az, hogy a múltbeli visszaéléseket perspektívába helyezheti, nem azt jelenti, hogy immunis lesz a jelen sérüléseitől. Ha nagyon sokáig vagy az emberek körül, akkor valaki megsérül.
a múltbeli minták kezelése, hogy fáj nem azok, szeretné folytatni. Tehát itt van néhány lépés, amit megtehetsz az új helyzetek kezelésére. Segítenek új technikák kifejlesztésében, és megakadályozzák, hogy az új fájdalmakra a régi módon reagáljon.
ismerje fel a bűncselekményt annak, ami az.
szándékos? Nem szándékos? Ez valami félreértés? Hallgassa meg, mit mond a szíve arról, hogy mi történt. Általában a bélreakciód jól jelzi, hogy mit gondolsz valójában. Hallgassa meg azonban a reakció mögött rejlő igazságot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem egy régi, amely a múltjából származik. Úgy dönt, hogy szándékosan reagál, ahelyett, hogy ösztönösen reagálna.
ellenállni a tendencia, hogy megvédje a pozícióját.
ha úgy dönt, hogy szembe kell néznie azzal a személlyel, aki bántott, csak az Ön álláspontját ajánlja fel az eseményről. Elképesztő, hogy hány konfrontációt tudsz eloszlatni a védekezés és az ellenségeskedés megszüntetésével. Amikor ragaszkodik ahhoz, amit érez, engedélyt ad a másiknak, hogy elmagyarázza álláspontját. Akkor együtt konszenzusra juthatnak, remélhetőleg kölcsönös megbocsátást eredményezve.
adja fel annak szükségességét, hogy igaza legyen.
ez a múltbeli visszaélések sajnálatos maradványa lehet, és a rossz helyzetet még rosszabbá teheti. Másoknak joguk van a saját gondolataikhoz és véleményükhöz. Amikor véleménykülönbségek merülnek fel, ez nem feltétlenül írja elő, hogy az egyik embernek igaza van, a másiknak pedig téved. Lehet, hogy egyszerűen nem ért egyet.
Ismerd fel és kérj bocsánatot mindenért, amit azért tettél, hogy hozzájárulj a helyzethez.
győződj meg azonban arról, hogy ez egy jogos tévedés vagy tévedés, nem pedig a múltbeli helyzetek által előidézett hamis bűntudat. Ne feltételezzük azonban, hogy a múltbeli bántalmazás átadja a saját felelősségét a tetteiért. Ha valakivel rosszul bánik, majd a múltjában hibáztat valamit, a jelenben semmit sem segít a másik embernek, aki nem hibáztatható a múltbeli visszaélésekért.
válaszoljon, ne reagáljon.
ehhez elég hosszú szünetet kell tartanod, hogy megragadd a lehetőséget a gondolkodásra és az értékelésre. Néha, csak a várakozás növeli a szükséges perspektívát. Azáltal, hogy válaszol, és nem csak reagál, ellenőrzést gyakorol a viselkedése felett. A múltbeli érzelmi bántalmazás miatt elég érzékeny gombok fejlődhettek ki, amelyeket mások akaratlanul is megnyomhatnak anélkül, hogy megértenék a következményeket. Ennek a készségnek a megtanulása segít abban, hogy megfelelően reagáljon, nagyobb erőt és értelmet adva a válaszoknak mások számára.
fogadjon el egy hozzáállás a hídépítés, szemben a támadó vagy visszavonuló.
a békéltető magatartást mindenki számára sokkal könnyebb kezelni, mint az ellenséges, védekező magatartást. Gyakorold a szeretet és az elfogadás hozzáállásának fenntartását. Ez nem azt jelenti, hogy egyetért azzal a személlyel, aki bántott téged, vagy azzal, amit tett. Inkább úgy döntött, hogy egy bizonyos, előre meghatározott módon válaszol. Amikor aggodalmait a megbékélésre nyitott ajtóval mutatja be, elégedettnek kell lennie azzal, hogy a másik milyen gyakran dönt a séta mellett.
rájön, hogy lehet, hogy valaki haragjának célpontja vagy, de nem a forrása.
lehet, hogy irigylésre méltó helyzetben találja magát, hogy a közmondásos szalma, amely eltörte valaki más hátát. Csak a saját részedért Vállalj felelősséget, és ne ess abba a csapdába, hogy elfogadod a hamis bűntudatot másoktól.
személyes korlátok létrehozása.
ez része a személyes hatalmad visszaszerzésének. Jogod van meghatározni, hogy mik a határaid—és ragaszkodnod kell ahhoz, hogy ezeket tiszteletben tartsák.
Ismerd fel, hogy még akkor is, ha valaki bántott téged, ennek nem kell elvennie a személyes boldogságodat.
Emlékezz, te vagy a felelős a hozzáállásodért és a válaszodért. Túlteszed magad rajta és folytatod. Ha a sérülés nem szándékos volt, kérdezd meg magadtól: “Miért nagyítom fel azzal, hogy megtartom?”Ha a fájdalom szándékos volt és megbocsátott, kérdezd meg magadtól:” ha az illető bocsánatot kért tőlem, és továbblépett, miért ragadtam még mindig a fájdalomban?”Ha a fájdalom szándékos és megbocsáthatatlan volt, mondd el magadnak:” úgy döntök, hogy megbocsátom a fájdalmat, amit az ember okozott nekem, hogy túlléphessek rajta.”Akkor erősítsd meg magad, és Határozd el, hogy boldog leszel. Ez egy olyan választás, amelyet magának kell fenntartania.