a hatalmas válasz a hozzászólásomra, “20 jel, hogy a partnered irányít”, mind szívélyes, mind nyomasztó volt. Olyan boldog, mint én, hogy a szót ki ezeket a figyelmeztető jeleket a kapcsolatokban, a kijózanító tény marad: túl sok ember szenved mérgező kapcsolatok.
sokan írtak nekem, hogy azt mondják, hogy a partnere illik az irányító profilhoz, és úgy érzi, kissé elakadt. Természetesen a cselekvési terv az összefonódás szintjétől függően változhat: Házasság elhagyása 40 év nagyon más, mint nemet mondani egy ötödik randira. De ha felismertél egy ellenőrző partnert, változtatni akarsz, és használhatsz egy kis útmutatást, Olvass tovább.
1. Értékelje a biztonsági szintet.
egyesek számára az irányító kapcsolat elhagyása csak néhány kényelmetlen szót és egyébként tiszta szakítást jelenthet. Sokak számára azonban az ellenőrző magatartás a szakítás alatt és után is fennmarad-és személyes fenyegetéssé válik. Ha a partnered irányít, akkor még akkor is, ha soha nem voltak fizikailag erőszakosak, fennáll annak a veszélye, hogy a szakítás miatt érzett harag és bánat egyre fenyegetőbb viselkedéssel tolja őket a szélére. Ez meglehetősen egyszerű lehet: az ellenőrzés végső hiánya fenyegeti őket — valaki elhagyja őket. Legyen reális abban, hogy mire képes a partnere. Dokumentálja aggodalmait, és tartsa szem előtt a bűnüldözést, mint a további védelem lehetőségét. Még akkor is, ha nincs olyan ponton, ahol készen áll a távozásra, fontos, hogy legyen biztonsági terve. Ha már ellenőrző kapcsolatban áll, az eszkaláció kockázata közelebb lehet, mint gondolná. Távozás thehotline.org további útmutatás a biztonság értékeléséhez és növeléséhez.
2. Szerelje össze támogatási rendszerét-bármilyen módon.
ha már régóta irányító kapcsolatban vagy, akkor valódi esély van arra, hogy partnered tervei alapján legalább kissé elszigetelődtél a barátoktól és a családtól. Lehet, hogy elutasított bizonyos kapcsolatokat, és végül növelni akarta az irányítást azáltal, hogy csökkentette a “kívülállók” számát, akikkel kapcsolatba került. Továbbá, a zavarod vagy kellemetlenséged a kapcsolatod zavaró aspektusaival kapcsolatban arra késztethetett, hogy rózsásabb képet festesz a barátaidnak és a családodnak, mint ami valóban igaz volt. Lehet, hogy megfélemlített vagy szégyelli, hogy elmondja nekik, mi történik valójában. Vegyél egy mély lélegzetet, és mindenképpen tedd meg. Nagyon fontos, hogy ha változtatni akarsz, erősítsd meg kapcsolataidat megbízható barátaiddal és családtagjaiddal, akik segítenek végigvinni ezt a folyamatot. Legyen szó nővérről vagy munkatársról, szomszédról vagy egy régi, kedves barátról, minél több embernek van igazán hátad, annál jobb lesz. A megbízható orvos vagy papság tagja — vagy, természetesen, terapeuta – csak néhány a szakemberek közül, akik szintén segíthetnek.
3. Térképezze fel a különböző utakat és forgatókönyveket.
ismertesse a rövid és hosszú távú terveket és célokat. Ha elhagyja a háztartást, milyen pénzügyi lépéseket kell tennie? Hol fogsz megszállni? Milyen tárgyakra vagy tárgyakra van szüksége veled? Ha megkéri a partnerét, hogy távozzon, milyen jogi (és ha szükséges, fizikai) védelmet fog biztosítani, ha elutasítják? Ha ultimátumot fog adni, például együtt tanácsadást keres, mennyi időt fog adni nekik, hogy megfeleljenek? Ha vannak gyerekek, hogyan fogod őket érzelmileg és fizikailag biztonságban tartani — és mit fogsz mondani nekik? Mit fog mondani a közös barátoknak-vagy a partner családjának? Ezen kérdések egyike sem célja, hogy megfélemlítsen vagy tétlenségre bénítson; ellenkezőleg, minél jobban előre tudja látni a változások logisztikai kihívásait, amelyeket remélni fog, annál kevésbé valószínű, hogy a folyamatot megállítják. Felkészültség és kiszámíthatóság egyenlő erő.
