senki sem kerül hosszú távú partnerségbe azzal az elvárással, hogy valamikor meg kell küzdenie a hűtlenséggel. Azonban valahol 6-25% közötti arányban a hűtlenség a kapcsolataink valódi része. Néhány embernek, ez egy már kudarcot valló partnerség utolsó zihálása. De sok más ember úgy dönt, hogy van valami, amit érdemes megmenteni. Ha úgy találja, hogy megbirkózik a hűtlenséggel, a jó hír az, hogy van egy út a gyógyulás felé.
kapcsolja ki a felelősséget az elszámoltathatóságért
az egyik dolog, ami akadályozza a kapcsolat helyreállítását, a hibás hozzárendelés. Amikor egy partner kilép a kapcsolat kizárólagossági szabályain—bármi is legyen-a fizikai kapcsolat vagy a mély érzelmi támogatás érdekében, szinte második természet, hogy a kapcsolati problémákat arra az egy személyre hárítják. A valóság azonban bonyolultabb. Terapeutaként szerzett tapasztalataim szerint az őszinte kapcsolatértékelés rávilágít arra, hogy a hűtlenség gyakran a problémák megnyilvánulása (vagy tünete), nem pedig maga a probléma.
Hadd legyek világos: nincs mentség a partner bizalmának megsértésére. Ez helytelen, egyszerű és egyszerű. De sok oka van annak, hogy az emberek csalnak. Lehet, hogy fizikai kapcsolatot használnak a múltbeli trauma megoldására, vagy egyszerűen csak olyan újdonságra van szükségük, amelyet egyébként nem biztosítanak. Lehet, hogy voltak olyan idők a kapcsolatodban, amikor nem voltál elégedett az igényeiddel, és elkezdtél neheztelni a partnered ellen. Talán a partnere nem érvényesítette magát a hálószobában, hogy szexuálisan elégedettebbnek érezzék magukat. Talán mindketten nem kezelték a stresszt, és elfelejtették, hogyan kell együtt dolgozni az élet kihívásaival.
ismétlem, ezen okok egyike sem mentség a bizalom megsértésére, de az egészségesebb út megtalálása (akár egyénileg, akár együttesen) megköveteli, hogy túllássunk a választáson, és feltárjuk a “miért”.”Ezt természetesen könnyebb mondani, mint megtenni, és érthető módon így is van. De ha Ön és partnere elkötelezettek az Együtt maradás mellett, feltétlenül meg kell vizsgálni, hogy valójában mi a kapcsolati probléma.
néhány kérdés, amit érdemes feltenned magadnak:
- vajon boldognak és kiteljesedettnek éreztem-e magam a kapcsolatban, mielőtt a hűtlenség bekövetkezett volna (vagy mielőtt tudomást szereztem a partnerem hűtlenségéről)?
- kielégítették-e az igényeimet a kapcsolat során?
- érvényesítettem-e igényeimet?
- megfelelően kezelték és teljesítették-e a partnerem igényeit?
- figyeltem és kíváncsi voltam az ő kívánságaikra és vágyaikra?
bármi legyen is a hűtlenség oka, elengedhetetlen, hogy lemondjon a hibáról, és inkább az elszámoltathatóságra összpontosítson, ha úgy dönt, hogy együtt marad. A hibáztatás csak büntetésre és megalázásra törekszik, míg az elszámoltathatóság elősegíti a gyógyulás felé vezető utat. Hogyan tudtok mindketten felelősséget vállalni azért, hogy cserbenhagytátok egymást? Hogyan fognak mindketten jobban viselkedni egymás felé haladva?
készülj fel egy érzelmi hullámvasútra
csalás, vagy megcsalás, a kapcsolat pokol. Ez a tapasztalat nem csak arról szól, hogy a partnered (vagy te) átlépte a kapcsolat határát, hanem az összes olyan sérülésről és neheztelésről is, amely egy ideje a kapcsolat része volt, vagy annak utóhatásaként. A hűtlenségből való gyógyulás és felépülés folyamata elég nehéz ahhoz, hogy bárki érzelmi töréspontjához jusson.
ha Ön és partnere elkötelezettek az Együtt maradás mellett, feltétlenül meg kell vizsgálni, hogy mi a kapcsolati problémák valójában.
leggyakrabban, amikor a hűtlenségre gondolunk, annak a személynek a haragjára és bánatára gondolunk, akit megcsaltak, és jogosan. De megy keresztül, hogy a tapasztalat hozhat egy sereg érzelmek mindkét fél számára oly módon, hogy nem számíthat. Sok olyan ügyféllel dolgoztam együtt, akik csaltak, fantáziáltak a csalásról, vagy megcsaltak (vagy a három kombinációja). Az érzések, hogy jön ez a tapasztalat körülbelül olyan összetett, mint ez lesz, és emlékeztet arra, hogy a hűtlenség gyakran is a gyászoló.
amikor belépünk egy kapcsolatba, tele vagyunk reménnyel, izgalommal és rajongással. Ez egy hihetetlenül izgalmas idő. Ha az árulás bekerül a képbe, az egészséges kapcsolatról alkotott képünk elveszített reményekkel és beteljesületlen álmokkal válik homályossá. A hűtlenség arra kényszerít minket, hogy gyászoljuk magunkat, a kapcsolattal kapcsolatos ötleteinket, sőt a partnerünket is.
