kardiovaszkuláris gyakorlatok fontosak a szív egészségét. Mind a helyhez kötött kerékpár, mind a gyaloglás nagyszerű formája a kardio gyakorlatnak. Aktív emberként kíváncsi lehet, hogy a kerékpározás vagy a gyaloglás a jobb edzés az Ön igényeinek. Mivel ezek nagyon különböző gyakorlatok, nehéz összehasonlítani a helyhez kötött kerékpárt a gyaloglással.

nem, három mérföld egy álló kerékpáron nem pontosan ugyanaz, mint három mérföld séta. A két kardio gyakorlat összehasonlításához vegye figyelembe az egyes gyakorlatokból elégetett kalóriákat. Ha három mérföldet sétálsz, körülbelül 600 kalóriát égethetsz el. Ha helyhez kötött kerékpárral utazik, három mérföld alatt 160 kalóriát éget el.

első pillantásra azt gondolhatja, hogy a három mérföld séta a jobb megoldás, mert több kalóriát éget el. Fontos azonban megjegyezni, hogy a kerékpáron három mérföld sokkal gyorsabban megy el, mint egy három mérföldes séta. Folytassa az olvasást, hogy kitalálja, hogyan viszonyul a helyhez kötött kerékpár a gyalogláshoz és a különböző változókhoz, amelyeket figyelembe kell vennie.

a szobabiciklizés ugyanaz, mint a gyaloglás?

a gyaloglás és a lovaglás egy álló kerékpár nehéz dolog összehasonlítani. Míg a kerékpározás és a gyaloglás egyaránt kardio gyakorlatok, különböző készségeket igényelnek. Hacsak nem futsz séta helyett, nem fogsz nagyon gyorsan menni. Azonban, ha lovagolni egy álló kerékpár, akkor megy sokkal gyorsabb. A helyhez kötött kerékpárok lehetővé teszik az emberek számára, hogy tovább tolják magukat.

ha három mérföldet gyalogol, akkor egy órát vehet igénybe a teljes távolság megtétele. Ez azonban rövidebb időt vesz igénybe, hogy ezt a távolságot kerékpározza. Ha egy órán át biciklizik,akkor valószínűleg kb 10 mérföld. Így többet fog kapni az edzésből.

minél tovább nyomja magát a kardio edzés során, annál több kalóriát égethet el. Azt azonban meg akarja győződni arról, hogy ingerli magát, hogy képes legyen teljesíteni a kalória céljait. Az alábbi mérések egy 150 font súlyú sportolón alapulnak. A nagyobb sportolók gyorsabban égetik el a kalóriákat, mint a kis sportolók.

• ha egy sétáló véletlenül sétál sík terepen, akkor három mérföld alatt körülbelül 600 kalóriát éget el.
• ha ugyanaz a személy 10 mph ok-okozati ütemben helyhez kötött kerékpárral lovagol, akkor körülbelül 160 kalóriát égetne el három mérföld alatt.
• a különböző változóktól függően a sportolók több kalóriát égethetnek el bármelyik testmozgással.

különbségek a szobabicikli és a gyaloglás között

ez a két kardiovaszkuláris gyakorlat egyaránt nagyszerű a szív egészségére. Egyik választás sem rossz választás, ha testmozgást tervez. Fontos azonban megérteni a két gyakorlat közötti különbségeket.

amikor sétálsz, nagyobb súlyt viselsz, ami nagyszerű a csontok egészségére. A helyhez kötött kerékpáron végzett edzés az egész testet jobban érinti. Mindkét gyakorlatot általában alacsony hatásúnak tekintik, de átalakíthatók, hogy több stresszt adjanak a testednek, és nagy hatással legyenek.

• ha gyorsan vagy lejtőn jársz, a séta nagy hatással lehet.
• ha növeli a kerékpár lejtését és sebességét, az utazás nagy hatással lehet.

Befolyásolhatja-E A Sebesség A Lovaglás Vagy A Gyaloglás Során Elégetett Kalóriákat?

ha helyhez kötött kerékpárral közlekedik körülbelül 14-15 mérföld / óra sebességgel a legalacsonyabb nehézségi fokon, akkor körülbelül 380 kalóriát éget el 30 perc edzés alatt. Ha körülbelül öt km / h sebességgel sétál, akkor körülbelül 300 kalóriát égethet el 30 perc edzés alatt.

ha biciklizés körülbelül 14-15 mph, akkor teljes három mérföld 12 perc alatt. Tehát körülbelül 75 kalóriát égetne el. Ha öt km / h sebességgel sétál, akkor három mérföldet teljesít 36 percek. Tehát egy kicsit több mint 300 kalóriát égetne el.

