brucerà circa 600 calorie.
• Pertanto, dovresti considerare il tuo peso come una variabile quando determini quante calorie potresti bruciare.

Se si misura in tempo invece che in distanza sarebbe meglio andare in bicicletta che camminare?

Se un ciclista è in sella a circa 15 mph, si può finire un miglio in circa cinque minuti. Tuttavia, brucerebbero solo circa 50 calorie in quel periodo. Se cavalcassero la loro bici per un’ora, brucerebbero circa 720 calorie.

Se la stessa persona stava camminando a cinque mph, potevano finire un miglio in circa 12 minuti. Brucerebbero circa 100 calorie. Tuttavia, se camminassero per un’ora, brucerebbero circa 600 calorie.

Se andare in bicicletta e camminare sono stati misurati in lunghezza di tempo invece di distanza, poi in sella a una cyclette brucia più calorie alla fine. Se sei interessato a bruciare calorie più velocemente, allora dovresti andare in bicicletta. Tuttavia, se stai solo cercando di raggiungere un indicatore di un miglio, otterrai di più percorrendo la distanza.

Quante miglia su una bici devi percorrere per raggiungere Equal Walking?

Se stai camminando a cinque miglia all’ora e cammini per tre miglia, hai bruciato circa 300 calorie. Se siete in sella alla tua moto e si sta cercando di bruciare 300 calorie, allora si dovrà andare in bicicletta per circa 7 miglia ad una velocità di 12 mph.

Se hai percorso tre miglia a cinque mph, allora avresti camminato per circa 36 minuti. Se si guida la tua moto sette miglia a 12 mph, allora ci vorrebbero circa 35 minuti. Pertanto, camminare per tre miglia equivale ad andare in bicicletta per sette miglia.

Se sei interessato a bruciare 300 calorie, dovresti camminare per 36 minuti e andare in bicicletta per 35 minuti. Tuttavia, entrambi gli esercizi hanno una sensazione diversa in termini di intensità e quali muscoli lavori, quindi è sempre una buona idea ruotare i tuoi allenamenti per rimanere freschi.

Conclusione

Se una persona cammina per 3 miglia, brucerà circa 600 calorie, mentre la bicicletta brucerebbe circa 160 calorie. Pertanto, andare in bicicletta e camminare per 3 miglia non è la stessa cosa. Tuttavia, si può andare in bicicletta molto più lontano in un breve lasso di tempo.

Ci sono molte variabili che possono consentire agli atleti di bruciare più calorie nei loro allenamenti. Se vuoi bruciare più calorie nelle tue 3 miglia, assicurati di spingerti; aumenta la tua velocità, aumenta le tue marce e attraversa più terreno.