az öngyűlölet fájdalmas valóság, amely akadályozza az érzéseinknek és kifejezéseinknek való megfelelés képességét. Ma minden más ember keserűen gondolkodik arról, hogy milyen rosszak vagy milyen szánalmasak. A negatív gondolatok leküzdéséhez az embernek erősebbnek, aktívabbnak és gondoskodónak kell lennie.

sok kritikus gondolattal küzdünk, miközben felnövünk. Nem zavarjuk azonban, hogy megtanuljuk, honnan származnak ezek a gondolatok? Mi teszi őket olyan befolyásossá vagy hatásossá?

öngyűlölet pszichológia

sok kutatás után az orvosok azt találták, hogy ezek a gondolatok szorongó korai élettapasztalatokból származnak. Az egyén gyermekkorában tapasztalt küzdelmei az ember önértékelésének és önbizalmának romlását eredményezik. A szülők gyakran küzdenek azért, hogy múltbeli szenvedéseik miatt foglalkozzanak gyermekeikkel, és dühükben rosszul reagálnak. A bántalmazó szülői nevelés ronthatja az önképet és elősegítheti a szorongást. Egy másik ok lehet a vágy, hogy mindenben perfekcionista legyen. Sok ember bölcső, mert nem teljesít jól, és ez lesz a személyiségjegy egy életen át.

az öngyűlölet jelei

amikor elkezdjük utálni magunkat, dühösnek érezzük magunkat a cselekedeteink miatt, és különösen óvatosak vagyunk a mindennapi tevékenységeinkkel kapcsolatban. Sok olyan jel lehet, amelyet a múltban hordozhat, ami akadályozza a jelent. Beszéljük meg az öngyűlölet néhány jeleit:

• alacsony önbecsülés: Az alacsony megbecsülés miatt valakinek hiányzik a bizalma és a problémák kezelésére való képessége. Nem érzed úgy, hogy elég jó vagy barátok vagy családtagok előtt, új munkára jelentkezel, vagy egyedül vállalod a felelősséget.
• pesszimista megközelítés: függetlenül attól, hogy jó vagy rossz napod van, mindig hordozod a napodban történt egyetlen negatív dolog terhét. Hajlamos vagy elfelejteni azt az örömöt, hogy apró dolgokat tapasztalsz körülötted.
• jóváhagyást kér: következetesen mások jóváhagyását veszi igénybe, hogy érvényesítse cselekedeteit, és eldöntse önértékelését. Mindig óvatos vagy a személyiségeddel és azzal kapcsolatban, hogy mások mit gondolnak rólad.

az öngyűlölet okai

kérdezted már valaha magadtól, hogy miért utálom magam néha? Miért utálom a képeket magamról? Lehet, hogy úgy érzi, várható, hogy megtalálja a választ a kérdéseire. Ez azonban csak akkor történhet meg, ha felvilágosítja belső énjét, hogy kiásson néhány kiváltót, például:

• ítélje meg magát: Ha a belső éned kritikus helyzetbe hoz, ahol bármit is csinálsz, nem tudsz megfelelni az elvárásoknak, akkor figyelned kell arra, hogy megítéld magad egy másik személlyel. A belső hangod önbizalomhiányt idéz elő, és arra késztet, hogy azt hidd, hülye vagy, nem vonzó és értéktelen minden helyzetben.
• a zaklatás találkozása: amikor a zaklatás tapasztalata vagy traumája van, a jelenlegi életed rendkívül érintett. Hallod a zsarnokok szavait, és nagyobb jelentőséget tulajdonítasz nekik.
• mentális stabilitás: Ha hosszú ideig tartja az öngyűlölet érzését, az mentális egészségi állapotokat, például depressziót vagy szorongást okozhat. Olyan helyzetbe hozhat, ahol üresnek és másnak érzi magát, mint mindenki más.

hogyan kell kezelni az Öngyűlöletet?

