a szülők számára könnyű a jó táplálkozási példaképek lenni a családi étkezések során, de a gyermek iskolai ételválasztása teljes mértékben a gyermeken múlik. A szülők segíthetnek a gyerekeknek az okos döntések meghozatalában azáltal, hogy minőségi reggelivel táplálják a gyerekeket, tápláló ebédeket és harapnivalókat csomagolnak, és megtanítják a fiatalokat, hogy hasznos döntéseket hozzanak.

a szülőknek nem kell egyedül cselekedniük az egészséges szokások ösztönzésében az iskolában. Sok iskola kifejlesztett wellness-irányelveket a helyes táplálkozási gyakorlatok ösztönzésére-és néhányuk kiterjeszti kezdeményezéseit az iskolán túl a családokra is.

Reggeli

a kutatások azt mutatják, hogy egy éjszakai böjt megszakítása kiegyensúlyozott étkezéssel jelentős változást hozhat az általános egészségben és jólétben, különösen a gyermekek és a tizenévesek számára.

az egészséges reggeli fogyasztása javíthatja a hangulatot és az iskolai teljesítményt. Míg a reggeli kihagyása szó szerint nem okos. Amikor a gyerekek kihagyják a reggelit, az agyuk és a testük egész nap szenved. Kezdje gyermekeit a táplálkozás gyors útján egy nagy teljesítményű napra, ízletes, kitöltő reggeli lehetőségekkel.

Ebéd

a reggelit gyakran a nap legfontosabb étkezésének nevezik, de az ebéd is szerepet játszik a gyermekek általános egészségi állapotában és iskolai teljesítményében. Amikor a gyerekek kihagyják az ebédet, nehézségeik lehetnek délután az osztályteremben koncentrálva, hiányzik az energia a sporthoz és túlfogyasztják az alacsony tápanyagtartalmú, iskola utáni snackeket.

függetlenül attól, hogy a gyerekek otthon ebédelnek-e, élvezik-e az iskolában biztosított ebédet vagy csomagolnak-e ebédet, a cél egy tápanyagban gazdag étel, amely táplálja az agyukat és a testüket délutánra. A trükk az, hogy olyan ebédet biztosít, amely táplálkozási ütést tartalmaz, és fellebbez a gyermeke számára.

iskola utáni snackek

természetesen tápanyagban gazdag gyümölcs-és zöldség snackek segítik a gyermekeket a kritikus tápanyaghiány megszüntetésében. Gyermekek és felnőttek számára egyaránt, több gyümölcs és zöldség snack fogyasztása az egyik legokosabb ételmozgás.