pénztár a cikket a College World Series 2013 kiadás Baseball Amerikában. Tegye meg észrevételeit alább!

tehát az első tíz pitching velocity fúrót keresi, hogy 5-10mph-t adjon a gyorslabdához? Hetente több tucat hívást kapok dobóktól, edzőktől és szülőktől, akik kétségbeesetten akarják növelni a dobási sebességet. Nem tagadhatja meg ennek a nagyon keresett árucikknek a hatalmát. Olyan, mint egy drog, és a probléma az, hogy a legtöbb fiatal kancsó azt hiszi, hogy drogoznia kell, hogy többet kapjon belőle.

van egy jobb út. Jobb, mert ez az út nem jár a lebukás kockázatával és a kábítószerrel való visszaélés mellékhatásaival. Ez a módszer kutatott és bizonyítottan jelentősen hatékony a dobási sebesség növelésében. Az egyetlen kihívás a nagy sebességű kancsó fejlesztéséhez szükséges munka elvégzése.

a hagyományos bölcsesség bólintás a probléma

“emelje fel, le és ki.””Lassú ellenőrzött lépés.””Föld puha.””Emelje fel és esik az első láb sztrájkba.””Rövidítse le a lépését.””Maradj vissza, nyúlj ki.””Land zárt, majd forgassa el a csípőjét.””Ne nyomja le.””Lassíts.”Mindannyian hallottuk ezeket a coaching tippeket, és a legtöbb pitching utasítás odakint visszhangozza ezt a hagyományos bölcsességet mindennapi ebben a játékban.

ez a hagyományos bölcsesség messze elmarad az időktől, és ezek a hagyományos dobó edzők ugyanolyan információkkal rendelkeznek, mint a számítógép létezése előtt. A digitális kor teljesen megváltoztatta a nagysebességű kancsó megértését a nagysebességű kamerák, a mozgásrögzítés és a videóelemzés miatt. Ha egy pitching oktató nem tanult pitching kívül játszani ezt a játékot, akkor van egy jó esély arra, hogy ezek az edzés ezt a képességet az azonos hagyományos bölcsesség, hogy ők tanították, amikor fiatal korukban kancsók. Ez az oka annak, hogy a fiatal korsók illegális drogokhoz fordulnak a The edge-hez, amikor csak arra van szükségük, hogy valaki megadja nekik a legújabb tudományt, amely megváltoztatja ezt a játékot, és egy programot, amely a célra összpontosítja őket.

a bevált megközelítés a dobási sebesség növelésére

tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy sebességű kancsók több földi reakcióerőt generálnak, mint az alacsony sebességű kancsók (1,2), és ezeket az erőket hatékonyabban továbbítják a csípőbe és a törzsbe a hangmagasság felszabadulása előtt (3). A tanulmányok azt is mutatják, hogy a nagy sebességtől az alacsony sebességig terjedő kancsók a dobás korai szakaszában különböznek egymástól, a végén pedig azonosak (4). Itt van egy részlet egy esettanulmányból, amely bizonyítja, hogy az alacsonyabb energiájú energia mennyire fontos ahhoz, hogy ne csak nagy sebességű kancsóvá váljon, hanem egészséges is.
Kibler és Chandler kiszámították, hogy a csípőből és a törzsből a karba juttatott mozgási energia 20% – os csökkenése a váll forgási sebességének 34% – os növekedését igényli ahhoz, hogy ugyanolyan mennyiségű erőt adjon a kéznek.

ez erőteljes bizonyíték arra, hogy a dobási sebesség növelésének hatékonyabb megközelítése az alsó fél energiatermelése és motoros koordinációja. Az ebben a cikkben szereplő fúrók listája ideális ezeknek a bevált nagy sebességű mozgásoknak a programozásához. Amit ezek a fúrók nem tesznek, az az energiatermelés fejlesztése, amely ahhoz szükséges, hogy robbanásszerűen mozogjon rajtuk. Ez az, ahol a teljesítmény fókuszált erő és kondicionáló program, a teljes körű mozgás kancsó, szükség van. Ezek a fúrók a 3x Pitching Velocity programból származnak, amely magában foglalja a kritikus szilárdsági és kondicionáló programot is a power kancsó fejlesztésére.

tanulmányok bizonyítják, hogy az erősítő edzés növeli a dobási sebességet

“a kancsók nem sportolók.””A kancsók furcsaságok.””A súlyemelés szűk és lassú.””A súlyemelés megsérül.””A súlyemelés nem működik.”Hagyományosabb bölcsesség, hogy a régi iskola dobó edzői továbbra is prédikálnak abban a reményben, hogy megijesztik fiatal dobóikat a sportoló képzésének ezen megközelítésétől, mert kevés ismeretük van a gyakorlatról.

ha ebből a gondolatiskolából származik, hogy az erő-és kondicionáló programok nem növelik a bólintási sebességet, akkor itt van egy rövid lista a 6 esettanulmányról, amelyek bizonyítják az erősítő edzés és a növekvő bólintási sebesség közötti összefüggést.

