May 15 2019 – sok időt töltesz egy számítógépen ülve, akár a munkahelyen, akár az örömért? Ha naponta több mint négy órát tölt a számítógép képernyője előtt ülve, akkor az egészségét veszélyezteti. Sajnos a modern technológia az élet szinte minden területére behatolt, és sok területen szükségszerűvé vált. Vannak előnyök, de vannak jelentős kockázatok is. A számítógép használatával kapcsolatos számos feltétel nagyon fájdalmas és súlyos lehet. Lehetőség van a kockázatok csökkentésére a megfelelő bútorok használatával, a jobb testtartással, a pihenőidőkkel és a számítógépes játékokkal töltött idő korlátozásával.

testtartással kapcsolatos sérülések

a számítógéppel kapcsolatos leggyakoribb sérülések a hát -, nyak -, váll-és karfájdalom, valamint a fejfájás. Az izom-és ízületi problémák oka általában a rossz munkaállomás-tervezés, a rossz testtartás és a hosszú ideig tartó ülés. Az ülés problémát jelent, mert csökkenti az izmok, csontok, szalagok és inak vérkeringését. Ez aztán fájdalomhoz és merevséghez vezet.

az ilyen problémák megelőzhetők egy olyan íróasztalnál ülve, amelyet kifejezetten számítógépekhez terveztek. A monitornak szemmagasságban vagy kissé alacsonyabban kell lennie, a billentyűzetnek pedig olyan magasságban kell lennie, hogy könyöke kényelmesen az oldalán nyugodjon. Ergonomikus székek is rendelkezésre állnak, és úgy tervezték, hogy segítsen a gerincnek megtartani a természetes görbét. A gyakori szünetek, a séta, a nyújtó gyakorlatok szintén segítenek.

szemfáradás

a számítógépet rendszeresen használó emberek gyakran látási problémákkal küzdenek. A számítógépek erős fényekkel, vakító fényekkel és villogó képekkel rendelkeznek, amelyek mind megterhelhetik a szemét. Ha hosszú ideig ugyanarra a távolságra összpontosítja a szemét, fáradtságot is okozhat. A szemünket úgy terveztük, hogy akkor működjön a legjobban, ha hat méternél távolabb lévő tárgyakat nézünk, így bármi, ami közelebb van, extra követelményeket támaszt a szemével szemben.

a számítógép képernyőjének megdöntésével elkerülheti a szem megerőltetését, hogy elkerülje a tükröződést és a tükröződést. A képernyőnek nem szabad túl közel lennie az arcához, szemmagasságban vagy kissé alacsonyabban kell lennie. Győződjön meg róla, hogy rendszeres szemvizsgálatot végez, hogy ellenőrizze, hogy a fejfájást, az elmosódást és más kapcsolódó problémákat nem valami más okozza. Szerezz magadnak szemüveget, ha szükséged van rá.

ismétlődő stressz sérülések

a számítógép használata gyakran azt jelenti, hogy bizonyos izmokat furcsa módon használ. Ez bizonyos területeken fokozott fájdalomhoz, merevséghez vagy duzzanathoz vezet. Ha fájdalmat tapasztal a vállán, a nyakán, a könyökén vagy az ujjain, ez az ismétlődő izomhasználat következménye lehet. Az egyik leggyakoribb állapot a carpalis alagút szindróma.

ez az állapot annyira elterjedt az Egyesült Királyságban, hogy ma már jogilag ipari betegségnek tekintik. Ha a munkával kapcsolatos carpalis alagút szindrómát a munkáltató gondatlansága okozta, akkor oka lehet az ipari sérülések kompenzációjának igénylésére.

az ilyen típusú sérülések elkerülése érdekében az egeret a billentyűzettel azonos magasságban kell elhelyezni, és a lehető legközelebb kell elhelyezni a billentyűzet oldalához. Az egér használatakor jobb, ha az egész karját használja, nem csak a csuklóját. A gyengéd és könnyű gépelés és a kezek pihentetése a billentyűzetről, amikor nem gépel, szintén csökkenti az ismétlődő stressz sérülések esélyét.

mivel oly sok dolog támaszkodik a technológiára, nehéz lehet nem használni a számítógépet. Mindazonáltal, ha felelősségteljesen használják őket, nem olyan szörnyű dolog.

• további munkahelyi egészségügyi cikkek