nem, mivel Atkins egy diéta tett egy ilyen nemzetközi splash. A Dukan diéta osztja Atkin alacsony szénhidrát-fogyasztásának pillérét. Ez az új hóbort azonban arra ösztönzi, hogy a hét 6 napján bármit eszik. Hogy működik? A Dukan diéta 4 fázisra bomlik.

1. a támadási szakasz Ez a szakasz 1-10 napig tart, attól függően, hogy mennyi súlyt kell elveszítenie (körülbelül egy hét azoknak, akiknek körülbelül 25 fontot kell fogyniuk). A támadási szakaszban nincsenek kalóriakorlátozások. Az étrend főleg sovány fehérjéből áll, és gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot. Az ételek közé tartoznak a zsírmentes tejtermékek és az étrend “titkos fegyvere” – a zabkorpa. A Dukan támogatói azt állítják, hogy napi 1 evőkanál zabkorpa lehetővé teszi az emberek számára, hogy teljesebbnek érezzék magukat, míg a rost hatékonyan megtisztítja a rendszerüket.
2. a körutazási szakasz ebben a szakaszban továbbra is az 1.fázisból származó ételeket fogyaszt (sovány fehérjék, zsírmentes tejtermékek és zabkorpa), csak most minden második nap nem keményítőtartalmú zöldségeket ad hozzá. Ezt a fázist addig tartja, amíg el nem éri a célsúlyát.
3. a konszolidációs szakasz Dr. Dukan, az étrend megalkotója azt állítja, hogy ebben a szakaszban a Dukan étrend elkülönül a versenytől. A konszolidációs szakasz a szénhidrátok étrendbe történő visszaadására összpontosít. Továbbá, akkor 2 “ünnepi étkezés” egy héten, ahol meg lehet enni, amit akarsz – de nem binging rendszeresen. Hetente egyszer vissza kell térnie, hogy csak sovány fehérjét fogyasszon.
4. A Stabilizációs Fázis. Ennek az étrendnek az utolsó szakasza a 3 szabály alkalmazására összpontosít:

1. egy nap egy héten enni csak enni fehérjét. Minden héten ugyanazon a napon kell lennie.
2. Egyél 3 evőkanál zabkorpa naponta az életed végéig.
3. soha ne vegyen felvonót vagy mozgólépcsőt. Séta napi 20 percet.

a plusz oldalon a Dukan diéta hosszú távú vezetési készségeket és nagylelkű rugalmasságot biztosít a gyümölcsökkel és néhány szénhidráttal. Dr. Oz fő módosítása az lenne, hogy vágja ki az egyszerű fehér szénhidrát minden nap. Kattintson ide, hogy olvassa el többet a Dr. Oz gondolatait az egyszerű szénhidrátok.

Dr. Oz azt állítja, hogy a fogyás legjobb módja a kiegyensúlyozott tápanyagokkal teli egészséges étrend. Úgy véli azonban, hogy fontosabb az egészséges testsúly fenntartása, mint hónapokig a számított tápanyagmennyiségre összpontosítani.

ha kipróbálja a Dukan diétát, ügyeljen arra, hogy elkerülje a yo-yo diétát, ahol a fázisok között hízik és fogy. A biztonság érdekében módosítsa az étrendet úgy, hogy az jobban megfeleljen a végső étrendnek, amely nagyobb stabilitást biztosít.

kattintson ide a Dukan diétával kapcsolatos további információkért. Részlet elolvasása, kattints ide.