1. Escamilla RF, Ionno M, deMahy MS, Fleisig GS, Wilk KE, Yamashiro K, Mikla T, Paulos L, Andrews JR. – három baseball-specifikus 6 hetes képzési program összehasonlítása a középiskolai baseball játékosok dobási sebességéről. – Fizikoterápiás Tanszék, Kaliforniai Állami Egyetem, Sacramento, Kalifornia, USA. – J Erő Cond Res. 2012 Július;26 (7):1767-81.
2. Lehman G, Drinkwater EJ, Behm Főigazgatóság. – A dobási sebesség korrelációja az alsó test terepi tesztjeinek eredményeivel férfi főiskolai baseball játékosokban. – School of Human Kinetics and Recreation, Memorial University of Newfoundland, St. John ‘ s, Newfoundland, Kanada School of Human Movement Studies, Charles Sturt Egyetem, Bathurst, Új-Dél-Wales, Ausztrália. – J Erő Cond Res. 2013 Április;27(4):902-8.
3. fa MJ, Greenfield B, Johanson M, Litzelman L, Mundrane M, Donatelli RA. – Az erősítő edzés hatása a dobási sebességre és a vállizom teljesítményére tizenéves baseball játékosokban. – J Orthop Sport Phys Ther. 1992;15(5):223-8.
4. Escamilla RF, Fleisig GS, Yamashiro K, Mikla T, Dunning R, Paulos L, Andrews JR. – egy 4 hetes ifjúsági baseball kondicionáló program hatása a dobási sebességre. – Andrews-Paulos kutatási és Oktatási Intézet, Gulf Breeze, Florida, USA. – J Erő Cond Res. 2010 December;24(12):3247-54.
5. Werner SL, Suri M, Guido JA Jr, Meister K, Jones DG. – A labdasebesség és a dobó mechanika közötti kapcsolatok a kollégiumi baseball kancsókban. – Texas Metroplex sportteljesítmény Intézet, Grand Prairie, TX 75050, USA. – J Váll Könyök Surg. 2008 Nov-Dec;17(6):905-8.
6. Carter AB, Kaminski TW, Douex at Jr, Knight CA, Richards JG. – A nagy volumenű felső végtagi plyometrikus edzés hatása a vállforgatók dobási sebességére és funkcionális szilárdsági arányaira a kollégiumi baseball játékosokban. – Egészségügyi, táplálkozási Tanszék, & gyakorlati tudományok, Delaware Egyetem, Newark 19716, USA. – J Erő Cond Res. 2007 Február; 21(1): 208-15.

az alacsony 80-as évektől az alacsony 90-es évekig mentem a műtét után

nem vagyok a fő bajnoki dobód, de amit jól csináltam a karrierem során, az teljesen elpusztította a rotátor mandzsettámat addig a pontig, hogy még a karomat sem tudtam használni a fogmosáshoz. Ez történt a negyedik játékrész az első gólya megjelenése junior főiskolai baseball. A legrosszabb a műtét után volt. Az orvosok azt mondták, hogy nincs meg bennem, hogy legyőzzem ezt a sérülést, és hogy csak az időmet vesztegetem, hogy felépüljek és újra játszhassak. Eddig a pontig mindent megtettem, amit a hagyományos bölcsesség mondott nekem, és minden, amit kaptam, egy 4 inning főiskolai karrier volt.

ez volt a legjobb dolog, ami valaha történt velem, mert úgy döntöttem, hogy úgy gondolja, magam, és dolgozzon ki egy programot, amely nem csak kap nekem vissza játszani újra, de segít elérni a céljaimat 94mph és egy esélyt, hogy játsszon néhány profi labdát. Az alábbiakban felsorolt minden, és még sok más, amit megtanultam,és egy forradalmi pitching velocity programba helyeztem, az úgynevezett 3X Pitching.

Top 10 3X Pitching Velocity fúrók hozzá 5-10mph

az alább felsorolt fúrók a 3x Pitching Velocity programból származnak. Az alábbi terminológia idegen lehet számodra, mert a 3x Pitching Velocity programot alkotó kutatásból származik. Nagyon ajánlom, hogy látogassa meg www.TopVelocity.net ha többet szeretne megtudni erről a kutatásról és megközelítésről, hogy jobban megértse, mit fognak tenni ezek a fúrók a pitching sebességéhez. Ha bármilyen kérdése van az alábbi fúrókkal kapcsolatban, vagy további információt szeretne, kérjük, lépjen kapcsolatba velem 985.878.5103.

