ha úgy találja magát, valóban nem tud lépni, miután a szakítás vagy válás, a hit, hogy az önbecsülés lehet tartani a bánat folyamat ragadt az első sebességfokozatban.

zavart, szomorú, sőt dühös érzés, miközben gyászolja a kapcsolat elvesztését, normális. De sokkal magasabb szintű szorongást fog tapasztalni, ha folyamatosan hibáztatja magát, vagy mélyen úgy érzi, hogy értéktelen ember vagy a kapcsolatod vége eredményeként. Valójában, ez a fajta bélszorító fájdalom annyira elviselhetetlen lehet, hogy megteheted, bármi is történt korábban, abszurd hosszúságokra megy, hogy megpróbáljon visszatérni az exével, pillantson rájuk, törekedjen valamilyen módon kapcsolatba lépni vagy beszélni velük. Azok ilyen körülmények között találják magukat hajlandó használni bármilyen taktika, amely valamilyen módon lehetővé teszi számukra, hogy tartsa még egy kis része annak, ami egykor volt. Amikor ez a helyzet, ez általában azt jelenti, hogy az egyén önértéke túlságosan függ a mással való kapcsolatától.

nagyjából, az önértékelés elvesztése a szakítás vagy a válás legzavaróbb aspektusa. Azonban, amikor az ember csak önkritikát tesz, akkor hibát hibára halmoz, amíg nem tud másra gondolni, csak az észlelt hiányosságaira. Ebben az állapotban az egyén nem kezdheti el feldolgozni azt, ami valójában történt a kapcsolatban, és a sikeres továbblépés megköveteli ezt a folyamatot. A sikertelen kapcsolat történetének átgondolása az egyetlen módja annak, hogy megtanulják, hogyan lehet jobban kezelni a jövőbeli kapcsolatokat. Ha meg tudja bánni a szakítást anélkül, hogy megtámadná magát, a gyógyulási folyamat simább és gyorsabb lesz. Azt is beveszünk egy sokkal jobb alapokra bármi jön a következő az életedben.

gondold át, hogyan érezted magad, mielőtt ketten találkoztatok. Büszke és magabiztos voltál? Változott ez az együtt töltött idő alatt? A partnered nagyon sikeres volt, vagy mások nagyon gondolták? Különösen jól nézett ki, vagy az életnél nagyobb személyisége volt? Voltál le a szerencse, amikor először találkozott, vagy nem lett így a kapcsolat során? A kapcsolat során vagy az első kezdetekor jött-e az az idő, amikor életében a legjobban érezte magát? Van kérdés, hogy tudod, hogy foglalkoznia kell, de, mindazonáltal, folyamatosan elkerülve?

ha ezekre a kérdésekre “igen” választ ad, fontolja meg, hogy kezdett-e jól érezni magát a partnerével való kapcsolat miatt. Amikor az önértékelés skálája kedvezően csak egy adott partner miatt, a vége fájdalma elviselhetetlennek érezheti magát. Ha ebben a csapdában találja magát, akkor nem csak szomorú, hogy partnere nélkül van, hanem úgy érzi, mintha nincs reménye a jövőre.

nem kell így lennie, és sokak számára, akik szakítanak vagy válnak, nem az.

de ahogy a munkafüzetemben leírom, ha ez az érzelmi világod lett, tegyen egy nagy lépést hátra. Ne vonja be az exét. Ne írj. Ne ugorj be. Ne próbálja meg látni őket. Ne töltsön időt túlgondolkodással és megszállottsággal róluk. Helyette, ismerje fel, hogy az ok, amiért régóta ragaszkodik valamihez, nem feltétlenül azért van, mert az exed olyan különleges, hanem azért, mert annyira jelentéktelennek érezted magad.

dolgozzon azon, hogy belülről kifelé építse fel magát. Fejlesszen ki egy hobbit, legyen nyitott az új tapasztalatokra és új barátságokra. Válasszon néhány dolgot—munkaprojekteket, új érdeklődési köröket, társadalmi eseményeket, az edzőtermet -, és ragaszkodjon hozzájuk, függetlenül attól, hogy mit érzel magadról aznap.

fontolja meg ezt a szakítást vagy válást, hogy végre dolgozzon azon, hogy mélyen belül jól érezze magát, nem pedig egy romantikus partner miatt. Ez a fajta önértékelés tart, nem számít, milyen kudarcokkal találkozik az életében.

az emberek boldog, hosszú távú kapcsolatokkal rendelkeznek, ha olyan életük van, amely úgy érzi, hogy kiteljesedett és összekapcsolódott. A fagylalt vasárnap alulról felfelé épül, és a kielégítő kapcsolatot úgy lehet leírni, mint a cseresznye a tetején, de ez nem az alap.

további információkért Kövessen a Twitteren @DrJillWeber vagy a Facebook-on, vagy látogasson el drjillweber.com.