a hátránya, hogy ez egyszerűen nem fog egyik napról a másikra megtörténni, még akkor sem, ha nagyon akarjuk.

az első néhány hét lesz a legnehezebb, de amíg kitartasz, és csak egy kicsit tovább nyomod magad, sokkal könnyebben futhatsz hosszabb távokat pillanatok alatt.

az időt, hogy tart, különösen, minden attól függ, te, a test, az elme, de meg kell próbálnia, hogy ne siettesse a folyamatot. Lehet, hogy nem a legegyszerűbb dolog, de meg tudod csinálni, ha elég sokáig tartod.

ebben a cikkben a futás folyamatán keresztül fogunk beszélni, hogyan tartsuk a pályán a célokat, és amikor a futás könnyebb lesz az Ön számára.

Mikor Könnyebb A Futás?

erre a kérdésre nincs meghatározott válasz, mivel-amint valószínűleg sokat hallottál már korábban-mindenki más.

azt kívánjuk, hogy meg tudjuk adni a választ, amit keresünk, de az, hogy mennyi időbe telik a futás megkönnyítése, számos különböző dologtól függ.

két-nyolc hétig tarthat, amíg a futás könnyebben érzi magát, mint korábban, de ez mind tőled, mint személytől függ. Az alábbiakban elmagyarázunk néhány olyan dolgot, amely befolyásolhatja a progresszióját.

erős gondolkodásmód

ezek közül az első az, hogyan működik az elméd. A futási képesség javításának egyik legjobb módja az, ha ráveszi magát erre.

meg kell próbálnia megtalálni a módját, hogy motiválja magát, hogy növelje képességeit, és folyamatosan nyomja át, amikor nehéz idők jönnek.

könnyebb mondani, mint megtenni, de ha igazán összpontosítasz és gondolkodsz rajta, akkor bármi lehetséges. Próbáljon meg nem csüggedni, ha nem felel meg minden egyes céljának és céljának, ehelyett csak próbálkozzon újra.

segíthet kisebb célok kitűzésében, amelyeken könnyebben haladhat, mint a hatalmas célok, amelyeket sokkal nehezebb elérni, különösen az elején.

ez sokkal könnyebbé teszi a haladás nyomon követését az utazás során, és sokkal pozitívabbnak érzi magát az eddig elért eredményekkel kapcsolatban.

nem számít, mennyire gondolod, hogy nem tudsz valamit megtenni, tudd, hogy tudsz, lehet, hogy csak egy kicsit tovább tart, mint gondoltad.

gyakorlattal kapcsolatos tapasztalat

egy másik dolog, ami befolyásolhatja a progressziót, az, hogy mennyire aktív voltál, mielőtt úgy döntöttél, hogy elkezdesz futni.

ha az a fajta ember, aki mindig is fitt és aktív, és részt vesz a sok fizikai aktivitás, akkor fogsz találni, hogy könnyebb, mint valaki, aki még soha nem végzett semmilyen nehéz fizikai aktivitás előtt.

nem számít a tapasztalat, akkor képes lesz a haladás, de mindenki más, és ezt különböző szinteken. Minél többet vesz részt, annál könnyebb lesz az idő múlásával, ezért próbáljon türelmes lenni, és hagyja, hogy az idő múlásával természetesen haladjon.

eltöltött idő

egy másik dolog, ami megváltoztathatja a futás könnyebbé válásának időtartamát, az az idő, amelyet rá kell fordítania.

néhány embernek elfoglaltabb élete lehet, mint másoknak, ami azt jelenti, hogy nem tudnak olyan gyakran kijutni, amennyit csak akarnak, ami egy kicsit több időt vehet igénybe, hogy futás közben felépítse kitartását.

ez azonban nem jelenti azt, hogy végül nem fog megtörténni, mert fog. Idővel megszokja, és képes lesz hosszabb ideig futni anélkül, hogy olyan nehéz lenne.

valami más, amit az idő befolyásolhat, az az idő, amelyre futottál. Ha már megy rajta egy pár hétig, akkor nem kell túl sokáig, mielőtt elkezdi látni az eredményeket, amit keres.

azonban, ha még csak most kezdődött az utazás, ez fog tartani egy darabig. Akárhogy is, akkor éri el céljait, amikor készen áll.

Tippek a futás könnyebbé tételéhez

a futás nem könnyű feladat, ezért meg kell próbálnia könnyedén menni, és pozitív élményt nyújtani.

ez valóban segíthet a fejlődésben, és valójában van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy egy kicsit könnyebbé tegye az élményt.

a tempó beállítása

futás közben úgy kell tennie, hogy továbbra is lehetővé tegye a beszélgetést menet közben. Ez különösen fontos az első futók számára, és kezdőként meg kell próbálnia megkönnyíteni a dolgokat.

ha nem tudod végigcsinálni a happy birthday kórusát anélkül, hogy levegőért kapkodnál, és rendkívül kifulladnál, akkor valószínűleg túl gyorsan futsz. Próbálja meg lassítani egy kicsit, vagy szakítani a futás néhány séta.

a kényelmes tempó beállítása lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig fusson anélkül, hogy túlzásba kerülne. Megpróbálhat futni egy barátjával is, és folytathatja a beszélgetést menet közben.

alternatív módszer annak megállapítására, hogy gyorsabban fut-e, mint kellene, a légzés ellenőrzése. Ügyeljen arra, hogy futás közben ne lélegezzen ki, vagy ne küzdjön a légzéssel. Ha úgy gondolja, hogy eljut erre a pontra, lassítsa le egy kicsit, amíg a légzése normalizálódik.

várhatóan kissé kifullad, de nem okozhat valódi problémákat. Győződjön meg róla, hogy mélyen lélegzik, és hogy a rekeszizmából származik, nem pedig a mellkasából.

adj magadnak időt

ez rendben van, ha nem egy szakértő futó után csak egy hét részt vesz az új hobbi. Ezek a dolgok időt vesznek igénybe,és minél tovább csinálod, annál jobb lesz. Próbáljon meg nem rohanni, vagy olyan elvárásokat felállítani, amelyek rövid távon elérhetők.

adj magadnak egy kis szünetet, amikor szükséged van rá, és ne feledd, hogy idővel eléred a céljaidat. Időt kell adnia a testének, hogy mind fizikailag, mind szellemileg alkalmazkodjon, és a túl sok futás valóban negatívan befolyásolhatja a progressziót.

minden nap futhatsz, ha igazán akarsz, de próbáld meg szakítani, ahelyett, hogy órákig futnál, hogy ne adj időt a testednek, hogy felzárkózzon.

Alternatív megoldásként megpróbálhat minden második napon vagy hetente néhányszor futni, ha ez jobban működik a rutinjával.