egy pohár céklalé elegendő tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz ahhoz, hogy a test egészséges és fitt legyen. Tudnia kell azonban azt a kérdést, hogy mennyi céklalevet kell inni naponta.

Szia, Amy vagyok, és egyedülálló anya vagyok egy gyönyörű kislánynak, Brendának. Nehéz eset. Egy év alatt nem tud két percig mozdulatlanul maradni. Imád futni a ház körül, és ez kimerítően fut utána a ház körül. Tehát, hogy feltöltsem az energiámat, szeretem a céklalé készítését. Csak egy probléma van, hallottam és sok barátom azt mondta, hogy lassan vegye be a cukorrépa-gyümölcslevet, mert egészségügyi problémákat okozhat. Az általam végzett kutatásokból azonban sokféle vélemény és válasz létezik erre a kérdésre. Tehát mielőtt még több céklalevet vettem volna, elmentem az orvosomhoz további információkért.

céklalé előnyei

a céklalé számos előnnyel jár, mivel a cékla gazdag nitrátokban. Tanulmányok kimutatták, hogy ha céklalevet fogyaszt, javítja a véráramlást és szabályozza a vérnyomást. Cékla kiváló forrása a nitrátok, C-Vitamin, folsav, kálium, rost, antioxidánsok. A céklalé napi beviteléről kiderült, hogy jó eredményeket ad, különösen edzés közben.

mennyi céklalevet kell inni naponta?

ez egy olyan kérdés, amely megzavarja a legtöbb embert, mert a felesleg bevétele veszélybe sodorhatja az egészségét. Vagy elkészítheti saját céklaléját, vagy megvásárolhatja, és ha csak elkezdi szedni a céklalevet, akkor ajánlott kis mennyiségekkel kezdeni, majd növelni, ahogy megy. Ez azért van, mert ez egy erős méregtelenítő szer.

ajánlott 0,06 mmol / liter / testtömeg-kilogramm. Tehát, ha súlya 68 kg, napi 4,08 mmol nitrátot kell bevennie. Vannak, akik azt mondják, hogy napi két csésze céklalé fogyasztása semmilyen módon nem érinti Önt. Azok az emberek, akik már régóta fogyasztanak céklalevet minden nap, nem lesznek problémák a lével. Valaki más azt mondhatja, hogy hányingere vagy hányása volt a céklalé ivása után. Ezek többnyire olyan emberek, akik újak a gyümölcscentrifugálásban, vagy allergiás reakciójuk van. Az ilyen típusú variációkkal azt mutatja, hogy az elfogyasztott céklalé mennyisége eltérhet, ha bármilyen meglévő egészségügyi állapota van.

kép: Pexels

a British Heart Foundation által végzett tanulmány szerint a magas vérnyomás vagy magas vérnyomás miatt szenvedő személy drasztikus 10 Hgmm-es vérnyomáscsökkenést mutatott a céklalé napi fogyasztása után. A nitrátok a lé segít növelni a szintet a nitrogén-monoxid a szervezetben, amely ellazítja és kiszélesíti a vérerek segítve a vér áramlását simán.

napi 250 ml céklalé bevétele, amely 0,2 g étrendi nitrátot tartalmaz, szintén ajánlott. Ez egyenértékű azzal, hogy két céklát vagy egy tál salátát vesz.

azt mondják, hogy ha naponta 8 uncia céklalevet iszik, akkor akár 24 órán keresztül is jelentősen csökkentheti a vérnyomását, különösen, ha magas vérnyomása van.

egy másik tanulmányban néhány férfi 70 ml, 140 ml és 280 ml céklalevet kapott, ami 236,588 ml egy csészében, hogy megnézze, javult-e az atlétikai teljesítményük. Pozitív javulást figyeltek meg sportteljesítményükben,de nincsenek feljegyzett mellékhatások.

bár néhány elvégzett tanulmány megmondja, hogy mennyi céklalevet kell inni naponta, nem említik a céklalé mellékhatásait azokra az emberekre, akik túlzott mennyiséget fogyasztanak. Kattintson ide, ha további információt szeretne arról, hogy mennyi cukorrépa-levet kell inni.

még mindig zavaros a cukorrépa-lé mennyisége?

a céklalé jó méregtelenítő, és ha még nem ismeri a gyümölcslevet, akkor túlterhelheti a májat, ezért ajánlott lassan kezdeni. Miután megvizsgálta a különböző emberek által végzett tanulmányokat, nyugodtan mondhatjuk, hogy egy negyed csésze-2 csésze biztonságos mennyiségű céklalé fogyasztható. Vannak azonban olyanok, akik hányást, hányingert és egyéb mellékhatásokat tapasztalnak. A biztonság kedvéért kezdje lassan, majd növelje az összeget, ahogy megy.

GYIK

lehet inni répalevet éhgyomorra?

a répalé éhgyomorra történő ivása kissé kényelmetlen lehet, mivel a répa kiváló méregtelenítő. Ha még nem szokta meg az ízét, hányingere lehet, keverheti a répalevet édesebb gyümölcsökkel, például narancsokkal, hogy az íze elviselhető legyen.

biztonságos minden nap cukorrépa-gyümölcslevet inni?

azt mondják, hogy napi 2 csésze cukorrépa-lé fogyasztása biztonságos mennyiség az egészséges felnőttek számára. Bár erről különböző vélemények vannak, néhány ember allergiás lehet A céklára, vagy reagálhat más gyógyszerekkel, amelyeket szed.

mennyi cukorrépa-lé csökkenti a vérnyomást?

egyes tanulmányok azt mutatják, hogy napi fél csésze cukorrépa-lé fogyasztása jelentősen csökkenti a vérnyomást. A pontos összeget még nem határozták meg.

mennyi répalé javítja az edzés hatékonyságát?

a répalé nitrátokat tartalmaz, amelyeket nitrogén-oxiddá alakít, amely tágítja az ereket, növeli a véráramlást és az oxigént, ami javítja a teljesítményt. Tanulmányok szerint egy fél csésze cukorrépa-lé egy hétig történő bevétele segített az önkénteseknek hosszabb ideig futni, mielőtt bármilyen fáradtságot mutatnának.

a répalé károsíthatja a vesét?

a cékla oxalátokat tartalmaz, amelyek veseköveket okozhatnak, ha fogékonyak. A magas oxalátszint vesekőképződést okozhat, ami problémákat okozhat.