a profi kerékpárosok akár 25 mph sebességgel is lovagolhatnak, de ez elég ritka. Ha valaha is elérné ezeket a sebességeket, körülbelül három mérföldet teljesítene 7 percek. Ezért a kerékpárosok körülbelül 105 kalóriát égetnének el.

befolyásolhatja-e az ellenállás a lovaglás vagy a gyaloglás során elégetett kalóriákat?

ha a lovaglás a szobabicikli magasabb beállítást, akkor több kalóriát éget. Minél nehezebb az intenzitás, annál nagyobb a jutalom. Tehát, ha érdekli, hogy több kalóriát éget el mérföldenként, akkor fontolja meg a fogaskerekek felfordítását.

a kerékpáron több kalória elégetésének kulcsa az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy felpumpálja a fogaskerekeket. Az új, kifinomult kerékpárok közül sok lehetővé teszi a különböző terepek kiválasztását, és elmagyarázza, hogy hány kalóriát éget el a tevékenység során.

jelentse ezt adIf felfelé sétálsz, mérföldenként 100 kalóriát égethetsz el, mintha csak sík terepen járnál. Az elégetett kalóriák számát az is befolyásolhatja, ha a sétálók homokon vagy sziklákon mennek keresztül, szemben a lapos járdával.

a sportoló súlya befolyásolja-e a lovaglás vagy séta közben elégetett kalóriákat?

a kalóriák az energia méréséről szólnak. A nehezebb embereknek több kalóriát kell fogyasztaniuk a nap folyamán, mint könnyebb társaiknak. A nehezebb embereknek több energiára lesz szükségük testük mozgatásához. Ezért több kalóriát fognak égetni, amikor dolgoznak.

• ha egy személy 30 percig kerékpározik, és súlya 150 font, akkor körülbelül 300 kalóriát éget el.
• ha egy személy 30 percig kerékpározik, és súlya 300 font, akkor körülbelül 600 kalóriát éget el.
• ezért figyelembe kell vennie a súlyát változóként, amikor meghatározza, hogy hány kalóriát égethet el.

ha időben mérsz a távolság helyett, jobb lenne biciklizni, mint sétálni?

ha egy kerékpáros lovaglás körülbelül 15 mph, akkor befejezni egy mérföld körülbelül öt perc alatt. Ebben az időszakban azonban csak körülbelül 50 kalóriát égetnének el. Ha egy órán át bicikliznének, akkor körülbelül 720 kalóriát égetnének el.

ha ugyanaz a személy öt mérföld / órás sebességgel sétált, körülbelül 12 perc alatt befejezhettek egy mérföldet. Körülbelül 100 kalóriát égetnének el. Ha azonban egy órát sétálnának, körülbelül 600 kalóriát égetnének el.

ha a kerékpározást és a gyaloglást a távolság helyett az idő hosszában mérik, akkor a helyhez kötött kerékpárral való lovaglás végül több kalóriát éget el. Ha érdekli a kalóriák gyorsabb égetése, akkor kerékpározni kell. Ha azonban csak egy mérföldes jelölőhöz próbál eljutni,akkor többet fog elérni a távolságból.

hány mérföldet kell megtenni egy kerékpáron az egyenlő gyalogláshoz?

ha öt mérföld / órás sebességgel sétál, és három mérföldet sétál, akkor körülbelül 300 kalóriát égetett el. Ha a lovaglás a kerékpár, és próbál elégetni 300 kalóriát, akkor meg kell lovagolni a kerékpár körülbelül 7 mérföld sebességgel 12 mph.

ha három mérföldet sétált öt mérföld / órával, akkor körülbelül 36 percig sétált volna. Ha hét mérföldet biciklizel 12 mph, akkor kb 35 percek. Ezért a három mérföld séta egyenlő a kerékpározással hét mérföldre.

ha érdekel a 300 kalória elégetése, akkor 36 percet kell gyalogolnia, és 35 percet kell kerékpároznia. Mindkét gyakorlatnak azonban más érzése van számukra az intenzitás szempontjából, és milyen izmokat dolgozol, ezért mindig jó ötlet az edzések elforgatása, hogy friss maradjon.

következtetés

ha egy személy 3 mérföldet sétál, akkor körülbelül 600 kalóriát éget el, míg a kerékpározás körülbelül 160 kalóriát éget el. Ezért a kerékpározás és a gyaloglás 3 mérföld nem ugyanaz. Azonban, akkor lovagolni a kerékpár sokkal messzebb rövidebb idő alatt.

számos változó lehetővé teszi a sportolók számára, hogy több kalóriát égessenek el edzésük során. Ha azt szeretnénk, hogy több kalóriát éget a 3 mérföld, akkor győződjön meg róla, nyomja magát; fel a sebességet, növeli a fogaskerekek, és menjen át több terepen.