ha biztos abban, hogy legyőzi az öngyűlölő gondolatokat, akkor kövesse ezeket a lépéseket:

• végezze el az önérzetet: az önérzés segíthet a rossz helyzetek kezelésében. Gyakorlásával lágyabb és kedvesebb lehet önmagával szemben. Szenvedélyesebbé teszi az önszeretetet és a gondoskodást.
• kezelje a negatív gondolatokat: a csatában, hogy szeresse magát, keményen kell dolgoznia, hogy elnyomja a kiváltó okokat. Próbáld meg ellensúlyozni a negatív gondolataidat, és építsd fel a saját erős hangodat.
• naplót vezet: amikor a mindennapi eseményekre reflektál, tudatosabbá válik a rendszeres minták és érzelmek. Sok kutató azt javasolja, hogy naplót tartson a pszichológiai jólét felemelése érdekében.

hogyan segítsünk valakinek az Öngyűlöletben?

az alacsony önértékelésű személy sok felfogást tarthat magáról. Jobb megérteni a következő pontok egy részét, mielőtt foglalkoznánk velük:

• értékelje gondolataikat: mielőtt beszélne, meg kell értenie barátja vagy családtagjának érzéseit. Amikor azt mondják, hogy semmire sem jók, próbáld megszilárdítani őket, és mondd, hogy szereted őket, és nagyszerű embereknek tekinted őket.
• mindig legyen jó hallgató: ne feledje, hogy az öngyűlölő személy legtöbbször nem az ítéletét keresi. Ha jó hallgató vagy, megértheted viselkedésüket és érzelmeiket.
  |
• ösztönözze őket tanácsadásra: az alacsony önértékelésű személy habozik terápiára vagy tanácsadásra menni. Finoman megkérheti őket, hogy jöjjenek veled, vagy hívjanak egy tanácsadót a közelben.

az öngyűlölet leküzdése: hogyan lehet legyőzni az Öngyűlöletet

az öngyűlölet, a depresszió, a szorongás és a negatív gondolkodás azok a kulcsfontosságú elemek, amelyek károsítják a mentális jólétet. Fontos megérteni, hogy ezeknek a tényezőknek a leküzdése hosszú időt és megfelelő öntervezést igényel. Az öngyűlölet leküzdésének néhány módja a következő:

• meditáció: A belső negatív gondolatok kikapcsolásának legjobb módja a meditáció. Meditáció kínál, hogy az elméd csendes és békés. Rendszeres gyakorlásával érezheti, hogy a jó gondolatokra való összpontosítás képessége jelentősen javult.
• terapeuta látogatása: tervezheti, hogy terapeutához megy, ha érdekel bármilyen traumatikus élmény vagy negatív gondolkodás gyors kezelése.

az öngyűlölet szorongást vagy depressziót okozhat?

ha negatív elképzelésed van a személyiségedről, akkor minden apró problémát felnagyított helyzetnek tekinthetsz, amelyet nem tudsz kezelni. A negatív gondolkodásmód kritikussá válik, és magában foglalja a méltatlanság érzéseit az elmédben. Több katasztrofális gondolatok folyamatosan körül forog, és elrontani a napi rutin. Lassan nagy helyzetbe fordul, ti. szorongás vagy depresszió. Ezért az önutálat nagyon fájdalmas és romboló lehet.

gondolkodtál már azon, hogy mit mond a Biblia az öngyűlöletről? Érdekes megjegyezni, hogy a Biblia számos tanítást tartalmaz, amelyek arra vezetnek, hogy önszeretőbbé válj. A szent könyv azt mondja: “vagy nem tudod, hogy a tested a benned lévő Szentlélek temploma, akit Istentől kaptál? Nem vagy a sajátod, mert Áron vettek meg. Tehát dicsőítsd Istent a testedben.”Ezekből a sorokból annyira nyilvánvaló, hogy az önszeretet a szenvedélyes élet kulcsa. Fontos, hogy megünnepeljük magunkat, és hálásak legyünk ezért az értékes életért.