mi a legjobb úszási Stroke a kalóriák elégetésére?

ha javítani szeretné a kalóriaégetést, néhány stroke jobb edzést kínál, mint mások. Más stroke-okat könnyebb hosszú ideig fenntartani, így hosszabb ideig úszhat anélkül, hogy elhasználódna. Áttekintjük az egyes stroke-okat és az általuk kínált előnyöket:

• mellúszás: Az egyik legalacsonyabb kalóriaégető stroke a mell, amely átlagosan 200 kalória / fél óra égési sebességet jelent. Ezzel a stroke-mal azonban hosszabb ideig úszhat, és felépítheti szív-és érrendszeri erejét és állóképességét. A mellkas, a hát felső része, a lábak és a tricepsz is működik.
• hátúszás: a hátúszás valamivel több kalóriát éget el, mint a mellúszás, átlagosan 250 kalóriával 30 perces edzésenként. Válassza ezt a stroke-ot az állóképesség növelésének másik lehetőségeként. Segíthet a testtartás és a csípő rugalmasságának javításában is, amelyekre mindkettőre figyelmet kell fordítani, ha ülő munkája van.
• Freestyle: bár választhat egy freestyle stroke-ot a versenyzéshez, mert ez a leggyorsabb lehetőség, csak a második helyen áll a kalóriaégetésben. Átlagosan körülbelül 300 kalóriát éget el, ha ezt a stroke-ot fél órán keresztül végzi. Ez nem egy nagy munka, így egy edzés, hogy hangot az összes fő izomcsoportok a hátsó.
• pillangó: a medencében a legintenzívebb kalóriaégető stroke a pillangóütés. Ez az erőmű stroke akár 450 kalóriát éget el 30 percenként, de lehet, hogy a legnehezebb megtanulni. Cserébe kapsz egy nagy gyakorlat, amely erősíti és működik a legtöbb nagy izomcsoportok a szervezetben, ami megmagyarázhatja a magas kalória-égő érték.

az úszás előnyei a kalóriák elégetéséhez

az úszás az egész test edzését biztosítja, amely kevésbé stresszes az ízületeken, mint a nagy hatású aerobik. Következésképpen sok ember a felépülés sérülések intenzívebb sport használja úszás, mint egy módja annak, hogy újjáépítsék a kitartás, izomtónus és aerob képességek, miközben javítja a helyreállítási folyamat.

a versenyképes úszók már tudják, hogy sportjuk megkönnyíti a hatalmas kalóriaégetést, ami ideális azok számára, akiknek célja a fogyás. Ráadásul az úszás segíthet az asztmában vagy a sclerosis multiplexben szenvedőknek az állapotuk romlása nélkül.

míg az úszás az egész testet működteti, segíthet a mentális egészség megőrzésében is. Azok, akik rendszeres aerob testmozgást végeznek, mint például az úszás, jobb alvásminőséggel rendelkeznek, mint azok, akik nem. a demenciában szenvedő betegek tanulmányában a vízi testmozgásban való részvétel javította a hangulatot és a pszichológiai jólétet.

statisztikailag az úszók 50% – kal alacsonyabb halálozási eséllyel rendelkeznek inaktív társaikhoz képest. Ennek a gyakorlatnak a kalóriaégető, hangulatnövelő, alvást segítő és izomépítő előnyei valószínűleg szerepet játszanak ebben az összefüggésben. Akár ki akarja építeni az állóképességét, fogyni vagy maximalizálni a kalóriaégetést, a versenyképes úszás lehetőséget ad erre. Ahelyett, hogy csak magadra támaszkodna az edzések ütemezésére, a csapata támaszkodik arra, hogy részt vegyen a gyakorlatokon és javítsa képességeit. Ráadásul egy csapattal mások is támaszkodnak a medence képességeire. Nem hagyhat ki egy edzést, vagy cserbenhagyja őket.

versenyképes úszás is ad egy cél, hogy a munka felé. Ha eléri a kezdeti célt, akkor továbbra is magasabb szinten versenyezhet, ahogy képességei javulnak.

adj magadnak egy él a vízben a mi Swim termékek

adj magadnak egy él a vízben férfi fürdőruhák, Női fürdőruhák, védőszemüveg és több versenyképes úszók All American Swim. Plusz, felszerelést kínálunk a létesítményekhez, a vízi fitneszhez és az edzéshez. Akár a csapatának, akár magának kell vásárolnia, tegye meg első állomását az All American Swim számára a szükséges termékekért a megbízható márkáktól.