minden héten pickup labdát játszik barátaival, de úgy tűnik, hogy nem tud lépést tartani.

keményen dolgozott az edzőteremben, ütötte a súlyokat, hogy növelje fitneszét, de úgy tűnik, hogy semmi sem működik. A legjobb módja annak, hogy élesítse képességeit a bíróságon? Tippek, trükkök és képzési javaslatok felvételével a sport legjobb szakembereitől.

függetlenül attól, hogy növeli a sebességet, az állóképességet, a lövést vagy a mentális szívósságot, van néhány lehetőség az Ön számára, hogy segítsen a felvételi képességeiben.

itt van a kosárlabda Képzési útmutató:

Jason Kidd – korábbi NBA pontőr, Milwaukee Bucks vezetőedző

vissza, amikor 34 éves volt, Jason Kidd volt az egyik legjobb szezon, csatlakozott a nagyokhoz Oscar Robertson és Magic Johnson mint az egyetlen játékos, aki átlagosan legalább 13 pontot, 9 asszisztot és 8 lepattanót adott játékonként. Kidd megosztja néhány tipp, hogyan kell szállítani pinpoint halad, és elérni a személyes triple-double: erő, sebesség és kitartás.

haladási készségek

“mindig úgy éreztem, hogy a passzolás nem annyira a passzoláson dolgozik, mint inkább a várakozáson: mit lát a szem, és az elme képes ezt továbbítani a testemnek? Mit szeret csinálni ez a fickó? Szeret jobbra vagy balra menni? Ha azt látom, hogy valaki a hátsó ajtón megy, odaadhatom neki lépésről lépésre, hogy elkaphassa és befejezhesse?”

kéz-szem koordináció

“hogyan működik a látás és az elhaladás? Próbálja meg dobni a strikeout a dobozban. Ha strikeout-ot játszik egy haverjával, ha látja, hogy nem szereti a labdát belül, akkor következetesen dobhatja a tányér belső sarkát? Azt hiszem, ez jó bárkinek, akinek fia vagy lánya van—tudsz-e következetesen dobni egy 8 éves gyereknek, ahol tudod, hogy meg tudja ütni? Tud dobni a labdát, így az édes hely? Ezt nem könnyű megtenni.”

az edzőteremben

“én egy csomó láb munka—stepups 30 kilós súlyzók, láb sajtó, borjak és borjak-és én situps között minden készlet. Nagy rajongója vagyok a Pilates-nek, hogy megőrizze erejét. Egy órát vagy 30 percet tudok nyújtani, és dolgozni a rugalmasságomon és az abs-en. Nem futok sokat, de hetente ötször próbálok úszni. Én is egy az egyben játszom egy jó barátommal, nem annyira, hogy megverjem, hanem inkább üldözzem, maradj előtte, andmove my feet.”

Kobe-tól Curry-ig: ahogy Bryant ünnepli örökségét, Steph egy újat kovácsol >>>

Kobe Bryant-visszavonult NBA-legenda, Los Angeles Lakers

amikor csúcsán volt, Bryant volt az NBA legjobb összesített gólszerzője. Az évek során Bryant egy olyan renddel bővült, amely kombinálta az olimpiai felvonókat a pályamunkával. Megosztotta titkait, amiért ugyanolyan intenzitással játszott minden alkalommal, amikor a pályára lépett.

kondicionálás

“azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy megy a következő szezonban tip-top formában. A kondicionálásom futásból származik, legyen az pályán, pályán, vagy maga a pálya csak öngyilkosságokat vagy sprinteket végez. Bármi legyen is a programod, a legfontosabb az, hogy olyan szintre tolja magát, ahol fáj. Nem lehet kondicionálni anélkül, hogy átmennél rajta. Érezned kell egy kis fájdalmat, érezned kell, hogy ég a tüdőd, ilyesmi.”

konzisztencia

“ha nézed, ahogy edzek, nem úgy tűnik, hogy túlfeszítem magam. Ez mindennapos dolog. Be kell tartania a programját vallásosan.”

az edzőteremben

“a szezon során sokat koncentrálok a súlyzós edzésre, felépítve az erőm szintjét a szezon előrehaladtával. Tiszta húzások, deadlifts, román deadlifts, hátsó guggolás, ilyen jellegű dolgok. A szezonon kívül arról van szó, hogy erősebb, valamint agilisabb lesz. Akkor nyilvánvalóan a pályára akar lépni, és dolgozni a képességein. Naponta 750 és 1000 dollár között forgatok.”