1. 3X Med Ball Chest Up Series – Ez a dobássorozat egy 2 font gyógyszerlabdát használ, hogy megtanítsa a dobónak, hogyan kell földi reakcióerőket generálni a lépésen keresztül, és ezeket az erőket a törzsmozgásokba továbbítani a karok tüzeléséhez és sebesség létrehozásához. Ez megakadályozza, hogy a dobó csak a vállakat és a karokat használja a sebesség előállításához.
2. 3X med Ball Separation Series – Ez a sorozat is a 2LB medicine ball és átalakítja az erőátvitel a lépés a törzs forgatás vagy csípő váll elválasztás. A tanulmányok összekapcsolják a csípő-váll elválasztást a megnövekedett dobási sebességgel (4).
3. 3X med Ball Lateral Series – ez a sorozat hasonló az előző kettőhöz, de oldalsó lábpozícióban hajtják végre, szemben az előző fúrók lineáris lábpozíciójával.
4. 3X Mellkas fel cél dob sorozat – ez a sorozat dob helyettesíti a med golyó a baseball. A cél az, hogy a baseballok dobásakor a med labdával végzett mozgások ugyanolyan motoros koordinációját tartsák fenn.
5. 3X Separation Target dob sorozat – Ez a dobássorozat hasonló az előzőekhez, de a lépés erejét csípő-váll elválasztássá alakítja.
6. a 3X szán – ez a fúró szán segítségével ellenállást fejt ki a csípőre, amely arra kényszeríti a kancsót, hogy kezdetben az erővektort lineáris helyzetbe igazítsa, miközben hajlítást épít, hogy képes legyen a szán áthajtására a lépésen. Ez a fúró a következővel együtt annyira hatékony, ha egy robbanékonyabb lépést edz, amely csípő-és törzsforgássá alakul.
7. 3X Segédfúrók – ez a fúró bizonyítja a 3x dobás fizikáját és annak hatását a dobási sebesség növelésére. Amint a kancsó áthalad a fúrón, segítséget nyújtanak a hátsó csípőre, hogy növeljék a földi reakcióerőket az első lábütésnél. Ha a kancsó hatékonyan és hatékonyan képes átalakítani ezt a csípő-váll elválasztássá, akkor a kancsó keményebben dob.
8. 3X meghajtó fúrók – ezek a nagy intenzitású fúrók arra kényszerítik a kancsót, hogy fokozza a robbanásveszélyes lépésteljesítményt, miközben növeli a lépés távolságát.
9. erővektor dobások (3.szint) – ez egy újabb fejlettebb 3x-es Fúrófúró sorozat, amely elsősorban a terhelési helyzetre összpontosít. Segít a kancsónak az izommemória felépítésében a terhelési helyzet körül.
10. 3X Power dob – ez a 3x Pitching alternatívája a hosszú dobásnak. A hosszú dobálás kihívása ugyanaz a mechanika megtartása, amelyet a nagy sebességű kancsó használ a halomon. Ezek a dobások megakadályozzák, hogy megváltoztassa ezeket a 3x-os dobási mechanikát, amikor növeli a távolságokat.

a Top Pitching Velocity Program hozzá 5-10+mph

ez a program segített tonna kancsók élni az álom dobott 90+mph és aláírásával egy D1 egyetem, egyre által kidolgozott Major League szervezet, és így vissza Major League Baseball. A baseball minden szervezetében sok cserkész ajánlotta ezt a programot, hogy segítse a fiatal kancsókat a 90+mph tartományba jutni, hogy javítsák értéküket a következő szinten.

a 3X Extreme Pitching Velocity Program azért működik, mert a tudományon alapul, és bebizonyosodott, hogy 5-10+mph-t ad a gyorslabdához több ezer kancsón. Ez nem rakétatudomány vagy voodoo, ez az igazi üzlet! A program jön egy magas szintű munkaterhelés fúrók, felvonók és gyakorlatok tudományosan programozott, hogy fokozza dobás sebességét a halom, miközben a fejlődő hatékony pitching szállítás. A 3x Pitching Velocity Program formátuma hasonló ahhoz a megközelítéshez, amelyet az olimpiai dobók évtizedek óta használnak a dobási sebesség növelésére. Ez a megközelítés nem új a sport világában, de új a baseballban.

ha komolyan gondolja a karrierjét, és őrülten hajtott, hogy magát egy rendkívül kis százaléka kancsók, akik potenciális D1 kilátások, felső szintű tervezet csákány, vagy csak azt, hogy elérje a potenciális a halom, akkor ez a program a legjobb esély van, hogy az álmaid valóra válnak.

Tudjon meg többet a 3x Extreme Pitching Velocity programról, vagy kezdje el még ma az 5-10+mph hozzáadását!

referencia

1. MacWilliams BA, Choi T, Perezous MK, et al. – Jellemző földi reakció erők Baseball bólintás. – Am J Sports Med. 1998;26(1): 66-71.
2. Chun-Lung Lin, Chung-Yu Chen, Hong-Wen Wu, Chen-Fu Huang. – Jellegzetes földi reakcióerő A kezdő Baseball dobásban. – Testnevelési Tanszék, National Taiwan Normal University, Taipei, Tajvan, Testnevelési Doktori Iskola, National Taiwan College of P. E., Taichung, Tajvan, sportorvosi Tanszék, Kínai Orvostudományi Egyetem, Taichung, Tajvan.
3. Kibler WB, Chandler J. Baseball és tenisz. Ban ben: Griffin LY, szerkesztő. , ed. A sérült térd rehabilitációja. St. Louis, MO: Mosby; 1995: 219-226.
4. Glenn S. Fleisig, James R. Andrews és munkatársai. – Összehasonlítása Nagy Sebességű És Alacsony Sebességű Pályán Szállítások. – Amerikai Sportorvosi Intézet 2007.