4. Gyakorold az öngondoskodást.
nehéz eldönteni, hogy szembeszáll-e egy partnerrel a viselkedés ellenőrzésével vagy a kapcsolat elhagyásával kapcsolatban. Mint sok dolog az életben, a helyes cselekedet messze nem lehet A legegyszerűbb. Kevés olyan alkalom van, amikor fontosabb figyelni az étkezésre, az alvásra és a mentális egészségre, és fenntartani az erejét. Természetesen a kegyetlen paradoxon az, hogy ez lesz az az idő is, amikor az evés, az alvás és az érzelmi egészség az aggodalmak nagyon hosszú listájának aljára esik, amelyeket látszólag először prioritásként kell kezelnie. De ne hagyja figyelmen kívül az egészségét. Lehet, hogy csak öt percet szentel egy sétának, meditációnak vagy egy szeretett dal hallgatásának. Vagy talán ügyel arra, hogy ragaszkodjon a pohárban lévő borhoz, és elkerülje az üveg befejezésének másnaposságát. Összességében ez a kis napi lépéseket vigyáz magára ebben a kihívásokkal teli időben, hogy összeadódik, hogy egy nagyon nagy különbség.
5. Kérjen segítséget-valóban.
már azonosította, hogy ki a támogatási rendszere. Tartsa őket a hurokban, és legyen konkrét, amire szüksége van. Miután azonban hosszú ideig kontrolláló kapcsolatban voltál, egyenesen kényelmetlenül érezheti magát, ha valaki figyelembe veszi a saját érzéseit és szükségleteit a sajátja felett; oly sok ember a cipőjében megáll, hogy valóban segítséget kérjen. Vagy elmesélik a történetüket, és amikor a barátaik nem követik nyomon, soha többé nem hozzák fel. Kérdezd meg az embereket, akikben megbízol, bármit is gondolsz, hogy tudnak segíteni. Sokszor hálásak lesznek a részletekért, mert az emberek, akik figyelik a szeretteiket, gyakran bizonytalanok abban, hogy mit mondjanak és mit tegyenek. Attól kezdve, hogy kedvesét éjszakára hagyja, hogy együtt vacsorázzon, segítsen új ajtózár felszerelésében, vagy csak néhány perc telefonbeszélgetés és támogatás “hívásában” — erre szolgálnak a barátok. De ez rajtad múlik, hogy kérje.
6. Értsd meg, hogy az érzések keverhetők.
ez egy gyakori történet: valaki motivált és inspirált, hogy elhagyja a rossz kapcsolatot — vagy akár csak valódi beszélgetést folytat a partnerrel a problémás viselkedésről. Aztán másnap reggel a nap fényében a dolgok sokkal ijesztőbbnek érzik magukat. Vagy úgy döntöttek, hogy kapcsolatuk egészségtelen, és el kell menniük, majd a partnerük (talán érezte, hogy elhúzódnak) valami olyan édes vagy szerető dolgot tesz, hogy második gondolataik vannak. Minél többet lehet előre ezt, annál valószínűbb, hogy kövesse végig az eredeti terv. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell töltened az érzéseidet, bár: ha mindent vagy semmit sem teszel a kapcsolatoddal kapcsolatban, az nem sok jót fog tenni. Tudomásul kell venned, hogy voltak jó részek — különben nem maradtál volna olyan sokáig, mint te. Ez segíthet megérteni, hogyan esett bele a mintába, hogy legközelebb jobban elkerülje. Beszélj, írj és gondolj néhány olyan dologra, amit hiányozni fogsz, és ismerd el, hogy nem biztos, hogy minden nap biztos vagy benne, hogy a helyes döntést hozod. Ez rendben van; ez része a tapasztalatnak.
7. Kövesse tovább.
egy kapcsolat elhagyása — vagy akár csak megpróbálni változtatni egy kapcsolaton belül — dinamikus és folyamatos folyamat, nem pedig egyedi esemény. Gondoskodás, tervezés és több lépés. Ha az első kísérlet a változtatásokra vagy a kijutásra kudarcot vallott, vegyen egy lélegzetet és adjon magának egy kis szünetet. Akkor kezdje újra. Támaszkodjon a támogatására, hogy segítsen szem előtt tartani hosszú távú célját. Ez az irányító személy valóban az, akivel hat hónap múlva akarsz lenni, egy év, 20 évek? Hogy odaadd az életed? Minden apró előrelépés, függetlenül attól, hogy milyen kicsi, közelebb visz ahhoz, hogy hű legyen önmagához, és megkapja azt az életet, amelyet megérdemel. Ez nem egy hiba, hogy az első kísérlet nem működik. Ha meg tudod erősíteni a támogatást és tanulni a kihívásokból, akkor a második — vagy akár a hetedik — kísérlet lehet az, ami ragaszkodik. És ez megváltoztathatja az életed-valóban.
kíváncsi arra, hogy partnere irányít-e? 20 jel van. Olvassa el őket itt.