a sporttörténelem 20 legjobb dinamikus duója>>>

Cuttino Mobley – korábbi Houston Rockets, L. A. Clippers Gárda

a korábbi Clippers and Rockets Gárda játéknapjai alatt a liga egyik legjobb 3 pontos lövője volt. Itt van, hogyan kell alátámasztani a saját longdistance stroke.

bemelegítés

“Kezdje a peremnél, majdnem olyan, mint egy jump-shot formájú elrendezés, készítsen körülbelül 100 felvételt belül, majd kezdjen el távolabb mozogni. Csak izommemória lesz az ismétlésből.”

megfelelő forma

“Hajtsa be a könyökét, és állítsa be a térdével, és ne lőjön a peremre, lőjön fel rajta. Tegyen egy kis levegőt a labda alá, hogy esélyt adjon neki. Tégy úgy, mintha egy almát szednél ki a kosárból. Nyúlj fel, menj be a kosárba a kiadásoddal, éskövesd az indexedet és a középső ujjaidat. Ez az, amit a formádnak kell lennie: fel, vegye ki az almát a kosárból,majd vissza. Nem akar hátradőlni, amikor lő, bármelyik; csak egyenesen fel akar menni, és ugyanazon a helyen jön le.”

az edzőteremben

“csinálj annyi pushups pullups, és mártogatós, amennyit csak tudsz. Az ugrásod a tricepszedből és a csuklód erejéből származik. Nem kell emelnie azokat a súlyokat, hogy lőjön.”

a legjobb aláírás sportoló és híresség edzőcipő >>>

Leandro Barbosa – Phoenix Suns guard

Leandro Barbosa, “a brazil Maszat”, korábban karrierje elején elnyerte a hatodik ember díjat, részben azért, mert bebizonyította, hogy gyorsabb, mint bárki más az NBA-ben. Tapasztalata segít javítani a sebességet.

vegye fel a focit

“amikor gyerek voltam, cipő nélkül fociztam az utcán. Nincs sok labdakezelő képességem, mint Steve Nash – nek, de az a dolgom, hogy leüssem a labdát a pályáról és gólt szerezzek. A foci valóban segített a gyors lábam fejlesztésében.”

az edzőteremben

“nem sok felsőtestet csinálok, de lábpréseket, román holtemeléseket és más Alsótest-munkákat végzek minden nap. Én is megpróbálok gyakorlatokat végezni, miközben súlyozott inget viselek. Az emberek azt mondják, hogy káros lehet a térdére, de sok gyakorlatot végzek vele, hogy erős legyen a lábam. Néha csak sétálgatok vele az öltözőben. Aztán, amikor leveszem, tényleg érzem a különbséget.”

Minden idők legnagyobb NBA döntő játékai >>>

Gilbert Arenas – volt Washington Wizards Gárda

“a kosárlabda mind mentális” – mondja az excentrikus őr, Gilbert Arenas. “Mindenki tehetsége azonos, de a mentális szempont elválasztja a csillagokat a szupersztároktól.”Fogadd meg a tanácsát, és légy olyan kemény az emeleten, mint ez a korábbi clutch shooter.

Irányítsd át az energiádat

“az önbizalmam megsérült , amikor beléptem a ligába, de miután megláttam egy régi kiemelő szalagot, rájöttem, hogy ez csak kosárlabda. Minden energiámat és energiámat a kosárlabdába fektettem két hétig. Megcsináltam, és játszanom kellett, és úgy döntöttem , hogy ez az, ami beindított, és ez az, ami tovább fog tartani.”

Keressen egy edzőpartnert

“szüksége van valakire, aki kihívást jelent, mert motivált marad. Keményen meg fog dolgozni azért, amit csinálsz. Szükséged van valakire.”

a játék nyerteseinek pszichológiája

“amikor pickup játékokat játszunk, nem lövöm le a labdát, amíg ez az utolsó lövés” – mondja Arenas. “Én vagyok az egyetlen, aki végig fogja vinni, amíg nem veszítünk vagy nyerünk. Már három éve ezt csinálom. Meg kell adnod ezt a gondolkodásmódot: ha nem sikerül, együtt kell élned vele. Ahány lövést adott Michael Jordan, háromszor annyit hibázott.”

Sportoló Táplálkozás: A legjobb ételek a játék előtt>>>

az exkluzív gear videókhoz, a hírességek interjúihoz és még sok máshoz való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!