teljes őszinteséget és átláthatóságot várunk el partnereinktől, de ez nem mindig így van. Amikor ezt a vonalat átlépjük, a bánat öt szakaszához hasonló folyamatba hagyhat minket: tagadás, harag, alkudozás, szomorúság és végül elfogadás.
minden embernek át kell mennie a saját gyászfolyamatán, a kapcsolaton és azon, ami létrejött. Ez egy fájdalmas, nem lineáris folyamat tiszta és tiszta felbontás nélkül. Légy kedves magaddal, és fontolja meg a szakmai támogatást.
keressen támogatást
mind az egyéni terápia, mind a Párterápia hihetetlenül hasznosnak bizonyulhat a hűtlenséget tapasztalt partnerek számára. Párterápia, természetesen, nagyobb kihívást jelent, mivel mindkét fél elkötelezettségét igényli, hogy szándékosan együtt dolgozzanak a dolgokon. Ez azt jelentheti, hogy a gyógyulás és a megbékélés érdekében dolgozunk, vagy egy egészséges utat találunk a kapcsolatból, amely minimalizálja a további károkat.
az egyéni terápia is felbecsülhetetlen lehet, függetlenül attól, hogy a megbékélés az asztalon van-e. Ez a gyógyító tér nem ítélkező formátumot biztosíthat a kapcsolati bánat átdolgozásához, és felelősségre vonhatja magát az egyéni érzelmi egészségért és a kapcsolati wellness részéért. Miközben kihívást jelent, ez lehet az, amire szükséged van ahhoz, hogy sokkal egészségesebben sétálj ki a hűtlenség másik oldalán.
a bánathoz hasonlóan a megbocsátás folyamata sem gyakran szép vagy lineáris.
de ezek a formálisabb terek nem az egyetlen lehetőség áll az Ön rendelkezésére. A közösségi és társadalmi támogatás segíthet. Támogató csoportok (személyesen és online) és vallási támogatás lehetőségek. A barátok támogatása Isten-küldés a legtöbbért. Csak vegye figyelembe, hogy a terápián kívül más terek nem garantálják a titoktartást. Ha magas szintű diszkréciót keres, akkor a szociális támogatás nem biztos, hogy ezt meg tudja adni. Fontolja meg, hogy milyen igényei vannak, hol vannak a támogatási rendszer jelenlegi hiányosságai, és tegyen lépéseket a hiányzó részek tiszteletben tartására a megfelelő eléréssel.
értsd meg, mit jelent valójában a megbocsátás
a hűtlenségből való felépülés hihetetlenül nehéz, és ha te vagy az, akit megcsaltak, akkor kihívást jelent a megbocsátás kérdése. Egynél több ügyféllel beszéltem, akik úgy vélték, hogy a megbocsátás hasonló ahhoz, hogy jóváhagyják (vagy minimalizálják) partnerük bizalmának megsértését, de ez nem igaz. A megbocsátás arról szól, hogy elfogadjuk, ami történt, és tudatosan döntünk a továbblépés mellett.
azt mondani, hogy “megbocsátok neked”, még nem jelenti azt, hogy felmenti Önt vagy partnerét a negatív érzelmek előrehaladásától. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy már nincs hely a haragra, a fájdalomra, a féltékenységre vagy a szomorúságra. A bűncselekmény elfogadása lehetővé teszi, hogy előre haladjon, miközben nem felejti el, hol volt a kapcsolat. Leggyakrabban a megbocsátás elindítja a megbékélés folyamatát. Hasonlóan a bánathoz, a megbocsátás folyamata gyakran nem szép vagy lineáris. A megcsalt személy számára hihetetlenül fontos, hogy legyen ideje feldolgozni, emotálni és tájékozott döntést hozni a kapcsolat következő lépéseiről.
légy óvatos optimista
a kemény igazság az, hogy bár a hűtlenség után a célod a kapcsolat összetartása lehet, ez nem reális. Terapeutaként, láttam, hogy sok kapcsolat megszűnik még egy sikeres terápiás kurzus után is.
néha a hűtlenség kiemeli a benne rejlő inkompatibilitást vagy a valódi gyógyulás iránti motiváció hiányát. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ne próbáljon meg dolgozni a kapcsolaton. A hűtlenség traumatikus kapcsolati élmény. Anélkül, hogy ezt a traumát a megérdemelt tisztelettel és mélységgel kezelnék, egy kapcsolat könnyen összeomlik.
nincs garancia arra, hogy a terápiában, a tanfolyamon vagy a visszavonuláson töltött idő megmenti a kapcsolatot. A bizalom újjáépítése és az egészségesebb kapcsolati normák kialakítása folyamatban van, nehéz munka. Rengeteg erőfeszítést, energiát és őszinte kommunikációt igényel. A jó kapcsolati elvek lebontása gyakran azok a tényezők, amelyek a kapcsolatok széteséséhez vezetnek, sokkal inkább, mint bármely egyedi körülmény vagy esemény, például hűtlenség. De a munka iránti elkötelezettséggel és ezekkel az eszmékkel új kapcsolatot hozhat létre, amely még egészségesebb is lehet, mint korábban.
