Selena MarieGomez, az amerikai színésznő cum pop sensation, sok inspirációt jelent, amikora fitneszről van szó. A 26 éves Wizardsof Waverly Place csillag az online trollok célpontja volt, miután a herInstagram fotói megmutatták gömbölyű testét, miközben Mexikóban nyaraltak. Egy interjú során Gomez elárulta, hogy azért hízott, mert diagnosztizáltáklupus. A mentális és fizikai egészségére összpontosított, valamint megváltoztatta étkezési szokásait az egészségtelen, feldolgozott élelmiszerek kivágásával. Elfoglaltsága ellenére Selena minden nap keményen edzett, hogy elérje fitnesz céljait. Itt van, hogy a Come & Get It énekes fenntartja az engesztelő testet.

Selena Gomez testméretek

• magasság: 165 cm (5 ‘5″); Súly: 125-130 Font
• Mell: 34″; derék: 24″; csípő: 36″

Selena Gomez edzésprogram

a súlyának csökkentése és a karcsú és szexi forma fenntartása érdekében Gomez dolgozott együtthíresség edző Amy Rosoff Davis. Selena hetente 3-5 napot edz rendszeresenés heti 6-7 nap, amikor turnén van.

szereti a Pilates-t, mert kondicionálja a hasizmait és erősebbet fejleszt. Eltekintve Pilates, ő keveri alakformálás gyakorlatok stretching és cardiofor épület állóképesség és erő.

ő awell kiegyensúlyozott edzésprogram, amely magában foglalja a jóga, a tánc, és a fenék-toningexercises. Amy elismeri, hogy nem támaszkodik a mérlegekre, és soha nem mérlegelte a Gomez-t, mert hisz abban, hogy keményen dolgozik és jól eszik, hogy jobb megjelenést érjen el.

Selena Gomez edzés a fogyás

nap 1

Do thecircuit 20 perc alatt

• bemelegítés
• SpotJogging/kocogás
• guggolás
• tüdő
• ugródeszkák
• nyújtások

nap 2

végezze el a circuitin 20 perc

• bemelegítés
• ugródeszkák
• guggolás
• tüdő
• fekvőtámaszok
• Crunches
• kocogás
• Stretch

3. nap

végre a követőgyakorlatok 30-45 perc alatt

• bemelegítés
• Áramkörképzés

4. nap

csináld az áramkört 60 perc alatt

• bemelegítés
• Pilates

5. nap

pihenőnap

6. nap

végezze el a circuitin 60 perc

• bemelegítés
• jóga
• meditáció

7. nap

pihenőnap

Selena Gomez Diet

Amy nem hisz abban, hogy megtagadja Selenától a kedvenc csemegéit, és hagyja, hogy mérsékelten élvezze az ételt. Segített Selenának változtatni, gyorsételeket cserélt több wholefoods-ra, és hangsúlyozta, hogy egészségesebb döntéseket hoz. Selena megtartja magátvízzel hidratálva, sőt egy üveg víz is van a fürdőszobájában.

itt asample étrend hasonló az egyik követi Selena Gomez.

• reggeli: Egy burrito fele, amely tartalmazzakorizót, avokádót, rántottát, babot és rizst; vagy granola és teljes zsírgörög joghurt
• Ebéd: Saláta avokádó, pulyka, bab, valamint egy öntettel olívaolaj, citromlé, Dijon mustár, és a vörös borecet
• Vacsora: Teriyaki tál, amelyázsiai-pácolt uborka, avokádó, teriyaki szósz több mint rizs, és csirke vagy lazac;vagy sushi