Gyakran Ismételt Kérdések
mi a kognitív viselkedésterápia?
a kognitív viselkedésterápia egy olyan technika, amely segít az embereknek új viselkedési módokat találni a gondolkodási mintáik módosításával. Ez egy olyan program, amely problémaspecifikus és az eredményre irányul. A CBT-nek aktív részvételre van szüksége a terápián átesett egyéntől a legjobb eredmények elérése érdekében.
mennyi ideig tart a kognitív viselkedésterápia?
a kognitív viselkedésterápia általában 5-20 ülés hetente vagy kéthetente. Minden munkamenet körülbelül 30-60 perc hosszú.
mi a kognitív viselkedésterápia hatékonysága?
a szorongásban vagy depresszióban szenvedő egyén a kognitív viselkedésterápia fő fókuszpontja. A CBT legnagyobb hatékonysága mérsékelt vagy súlyos depresszióban szenvedő egyénnél figyelhető meg.
miért történik a kognitív viselkedésterápia?
a kognitív viselkedésterápiát az alábbi pszichológiai rendellenességek bármelyikében szenvedő egyén viselkedésének megváltoztatására végzik:
- depresszió
- pánik / szorongásos rohamok
- függőségek
- viselkedési kényszerek
- étkezési zavarok
- skizofrénia
- bipoláris / hangulati zavar
- fóbiák
- érzelmi, viselkedési és mentális egészségügyi kihívások
Milyen kockázatokkal jár a kognitív viselkedésterápia?
- az ember érzelmileg kényelmetlenül érezheti magát
- az ülés alatt sírhat, szomorkodhat vagy dühösnek érezheti magát
- a helyzetekkel való szembenézést kezelni kell
- Átmeneti stressz és szorongás
Hogyan készüljünk fel a kognitív viselkedésterápia előtt?
- a terapeuta megtalálása az első lépés
- a foglalkozások költségeinek megértése
- az egyén aggodalmait értékelni kell
- háttér-és oktatási ellenőrzést kell végezni a pszichoterapeután
- a pszichoterapeuta szakterületét is ismerni kell
milyen lépésekkel jár a kognitív viselkedésterápia?
a kognitív viselkedésterápiában általában 4 lépés van:
- a problémás helyzet azonosítása az egyén életében.
- az egyén gondolatainak, érzelmeinek és hiedelmeinek tudatosítása a problémával kapcsolatban.
- negatív és pontatlan gondolatok vagy gondolkodási módszer azonosítása.
- a negatív gondolkodási folyamat módosítása vagy megváltoztatása.
milyen előnyei vannak a kognitív Viselkedésterápiának?
a kognitív viselkedésterápiával kapcsolatos néhány előny:
- csökkenti a mentális betegség tüneteit
- elkerüli a mentális betegség visszaesését
- jobb megoldás, ha a gyógyszerek nem reagálnak jól
- az egyén új megküzdési technikákat tanulhat
- a bántalmazás és erőszak miatt okozott érzelmi betegség kezelhető
a kognitív viselkedésterápiát magunk is elvégezhetjük?
ahhoz, hogy saját terapeutává váljon, az egyénnek könyveket kell olvasnia arról, hogyan lehet egyedül elsajátítani a CBT-üléseket. A jobb megértés érdekében az Association for Behavioral and Cognitive Therapies egy listát tartalmaz azokról a könyvekről, amelyekre hivatkozni kell.
hogyan lehet több előnyt kihozni a kognitív Viselkedésterápiából?
az alábbiakban bemutatjuk azokat a tippeket, amelyekkel a legtöbbet hozhatjuk ki a kognitív Viselkedésterápiából:
- a terápiát partnerségben kell megközelíteni.
- az embernek nyitottnak és őszintének kell lennie az elmondott dolgokkal kapcsolatban.
- a kezelési tervnek állandónak kell lennie.
- az embernek türelmesnek kell lennie, és nem várhat azonnali eredményeket.
- kövesse azt, amit a pszichoterapeuta javasol házi feladatként.
- ha néhány ülés után a beteg úgy érzi, hogy a terápia nem működik, akkor az egyénnek beszélnie kell a terapeutával.