azt gondolhatja, hogy mivel nem evett semmit egyik napról a másikra, a reggeli fogmosás opcionális extra. Ez messze nem így van, bár a bakteriális lerakódások összegyűltek a fogakon és az ínyzsebekben, miközben aludtál (ha szájszívó vagy, a fogaid kiszáradtak, és hiányoznak a nyál elleni fontos védelem). Ezek a baktériumok jelentős potenciális hozzájárulók mind a fogszuvasodáshoz, mind az ínybetegségekhez, ezért a fogak reggeli fogmosása létfontosságú.

kell-e fogat mosni reggeli előtt vagy után? Széles körű vélemények vannak erről, de úgy érezzük, hogy meg kell mosnia a fogait, és el kell távolítania a reggeli előtti éjszaka felhalmozódott baktériumokat, és öblítse le fluoridos szájvízzel, mielőtt elhagyja a házat. Tudjuk, hogy ez nem mindig lehetséges, ezért, ha meg kell mosnia a fogát evés után – meg kell próbálnia várni 30-60 percet a száj PH-egyensúlyának semlegesítésére, mielőtt megmosná a fogát.

olvassa el a Stephan-görbe tudományát itt.

mi a helyzet a fogselyemmel? Ha reggel ragyogó szemű és bozontos farkú vagy, akkor a fogselyem nagyszerű ötlet – de ha, mint sokan közülünk, fáradt vagy időigényes vagy-az esti fogselyem, csak naponta egyszer, szintén rendben van!

a reggeli

a reggeli választása attól függ, hogy mennyi időt hagyunk. Kétségtelen azonban, hogy sok rendelkezésre álló reggeli termék nagyon magas cukortartalmat tartalmaz, ami reggeli lendületet adhat nekünk, de ami azt is jelenti, hogy a napot cukorral bevont fogakkal kezdjük.

magas cukortartalmú gabonafélék, vagy akár pirítós, lekvár vagy méz helyett próbáljon ki cukormentes gabonaféléket, ha ezeket meg akarja enni. Alternatív javaslatok közé tartozik a főtt vagy rántotta, hozzáadott cukor nélküli joghurt (és kerülje a mézet), sőt a sajt is; a nem túl gyakori reggeli étel az Egyesült Királyságban, de gyakran evett ebben az időben az egész Európa többi részén. Valójában a sajt nemcsak kalciumot és más ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a fogak egészségét, hanem segít a szájban lévő PH-szint egyensúlyában is, ami segít csökkenteni a zománc erózióját.

gyermekek

a rossz hír a szülők számára az, hogy reggel még hosszabb ideig kell távoznia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermekei is jól indulnak. Legyen szó rajzfilmekről a tévében vagy a legújabb játékról a telefonjukon, biztos lehet benne, hogy a gyerekek gyakran megtalálják a módját annak, hogy elkerüljék azt, amit meg kell tenniük. Ha gyermeke van, kérjük, győződjön meg róla, hogy felügyeli, miközben fogat mosnak, és kerülje a cukros gabonaféléket.

csomagolja be ebédjét

gondoljon a “fogbarát ebédre” a csomag ebédjével. Túl sokan támaszkodnak a boltban vásárolt snackekre, amelyek ízletesek és csábítóak lehetnek, de nem mindig a legegészségesebbek a fogaink számára, és valószínűleg az általános egészségünk is. Figyelembe véve, hogy mit eszik ebédre, valamint a reggeli minden bizonnyal egészségesebb a fogak és valószínűleg pénzt takarít meg is.