3 kiegészítők klinikailag bizonyítottan csökkenti a Myostatin: kreatin, HMB és leucin
by: Robbie Durand
volt egy csomó hype a kiegészítő ipar tekintetében kiegészítők, amelyek csökkentik a myostatin. Számos kiegészítés volt a piacon, furcsa gyógynövényekkel és aminosavakkal, de nincs kutatás ennek igazolására. A Myostatin azok számára, akik nem tudják, olyan fehérje, amely elnyomja az izomnövekedést. Amikor a legtöbb ember hallja a “sztatin” szót, a koleszterin-sztatinokra gondolnak, amelyek blokkolják a koleszterin termelését és csökkentik a koleszterinszintet a vérben. A Myostatin egy olyan fehérje, amely az izomnövekedést megszakítja, és kimutatták, hogy csökkenti az izomfehérje-szintézist és növeli az izom proteolitikus mechanizmusait, amelyek lebontják az izomszövetet. Továbbá, számos tanulmány azt jelentette, hogy a fizikai inaktivitás növeli a myostatint, és vannak olyan alátámasztó bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a szérum és a vázizom myostatin megemelkedik az öregedéssel, ami része lehet annak az oknak, hogy az öregedés során izomtömeg csökken.
ha a szervezet túl sok myostatint termel, az izomtömeg csökken. Példa erre az égési áldozatok és a rákos betegek. Jelentős mennyiségű izomtömeget veszítenek a fehérje megnövekedett mennyisége miatt. Másfelől, egyes állatok hiányosan születnek,és furcsa izmokat növesztenek. A myostatin elnyomásának egyik legjobb módja a súlyok megütése. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a fehérje órákon belül depressziós, akár az állóképesség, akár az ellenállás gyakorlása után. Egy másik tanulmány azt mutatta, hogy a rezisztencia gyakorlása csökkentette a vázizom myostatin mRNS szintjét az edzés után 6 órával.
vannak-e legális kiegészítők a myostatin csökkentésére? A válasz igen!! Három kiegészítők klinikailag kimutatták, hogy csökkenti a szintet a vegyi anyag. A kutatók a Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóiratban arról számoltak be, hogy három kiegészítés csökkentette a myostatint:
1.) Kreatin
2.) Leucin
3.) HMB
a kutatók izomsejteket injektáltak myostatinnal, de mindhárom kiegészítés, a kreatin, a HMB és a leucin csökkentette hatását. Érdekes módon, míg a myostatinnal kezelt izomsejtrostok jelentősen csökkentették az izomrost átmérőjét, ez a hatás mindhárom kezelési csoportban (leucin, HMB és kreatin) megfordult.
Főbb Pontok: Bár sok kiegészítés azt állítja, hogy csökkenti a myostatint, az egyetlen klinikailag bizonyítottan csökkenti a leucin, a HMB és a kreatin. Ha egy emelő a nyereség maximalizálására törekszik, akkor fontolóra veheti mindhárom kiegészítő szedését a maximális nyereség érdekében.
Mobley CB, Fox CD, Ferguson BS, Amin RH, Dalbo VJ, Baier S, Rathmacher JA, Wilson JM, Roberts MD. Az L-leucin, a béta-hidroxi-béta-metil-vajsav (HMB) és a kreatin-monohidrát megakadályozza a myostatin által indukált Akirin-1/Mighty mRNS down-regulációt és a myotube atrófiát. J Int Soc Sport Nutr. 2014 augusztus 13;11: 38.
Elkina Y, von haehling S, Anker SD, Springer J. a miosztatin szerepe az izomsorvadásban: áttekintés. J Cachexia Sarcopenia Izom. 2011;2(3):143–151.
Dalbo VJ, Roberts MD, Sunderland KL, Poole CN, Stout JR, Beck TW, Bemben M, Kerksick CM. Akut terhelési és öregedési hatások a myostatin útvonal biomarkereire az emberi vázizomban három egymást követő ellenállási gyakorlat után. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2011;66(8):855–865.
Tobin JF, Celeste aj. Myostatin, az izomtömeg negatív szabályozója: következményei az izom degeneratív betegségeire. Curr Opin Pharmacol. 2005;5(3):328–332.
Anthony JC, Anthony TG, Kimball SR, Jefferson LS. A leucin által a vázizomban a fehérjeszintézis transzlációs szabályozásában részt vevő jelátviteli utak. J Nutr. 2001;131 (3): 856S–860S.
Nissen S, Sharp R, Ray M, RATHMACHER JA, Rice D, Fuller JC Jr, Connelly AS, Abumrad N. a leucin metabolit béta-hidroxi-béta-metil-butirát hatása az izmok anyagcseréjére az ellenállás-edzés során. J Appl Physiol (1985) 1996;81(5):2095-2104.
Deldicque L, Atherton P, Patel R, Theisen D, Nielens H, Rennie MJ, Francaux M. A kreatin-kiegészítéssel vagy anélkül végzett rezisztencia gyakorlatok hatása a génexpresszióra és a sejtek jelátvitelére az emberi vázizomban. J Appl Physiol (1985) 2008;104(2):371-378.
Deldicque L, Theisen D, Bertrand L, Hespel P, Hue L, Francaux M. A kreatin fokozza a myogén c2c12 sejtek differenciálódását mind a p38, mind az Akt/PKB utak aktiválásával. Am J Physiol Sejt Physiol. 2007;293(4): C1263-C1271
